Люди скажите пожайлуйста, после тренировки мышцы обязательно должны болеть. Я помню что после первой тренеровки мышцы у меня болели так, что не согнутся не разогнутся. А счас чуть чуть только болят или вооще не болят.
Подскажите
Люди скажите пожайлуйста, после тренировки мышцы обязательно должны болеть. Я помню что после первой тренеровки мышцы у меня болели так, что не согнутся не разогнутся. А счас чуть чуть только болят или вооще не болят.
Боль в мышцах еще не признак их роста и не факт, что после каждой трени бышцы должны болеть.Сообщение от Fabio
Любая цель имеет свою цену, готов ли ты заплатить ее?
ну при интенсивных тренировках должны болеть, но не всегда удается так потренироваться чтобы болели мышцы.
И еще различай боль в мышцах от трени и боль от травмы
в последнее время работаю с хорошими весами и обязательно база присутствует, так вот мышцы после трени еще 2-3 дня болят(восстанавливаются), это ли не значит что тренинг пошел на пользу.....главное не травмироваться, разогрев обязателен, у меня 2-3 разминочных почти в каждом упражнении
ТС, по сути все правильно, мышцы могут немного болеть, но это не сравнимо с болью от первой тренировки.
согласен, после первой тренировки мышцы так болят, что растянуть невозможно:65:
Т.е если мышцы не болят ето нормально, я все правильно понял?
Периодически мышцы немного побаливают, но не всегда и если и болят то значительно слабее чем после первой(большой перерыв на эту группу) тренировки.
Ок, понятно. Спасибо всем кто ответил на мой вопрос
Боль в мышцах может проявляться в течении 94 часов(у всех по разному).Причиной её являются микротравмы.Миофибрилы состовляющие мышечное волокно разной длинны и во время эксцентрической фазы движения при нагрузке короткие рвуться растягиваются тоесть происходит микротравма.Осколки (которые раннее были миофибрилами съедаются лизосомами обезвоживая мышечное волокно),но потом напротив к мышце нагнетается воды более нормы и мышечная клетка расстягивается изнутри а на клеточной мембране полно болевых рецепторов отсюда и послетренировочная боль.Вот почему массаж временно облегчает боль потому как попросту мы выгоняем лишнюю воду из мышцы но она в конце концов возвращается через некоторое время обратно.Отсюда боль и дискомфорт!
У тренированного чела миофибрилы одинаковы по длинне и травм практически не происходит.Отсюда и боль не часто приходит!
Ваши права
