Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 23
  1. #1
    Форумчанин Аватар для Fabio
    Регистрация
    23.11.2007
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7
    Репутация
    0

    По умолчанию Подскажите

    Люди скажите пожайлуйста, после тренировки мышцы обязательно должны болеть. Я помню что после первой тренеровки мышцы у меня болели так, что не согнутся не разогнутся. А счас чуть чуть только болят или вооще не болят.

  2. #2
    VIP Аватар для _KD_
    Регистрация
    28.08.2006
    Сообщений
    590
    Репутация
    31

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Fabio Посмотреть сообщение
    Люди скажите пожайлуйста, после тренировки мышцы обязательно должны болеть. Я помню что после первой тренеровки мышцы у меня болели так, что не согнутся не разогнутся. А счас чуть чуть только болят или вооще не болят.
    Боль в мышцах еще не признак их роста и не факт, что после каждой трени бышцы должны болеть.
    Любая цель имеет свою цену, готов ли ты заплатить ее?

  3. #3
    VIP Аватар для Aleks
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    в городе
    Сообщений
    3,731
    Репутация
    352

    По умолчанию

    ну при интенсивных тренировках должны болеть, но не всегда удается так потренироваться чтобы болели мышцы.

    И еще различай боль в мышцах от трени и боль от травмы

  4. #4
    VIP Аватар для Ioann
    Регистрация
    10.06.2007
    Сообщений
    517
    Репутация
    77

    По умолчанию

    в последнее время работаю с хорошими весами и обязательно база присутствует, так вот мышцы после трени еще 2-3 дня болят(восстанавливаются), это ли не значит что тренинг пошел на пользу.....главное не травмироваться, разогрев обязателен, у меня 2-3 разминочных почти в каждом упражнении

  5. #5
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,215
    Репутация
    712

    По умолчанию

    ТС, по сути все правильно, мышцы могут немного болеть, но это не сравнимо с болью от первой тренировки.

  6. #6
    VIP Аватар для Ioann
    Регистрация
    10.06.2007
    Сообщений
    517
    Репутация
    77

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Arnowt Посмотреть сообщение
    ТС, по сути все правильно, мышцы могут немного болеть, но это не сравнимо с болью от первой тренировки.
    согласен, после первой тренировки мышцы так болят, что растянуть невозможно:65:

  7. #7
    Форумчанин Аватар для Fabio
    Регистрация
    23.11.2007
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Т.е если мышцы не болят ето нормально, я все правильно понял?

  8. #8
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,215
    Репутация
    712

    По умолчанию

    Периодически мышцы немного побаливают, но не всегда и если и болят то значительно слабее чем после первой(большой перерыв на эту группу) тренировки.

  9. #9
    Форумчанин Аватар для Fabio
    Регистрация
    23.11.2007
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Ок, понятно. Спасибо всем кто ответил на мой вопрос

  10. #10
    Статус: Осторожный Аватар для T-VOLK
    Регистрация
    22.04.2006
    Адрес
    Тамбов
    Сообщений
    786
    Репутация
    90

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Fabio Посмотреть сообщение
    Люди скажите пожайлуйста, после тренировки мышцы обязательно должны болеть. Я помню что после первой тренеровки мышцы у меня болели так, что не согнутся не разогнутся. А счас чуть чуть только болят или вооще не болят.
    Боль в мышцах может проявляться в течении 94 часов(у всех по разному).Причиной её являются микротравмы.Миофибрилы состовляющие мышечное волокно разной длинны и во время эксцентрической фазы движения при нагрузке короткие рвуться растягиваются тоесть происходит микротравма.Осколки (которые раннее были миофибрилами съедаются лизосомами обезвоживая мышечное волокно),но потом напротив к мышце нагнетается воды более нормы и мышечная клетка расстягивается изнутри а на клеточной мембране полно болевых рецепторов отсюда и послетренировочная боль.Вот почему массаж временно облегчает боль потому как попросту мы выгоняем лишнюю воду из мышцы но она в конце концов возвращается через некоторое время обратно.Отсюда боль и дискомфорт!
    У тренированного чела миофибрилы одинаковы по длинне и травм практически не происходит.Отсюда и боль не часто приходит!

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика