Всем привет!
Если не трудно, не могли бы мне помочь с составлением программы для новичка?
Мой рост 172 см, вес 50 кг. Реальный недовес, сколько не ем вес набрать никак не получается ((
Что посоветуете?
Заранее благодарен, с ув. Слава
Добавлено через 1 минуту
и еще, заниматься могу только два дня в неделю, т.к. работаю два дня в день, два дня в ночь, два отдыхаю, но приходится работать и эти выходные =)