Показано с 1 по 9 из 9
  1. #1
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,531
    Репутация
    746

    По умолчанию Чередование нагрузок

    Знаете, начинаешь читать литературу, статьи всякие, особенно так называемые научно-ПОПулярные.... И что-то кажется полной дурью, а что то пря по душе приходится...
    Давны давно (лет восемь назад) вычитал в журнале каком-то, что "супер-пуппер-феноменальных" результатов дает методика при которой чередуются нагрузки через неделю. т.е. бурут стандартный трехдневный сплит и одну неделю делают по 15 повторений, а вторую по 6-8. Что в принципе противоречит классической периодизации работы на массу, силу и рельеф по 2 ну 3 месяца.
    Что думаете об этом? Скажу сразу феноменальных результатов этот метод не дал, но может что не так делал. Пробовали? Слышали?

  2. #2
    Продвинутый
    Регистрация
    06.05.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    790
    Репутация
    100

    По умолчанию

    Я слышал. Эту систему вроде называют маятниковым циклом. Логика простая - во время длинных циклов можно добиться выраженных успехов, но только в непосредственно тренируемых качествах (например сила, силовая выносливость, масса, скорость итп). Соответственно остальные при этом деградируют в результате долгого перерыва. Автор предлагает чередование нагрузок различной направленности каждую неделю.
    Сам не пробовал.
    Помните, что бесплатные советы потому и бесплатные, потому что в большинстве своем ничерта не стоят.

  3. #3
    Форумчанин Аватар для trauma
    Регистрация
    12.12.2007
    Сообщений
    11
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    Знаете, начинаешь читать литературу, статьи всякие, особенно так называемые научно-ПОПулярные.... И что-то кажется полной дурью, а что то пря по душе приходится...
    Давны давно (лет восемь назад) вычитал в журнале каком-то, что "супер-пуппер-феноменальных" результатов дает методика при которой чередуются нагрузки через неделю. т.е. бурут стандартный трехдневный сплит и одну неделю делают по 15 повторений, а вторую по 6-8. Что в принципе противоречит классической периодизации работы на массу, силу и рельеф по 2 ну 3 месяца.
    Что думаете об этом? Скажу сразу феноменальных результатов этот метод не дал, но может что не так делал. Пробовали? Слышали?
    При этой программе следует четко редактировать нагрузку на каждой тренировке.
    Я все же ЗА интуитивный треннинг с большим и средним количеством повторений.
    Из силового делаютолько проходки после окончания программы.

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    16.02.2008
    Сообщений
    16
    Репутация
    0

    По умолчанию

    а можно ли чередовать:тяжело-легко-средне?

  5. #5
    VIP Аватар для Snega
    Регистрация
    17.12.2006
    Адрес
    СПб
    Сообщений
    810
    Репутация
    213

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    Знаете, начинаешь читать литературу, статьи всякие, особенно так называемые научно-ПОПулярные.... И что-то кажется полной дурью, а что то пря по душе приходится...
    Давны давно (лет восемь назад) вычитал в журнале каком-то, что "супер-пуппер-феноменальных" результатов дает методика при которой чередуются нагрузки через неделю. т.е. бурут стандартный трехдневный сплит и одну неделю делают по 15 повторений, а вторую по 6-8. Что в принципе противоречит классической периодизации работы на массу, силу и рельеф по 2 ну 3 месяца.
    Что думаете об этом? Скажу сразу феноменальных результатов этот метод не дал, но может что не так делал. Пробовали? Слышали?
    почитай про циклирование
    © Отлично сделать - гораздо лучше, чем отлично сказать!

  6. #6
    Продвинутый Аватар для nik
    Регистрация
    28.04.2006
    Адрес
    Питер
    Сообщений
    450
    Репутация
    28

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    Знаете, начинаешь читать литературу, статьи всякие, особенно так называемые научно-ПОПулярные.... И что-то кажется полной дурью, а что то пря по душе приходится...
    Давны давно (лет восемь назад) вычитал в журнале каком-то, что "супер-пуппер-феноменальных" результатов дает методика при которой чередуются нагрузки через неделю. т.е. бурут стандартный трехдневный сплит и одну неделю делают по 15 повторений, а вторую по 6-8. Что в принципе противоречит классической периодизации работы на массу, силу и рельеф по 2 ну 3 месяца.
    Что думаете об этом? Скажу сразу феноменальных результатов этот метод не дал, но может что не так делал. Пробовали? Слышали?
    а мне вообще кажеться что стол частое смена нагрузок неприведет к какому то нибыло отличному результату
    это скорее попахивает журналом про фитнесс
    прочитал что оптимальный результат смены уровня нагрузки или ка его принято обзывать мезоциклами примерно 6-8 недель
    скоро буду пробовать потом отпишусь

  7. #7
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,531
    Репутация
    746

    По умолчанию

    В том то и дело, что имелось ввиду не годовая или полугодовая периодизация, а именно через тренировку (по неделям) и якобы эта метода должна дать неслыханный прирост массы... ХЗ

  8. #8
    Продвинутый Аватар для urgen
    Регистрация
    05.10.2006
    Адрес
    Мурманск
    Сообщений
    482
    Репутация
    29

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    В том то и дело, что имелось ввиду не годовая или полугодовая периодизация, а именно через тренировку (по неделям) и якобы эта метода должна дать неслыханный прирост массы... ХЗ
    ЧУДЕЗ не бывает! :43:

  9. #9
    Форумчанин Аватар для grom
    Регистрация
    10.03.2008
    Адрес
    Йошкар-Ола. Только не смейтесь =)
    Сообщений
    47
    Репутация
    6

    По умолчанию

    Вроде бы всё понятно, hunk. Если пробовал методу, а результата нет, значит не твоё. Нельзя же, чтобы одна метода давала всем одинаковый результат. Такого не бывает.

Похожие темы

  1. Чередование тренировок
    от Starosta46 в разделе Я новичок!
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 14.03.2014, 02:09
  2. Чередование соматропина и соматрена
    от Beast в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 12.07.2011, 15:02
  3. Ответов: 10
    Последнее сообщение: 22.04.2010, 11:59
  4. Система Динамических нагрузок
    от sevspirit в разделе Я новичок!
    Ответов: 18
    Последнее сообщение: 01.10.2008, 11:25
  5. Циклирование нагрузок
    от Cronis в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 63
    Последнее сообщение: 26.08.2007, 18:45

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика