Привет всем,подскажите пожалуйста программу для тренинга на три дня в неделю,учитывая что надо заняться прессом,буду очень признателен.
Возраст 23
Вес 86
Рост 178
В армии к нагрузкам привык,постоянно был в форме,но после службы прошло три года- появился жирок,живот растет с каждым днем...
Заниматься пошел неделю назад,щас пока хожу привыкаю к залу.
А собственно говоря о чем я прошу вас...
Нужна программа для начинающих на три дня занятий в неделю
Какая нибудь жиросжигающая диета
Какие нибудь наставления
Прошу помоч так как знаю что человек который чего то сам добился не откажет салаге!:)