относительно недавно начал заниматся, мой рост 180см, вес 65кг. цель тренеровок - набрать вес, полазив по инету унал о гейнерах... зашел в один магазин в городе, там мне посоветовали гейнер Bio Tech USA Sterol Gainer, сказали мол это то что мне сайчас нада, что метаболизм замедляет и прочее. нашел в инете этот гейнер, в описании написано что он повышает уровень тестостерона.
может я еще мало знаю о спортивном питании и поэтому есть вопросы:
1.насколько эффективны гейнеры и этот в том числе ?
2.у гейнеров есть побочные эффекты ? вроде искусственное повышение тестостерона вызывает импотенцию и вообще на мужской организм влияет отрицательно ?
3.сколько по времени нада принимать гейнер и надо ли делать передышки в приеме ?
если тему создал зря и на такие вопросы уже отвечали, то дайте ссылку... в поиске ответа не нашел