Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 16
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    05.02.2008
    Сообщений
    5
    Репутация
    1

    Стрелка Прошу помощи у знающих людей!

    Всем привет !
    Вот прошу помощи у знающих людей как поступить,заранее благодарен!

    О себе:
    мне 18 полных лет, 176 рост, 67 вес.
    Начал заниматься железом в 15,5 лет,сам по себе я "100 раз отмерь-1 раз отрежь"(люблю почитать прежде что то делать форумы,киги и т.д.) ,

    где то 10 месяцев я занимался серьезно:хорошо ел , спал правильно,программа была нормальная,всевозможные добавки(гейнеры,протеин,кр атин,аминки,витамины).Резу ьтат от занятий был неплохой,мне нравилось и сил много было. Потом предложили метан,где то 2 месяца я его "пил" по 2 табл в день не больше(как доп топливо),после этого я весил 79-81 кг.Прекратил все занятия потому что у меня начала очень сильно болеть голова если я начинал поднимать штангу или гантелю.Знакомый врач сказал что это скорее всего повышенное внутричерепное давление...

    Еще момент,мое тело не было каким то "Толстым" как у некоторых парней занимающихся бб,оно было крупным и демного жилистым.Сам я к полноте не склонен.



    Где то пол года после этого я ничего не делал,просто жил) вес был 71 -70 кг

    Затем начал заниматься боксом,еще где то с полгода..тренерорвки были
    трудные,тренер серьезный..вобщем пришлось попотеть.)
    Вес стал 66 - 68 , тело крепким,жилистым, ушел жир и лишняя гадость )
    Потом секция бокса "встала" и я опять "умер".

    Опять пол года балду пинал.

    Сейчас бывало что пропрет заниматься,пойду в зал покачаюсь , но не больше месяца, Потом просто не хотелось больше.Не было мотивации.


    На данный момент хочу начать хорошо тренероваться , теперь действительно хорошо))) и долго.

    Взял такую 3ех дневную программу:

    понедельник
    1) Становая тяга 2х4 8-10
    2)Подтягивания 2х4 макс
    3)Тяга штанги к груди в наклоне

    Среда
    1)жим лежа 2х4 8-10
    2)Разводка гантелей лёжа 2х4 10-12
    3)Жим штанги с груди сидя 2х4 8-10
    4)Французский жим 2х4 8
    5)отжимания на брусьях макс


    Пятница
    1)Присед 2х4 6-8
    2)жим ногами 2х4 10
    3)Разгибания ног на тренажере 2х4 8
    4)сгибания ног на тренажере 2х4 8




    Посоветуйте пожалуйста что добавить,что убрать...может вообще неправильно?? Может кто то что то своё добавит?
    Есть ли какието интересные советы?секреты? и т.д


    буду так же кушать гейнер,креатин ,витамины,аминки...
    Хочу по этой программе прозаниматься 6 месяцев,потом добавлю анабол от брититиш драгон. Надеюсь все будет хорошо.


    Всем ответившим большое спасибо.!
    Просто бывают,моменты когда действительно запутаешься и просишь помощи у других....

  2. #2
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Интересное сочинение....А давление нормализовалось?
    По проге. Я бы грудь и плечи в один день нормально не сделал, лучше бы разнес но разным. Тяга штанги к груди...может к поясу? А то на спину как то не очень... Бицепса нет вообще.
    Программ здесь море. Посмотри.

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    05.02.2008
    Сообщений
    5
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Спасибо pups, т.е добавить еще упражнение на бицепсы? а какое или какие именно?

    Вот именно,что программ сдесь "море")) а вот какую именно взять ...............

    Я так , что то среднее выбрал..

  4. #4
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    да обычный подъем штанги, потом можешь гантельками добавить.
    А че среднее то выбирать? Проги все терты перетерты.....взял и работай.

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    05.02.2008
    Сообщений
    5
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Насчет давления, когда перестал заниматься от головной боли,где то 3 месяца не подходил к железу..
    потом 1 раз зашел в зал , решил попробовать поднять штангу, вроде бы все хорошо,но решил подождать еще .

  6. #6
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    К врачу бы сначала сходил. А то сейчас нагрузишься, потом меташкой собираешься баловаться....накроет, всю жизнь мучаться придется. Это все не шутки.

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    19.01.2008
    Сообщений
    13
    Репутация
    0

    По умолчанию

    я бы добавил поднимание на носки со штангой (на икры)...

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    05.02.2008
    Сообщений
    5
    Репутация
    1

    По умолчанию

    в пятницу?

  9. #9
    VIP Аватар для Kyralesov
    Регистрация
    28.12.2006
    Адрес
    Нет такого на карте
    Сообщений
    2,291
    Репутация
    358

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от stupidfrog Посмотреть сообщение
    в пятницу?
    в васкресение далби..как грит Игарег..виликай саветчиг..убойнае упражнение профи..
    аткуда тока стока спарцменав вылазит..1день в зале и все знают..
    зыы..прога гавно
    Оружие, наркотики, поддельные документы, вип проститутки, овощи, фрукты, детское питание

  10. #10
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    На первые пару месяцев вполне потянет..

Похожие темы

  1. нужен совет знающих людей (очень важно для меня)
    от tosha в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 24
    Последнее сообщение: 21.12.2012, 12:05
  2. Прошу помощи опытных людей
    от СЕРГИУС в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 08.11.2010, 00:01
  3. Прошу помощи!
    от vasilich в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 27.03.2008, 10:46
  4. Нужна срочно помощь знающих людей по Примоболану.
    от qwert1986 в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 17
    Последнее сообщение: 26.03.2008, 01:37
  5. Прошу помощи у знающих людей!
    от stupidfrog в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 05.02.2008, 17:02

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика