1-ый завтрак: Каша,фрукты или сок,слегка обжаренные ломтики хлеба с медом
2-ой завтрак: Фрукты или сок
Обед:Сыр,яйца,фрукты,просто кваша
Полдник:Простокваша
Ужин:Рис или картофель,сыр,яйца,овощи или фрукты
Диета должна быть направленна на сжигание жира,не мешая тренировкам.
Добавлено через 5 часов 19 минут
Блин неужели нет не одного знающего человека который может помочь?