Тема:

[Hamann]

1-ый завтрак: Каша,фрукты или сок,слегка обжаренные ломтики хлеба с медом
2-ой завтрак: Фрукты или сок
Обед:Сыр,яйца,фрукты,просто кваша
Полдник:Простокваша
Ужин:Рис или картофель,сыр,яйца,овощи или фрукты

Диета должна быть направленна на сжигание жира,не мешая тренировкам.
Добавлено через 5 часов 19 минут
Блин неужели нет не одного знающего человека который может помочь?

[FAGOT]

Люди есть вот только не совсем понятна сама диета если ты сжигаеш жир то почему на ночь картофель,сыр и яйца.
На сколько я догадываюсь по своим скромным знаниям углеводы в минимальном количестви при диете направленной на организацию сжигания жира и рельеф ,принемаются в первой половине дня.

[Ал‡банец]

Я не спец .. но ... ты полностью исключил мясо и рыбу??? дело ведь в том, что если первоначально решил сжигать жир - то и питаться надо усилиннео...если ты с такой диетой будешь делать изнурительные тренеровки то вселд за жиром должны начать сжигаться и мышцы...

могу быть неправ.если что знающие люди поправят

[Hamann]

в том то и дело что я не знаю как и прошу помощи.подкоректируйте пожалуйста
Добавлено через 2 минуты

Люди есть вот только не совсем понятна сама диета если ты сжигаеш жир то почему на ночь картофель,сыр и яйца.
На сколько я догадываюсь по своим скромным знаниям углеводы в минимальном количестви при диете направленной на организацию сжигания жира и рельеф ,принемаются в первой половине дня.

а как надо правильно???и вообще может есть какая то диетка по такому случаю.....или упражнения какие нибудь.самое интересное что на прессе у меня нет жира он начал появляться с боков.как его сгонять?

[FAGOT]

http://powerbody.ru/showthread.php?p=3050#post3050
Вот ссылочка почитай может пригодится для корректировки диеты.
Что касается жира на боках так это больше аэробики на эти места и обручь епокрутить непрлохо.

[Алексей]

по поводу жира с боку, могу посоветовать такое упражнение, берёшь в дверуки гантели, ноги вместе и выполняешь наклоны вправо- влево, так что бы чувствовал как бока тянутся и зжимаются, выполнять в быстром режиме.

[Hamann]

по поводу жира с боку, могу посоветовать такое упражнение, берёшь в дверуки гантели, ноги вместе и выполняешь наклоны вправо- влево, так что бы чувствовал как бока тянутся и зжимаются, выполнять в быстром режиме.

спасибо большое попробую

[Татр]

по поводу жира с боку, могу посоветовать такое упражнение, берёшь в дверуки гантели, ноги вместе и выполняешь наклоны вправо- влево, так что бы чувствовал как бока тянутся и зжимаются, выполнять в быстром режиме.

От этого упражнения бока (вернее, жир на боках) никуда не денется !!
Визуально талия станет только шире.

В данном случае могу посоветовать, почитать раздел про пресс
http://powerbody.ru/showthread.php?t=135

[Hamann]

От этого упражнения бока (вернее, жир на боках) никуда не денется !!
Визуально талия станет только шире.

В данном случае могу посоветовать, почитать раздел про пресс

я был там уже.вообще красивый пресс как я понял это долгие годы тренировок.

[GlazAlmaz]

1-ый завтрак: Каша,фрукты или сок,слегка обжаренные ломтики хлеба с медом
2-ой завтрак: Фрукты или сок
Обед:Сыр,яйца,фрукты,просто кваша
Полдник:Простокваша
Ужин:Рис или картофель,сыр,яйца,овощи или фрукты

Диета должна быть направленна на сжигание жира,не мешая тренировкам.

ну че сказать... сыр, картошку и хлеб я бы убрал
добавил бы протеиновые коктейли, коли ты хочешь совмещать с тренировками...