Мне 19 лет,Рост 177см,Вес 72кг.
Регулярно занимаюсь в зале,но никак не могу набрать вес.
Все ети каши,детское питание,творог ничего не помогает...Подскажите что делать что б набрать 10-15кг.![]()
Мне 19 лет,Рост 177см,Вес 72кг.
Регулярно занимаюсь в зале,но никак не могу набрать вес.
Все ети каши,детское питание,творог ничего не помогает...Подскажите что делать что б набрать 10-15кг.![]()
у тебя нормальный вес не парься....занимайся , ешь , спи....
Просто этот вес у меня держиться с 17 лет,и выше него я никак прыгнуть не могу...Многие ровестники с которыми я занимаюсь весят уже за 80,а у меня прогресса нет,так рельеф четче и все...
Выкладывай, что ешь и как ешь, а так же прогу. Народ посмотрит, посоветует.
Ну прогу я себе не создавал,потому что я занимаюсь не пауерлифтингом или бодибилдингом. а кикбоксингом.
сейчас после операции я посещаю тренажорку... Хочу набрать веса пока есть время и возможность.
Ем:До тренировки(часа за два):Фрукты разные,соки,орехи...
После тренировки(сразу):Сырки,тво рожки,йогурты,каши(молочны ),детское питание(смеси,кашки...).
Короче после тренировки напираюсь до потери пульса))),а эффекта 0,все с утра выходит).
Предлагаю создать музей цитат ПБ![]()
Помните, что бесплатные советы потому и бесплатные, потому что в большинстве своем ничерта не стоят.
Хотел бы я сказать что стебусь...но это не так,я серьезно![]()