Здравствуйте!
Помогите, пожалуйста, подкорректировать программу:
1. какое упражнение можно поставить третим в пятницу(?),
2. приветствуются любые замечания по программе.
Немного о себе:
рост - 177 см, вес - 72 кг, занимаюсь немногим более года.
ПРОГРАММА:
Первые 2-3 недели делаю все упражнения по системе 5х8 (без учета разминки), затем - 5х5, в конце возможен переход к 5х3. Упражнения с 80% от макс.веса делаются 4х6, затем 4х4 и, наконец, 4х1-2.
Пон.
1. Приседания со штангой
2. Бицепс (со штангой стоя /или с гантелями стоя)
3. Трицепс (жим вниз на верхнем блоке)
4. Пресс
Сред.
1. Жим штанги лежа
2. Приседания со штангой (80% веса от максимума)
3. Жим штанги стоя
4. Пресс
Пятн.
1. Становая тяга
2. Жим штанги лежа (80% веса от максимума)
3. ???
4. Пресс
Заранее СПАСИБО!