Тема:

[Alexx]

Значица так, форум этот читаю давно и программы на массу которая мне бы подошла по временным рамкам или по денежным средствам пока не нашел. Немного о себе, 23 года, рост 186, вес 72, до этого занимался с перерывами так, что уже имею предстовления о упражнениях и их технике выполнения. Вот в чем собственно моя просьба. Сейчас занимаюсь по такой программе:

-Вторник:
1. Пресс
2. Становая тяга
3. Шраги
4. Подтягивание
5. Жим узким хватом
6. Жим штанги из-за головы

-Пятница:
1. Пресс
2. Присяж со штангой
3. Жим штанги на примой скамье
4. Отжимание на брусьях
5. Подем прямой штанги на бицепс
6. Тяга штанги к подбородку

все мне нравится, но только есть сомнения в размещением упражнения №6 во вторник. Два жима вподряд это нормально или надо что-то передвинуть?

[Cronis]

Найди тему, которая называется ТРЕНИНГ ОТ ОТЦОВ

[Alexx]

Не ну я конечно понимаю, что новечка с начала надо подзапарить, типа какой квест дать. Я уже насмерть заюзал ваш поиск и даже несколько раз загуглил сей текст "ТРЕНИНГ ОТ ОТЦОВ", а резельтатов 0! Может чево дельново лучше напишете по моему вопросу?

[Alexx]

Ооо, СПС ща почитаю!

[Кирька]

всем привет.можете помочь...Я занимаюсь 3 раза в неделю:
понедельник-ноги и грудь.
среда-спина и дельты.
пятница-жим и бицак с трицепсом! ЭТО ХОРОШАЯ ПРОГРАММА ?