Значица так, форум этот читаю давно и программы на массу которая мне бы подошла по временным рамкам или по денежным средствам пока не нашел. Немного о себе, 23 года, рост 186, вес 72, до этого занимался с перерывами так, что уже имею предстовления о упражнениях и их технике выполнения. Вот в чем собственно моя просьба. Сейчас занимаюсь по такой программе:
-Вторник:
1. Пресс
2. Становая тяга
3. Шраги
4. Подтягивание
5. Жим узким хватом
6. Жим штанги из-за головы
-Пятница:
1. Пресс
2. Присяж со штангой
3. Жим штанги на примой скамье
4. Отжимание на брусьях
5. Подем прямой штанги на бицепс
6. Тяга штанги к подбородку
все мне нравится, но только есть сомнения в размещением упражнения №6 во вторник. Два жима вподряд это нормально или надо что-то передвинуть?