Доброго времени суток.
Хожу в зал 4 месяца и занимаюсь по одной программе, а именно:
Вторник.
1. Жим ног 12х5
2. Сгибание ног лежа 12х5
3. Икры 12х5
4. Пресс 25х5
Четверг.
1. Бег 40 минут
2. Жим лежа 12х5
3. Жим на наклонной скамье 12х5
4. Разводки лежа 12х5
5. Сгибания рук с EZ-штангой 12х5
6. Сгибание рук с гантелями к плечу 12х5
7. Пресс на наклонной скамье 25х5
Суббота.
1. Бег 40минут
2. Тяга блока за голову 12х5
3. Подъем корпуса 12х5
4. Франц. жим сидя 12х5
5. Тяга Т грифа 12х5
6. Веревки 12х5
7. Пресс 25х5
Вот по такой программе занимался. В последнее время стал после 2ого сета прибавлять к весу.
Что оставить? Что убрать? Что добавить?
Вроде как не толстый, ток есть живот. Ноги ,только, большие в ширину.
Хотелось бы живот убрать, ну или поменьше. Да жирок по бокам и с рук скинуть.
О себе:
Рост 170
Вес 76
Возраст 18 лет