Тема:

[Кирька]

Я хочу спросить как заставить расти верхнюю область груди??!!!какие упражнения и по сколько раз!я очень сильно прошу помочь мне!!!

[VITALY]

Я хочу спросить как заставить расти верхнюю область груди??!!!какие упражнения и по сколько раз!я очень сильно прошу помочь мне!!!

А что ты сам для этого делаешь???

[Кирька]

После жима(базы) делаю 4х8 жим штанги на наклонной скамье или жим гантелей тоже 4х8. жму 2 раза в неделю.

Добавлено через 12 минут
и что можешь посоветовать для набора сухой мышечной масы(фармакология)???

[Tragl]

скока ты качаешся? в 18 лет лучше не жри пока ниче. покачайся еще годика 2 на сухую. сделай не 4*8 а 3*8. жми раз в неделю. она у тебя не восстанавливаеца. а силовые какие?

[Кирька]

СОЖАЛЕЮ.уже жрал.занимаюсь с 15 лет.в 17лет-2 курса метана.
На первом курсе,когда пошел учиться-сустанон с припионатом.Вес увеличил на 8 кг.
жим-110кг на раз.
присяд-на раз не делалаю.
тяга- 180кг. на раз.

Добавлено через 58 секунд
качаюсь более чем 3,5 года.

[Tragl]

СОЖАЛЕЮ.уже жрал.занимаюсь с 15 лет.в 17лет-2 курса метана.
На первом курсе,когда пошел учиться-сустанон с припионатом.Вес увеличил на 8 кг.
жим-110кг на раз.
присяд-на раз не делалаю.
тяга- 180кг. на раз.

Добавлено через 58 секунд
качаюсь более чем 3,5 года.

никуясе!!! а смысл суст с пропиком колоть???

[Кирька]

Пропик на выход.Вообще я делаю один раз грудь тяж.тренировка другая легкая.а трицак как делать???

[Tragl]

я ваще ни как не делаю от жимов растет...

[/exe\]

стаж такой....сам уже советы давать должен)

[Кирька]

а какие у тебя норммативы???

Добавлено через 4 минуты
Когда делал 1 раз в неделю грудак веса не шли и не рос,а когда 2 раза в неделю-веса постепенно начали обороты наматывать и грудак начал рости!!!