Показано с 1 по 10 из 10
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    16.02.2008
    Сообщений
    16
    Репутация
    0

    По умолчанию ТЕЛО!!!!!!!!!!!!!!!

    подскажите пожалуйста,
    пОНЕД.-
    1.присяд
    2.выпады.
    3.икры.
    4.жим.
    5.жим штанги или гантелей под углом 45градусов.

    СРЕДА:
    1.становая.
    2.тяга штанги в наклоне.
    3.подтягивания на турнике.
    4.жим штанги сидя(плечи)
    5.жим гантелей сидя
    6.разведения в стороны.
    7.разведения в наклоне.

    ПЯТНИЦА:
    1.жим.
    2.жим штанги или гантелей под углом 45градусов.
    3.скамья Скотта на бицак.
    4.бицак стоя обратным хватом.
    5.гантели сидя.
    6.франц.жим или жим лежа узким хватом.
    7.выпрямления руки в наклоне.

    ПОДКАРИКТИРУЙТЕ ЕСЛИ ЧТО-ТО НЕ ТАК.

    ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЕН!!!

  2. #2
    Продвинутый Аватар для Tragl
    Регистрация
    03.09.2007
    Адрес
    EE
    Сообщений
    360
    Репутация
    27

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Кирька Посмотреть сообщение
    подскажите пожалуйста,
    пОНЕД.-
    1.присяд
    2.выпады.-я бы убрал
    3.икры.
    4.жим.-убери
    5.жим штанги или гантелей под углом 45градусов.-убери


    СРЕДА:
    1.становая.
    2.тяга штанги в наклоне.
    3.подтягивания на турнике.
    4.жим штанги сидя(плечи)
    5.жим гантелей сидя-убери
    6.разведения в стороны.
    7.разведения в наклоне.

    ПЯТНИЦА:
    1.жим.
    2.жим штанги или гантелей под углом 45градусов.
    3.скамья Скотта на бицак.-убери
    4.бицак стоя обратным хватом.-сделай обычным
    5.гантели сидя.-убери

    6.франц.жим или жим лежа узким хватом.-после груди имхо нах не нада
    7.выпрямления руки в наклоне.-убери

    ПОДКАРИКТИРУЙТЕ ЕСЛИ ЧТО-ТО НЕ ТАК.

    ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЕН!!!
    читай то что красным. я бы так сделал.

  3. #3
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Нет бицепса бедра.
    Tragl, а почему ему руки надо убрать?

  4. #4
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    Трагл, объясни свою логику , пожста..
    оставил ты ему базу голимую , ну лана , типа пусть просто тяжести поднимает и не умничает с программамми... а разводок на дельты столько ему зачем ? он же супергипертрофирует их в хлам

  5. #5
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    он же супергипертрофирует их в хлам[/quote]
    И я так хочу

  6. #6
    Продвинутый Аватар для Tragl
    Регистрация
    03.09.2007
    Адрес
    EE
    Сообщений
    360
    Репутация
    27

    По умолчанию

    логика база яж не знал что он до этого метана стока сожрал
    руки не надо убирать но у него помоему многа слишком. штангу стоя да и все.

  7. #7
    VIP Аватар для Kyralesov
    Регистрация
    28.12.2006
    Адрес
    Нет такого на карте
    Сообщений
    2,291
    Репутация
    358

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Tragl Посмотреть сообщение
    логика база яж не знал что он до этого метана стока сожрал
    эта пох чиво он скока сожрал..учитывать надо его рацион дня..
    каличество патрипляимых каллорий..часов на восстановления..канешно же стаж треннинга..и его вес.от этих первичных вещей строить и советовать надо программу!
    а ваще к афтарам!!! как к следующим так и предыдущим..вы шо нипанимаите шо па инету вам толком ничо нискажут..адин адно грит..другой другое..итд..все спорят и адна каша..куита называицо..
    а мол патом паткаректируйти снова..шота нирастет ничво!!
    почитайте сначала раздел питания..патом раздел треннинга про общие принципы треннировог..а не первым пастом постить ТЕЛО!!!!! спасите иво..састафте праграмму!!
    вообще для этого есть тренира в клубах..которые если толковые, то составят под вас программы и все вапросы атпадут..шо и как качать..
    цените чужое время и нервы..чтоп невыглядеть глупо при часто задаваемых аднатипных вопросах..которые в аканцове переносяца мертвым грузом в ясли!
    Оружие, наркотики, поддельные документы, вип проститутки, овощи, фрукты, детское питание

  8. #8
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Kyralesov Посмотреть сообщение
    а ваще к афтарам!!! как к следующим так и предыдущим..вы шо нипанимаите шо па инету вам толком ничо нискажут..адин адно грит..другой другое..итд..все спорят и адна каша..куита называицо..
    а мол патом паткаректируйти снова..шота нирастет ничво!!
    почитайте сначала раздел питания..патом раздел треннинга про общие принципы треннировог..а не первым пастом постить ТЕЛО!!!!! спасите иво..састафте праграмму!!
    вообще для этого есть тренира в клубах..которые если толковые, то составят под вас программы и все вапросы атпадут..шо и как качать..
    цените чужое время и нервы..чтоп невыглядеть глупо при часто задаваемых аднатипных вопросах..которые в аканцове переносяца мертвым грузом в ясли!
    маладец, меня тронуло, чесна, прям за серце злое простироидное тронуло так выстрадано, проникновенно написал всё , видно что от души
    все сразу паймут, начнут читать и думать

  9. #9
    Продвинутый Аватар для urgen
    Регистрация
    05.10.2006
    Адрес
    Мурманск
    Сообщений
    482
    Репутация
    29

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Kyralesov Посмотреть сообщение
    эта пох чиво он скока сожрал..учитывать надо его рацион дня..
    каличество патрипляимых каллорий..часов на восстановления..канешно же стаж треннинга..и его вес.от этих первичных вещей строить и советовать надо программу!
    а ваще к афтарам!!! как к следующим так и предыдущим..вы шо нипанимаите шо па инету вам толком ничо нискажут..адин адно грит..другой другое..итд..все спорят и адна каша..куита называицо..
    а мол патом паткаректируйти снова..шота нирастет ничво!!
    почитайте сначала раздел питания..патом раздел треннинга про общие принципы треннировог..а не первым пастом постить ТЕЛО!!!!! спасите иво..састафте праграмму!!
    вообще для этого есть тренира в клубах..которые если толковые, то составят под вас программы и все вапросы атпадут..шо и как качать..
    цените чужое время и нервы..чтоп невыглядеть глупо при часто задаваемых аднатипных вопросах..которые в аканцове переносяца мертвым грузом в ясли!
    действительно-хорошо! только если б еще по русски!

  10. #10
    Продвинутый Аватар для Tragl
    Регистрация
    03.09.2007
    Адрес
    EE
    Сообщений
    360
    Репутация
    27

    По умолчанию

    душевна так... аж задумался над такой речью

    Добавлено через 1 минуту
    Цитата Сообщение от Kyralesov Посмотреть сообщение
    эта пох чиво он скока сожрал..учитывать надо его рацион дня..
    каличество патрипляимых каллорий..часов на восстановления..канешно же стаж треннинга..и его вес.от этих первичных вещей строить и советовать надо программу!
    ну если он там 3 месяца ходит или он уже 2,5 года тоже разница есть в построении тренинга. я это имел ввиду.
    Последний раз редактировалось Tragl; 22.02.2008 в 22:13. Причина: Добавлено сообщение

Похожие темы

  1. Ответов: 20
    Последнее сообщение: 15.03.2014, 21:20
  2. Программа новичка (каждый день все тело)
    от lloyd в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 27
    Последнее сообщение: 30.08.2008, 12:46
  3. хочу иметь сильное и красивое тело
    от OLEGUBS в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 21
    Последнее сообщение: 22.10.2006, 06:56

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика