подскажите пожалуйста,
пОНЕД.-
1.присяд
2.выпады.
3.икры.
4.жим.
5.жим штанги или гантелей под углом 45градусов.
СРЕДА:
1.становая.
2.тяга штанги в наклоне.
3.подтягивания на турнике.
4.жим штанги сидя(плечи)
5.жим гантелей сидя
6.разведения в стороны.
7.разведения в наклоне.
ПЯТНИЦА:
1.жим.
2.жим штанги или гантелей под углом 45градусов.
3.скамья Скотта на бицак.
4.бицак стоя обратным хватом.
5.гантели сидя.
6.франц.жим или жим лежа узким хватом.
7.выпрямления руки в наклоне.
ПОДКАРИКТИРУЙТЕ ЕСЛИ ЧТО-ТО НЕ ТАК.
ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЕН!!!