Много непонятно в этом вопросе .По разным источникам идёт разная информация по потребности в витаминах.
Вот например в учебнике по Гигиене идет дозировка для спортсменов В1,В2,В6 примерно по 4-5мг в сутки.На сайте
www.vitamini.ru примерно такой же расклад,и для обычных(не тренирующихся) людей примерно 2-3мг сут.
Покупаю В-комплекс от мультитабса,там по 15мг В6,В2,В1 в каждом колесе,и в инструкции написано пить по 3 таб в день.
Может у кого то есть более новая и подробная инфа на эту тему,заранее спасибо.