Страница 1 из 7 1234567 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 69
  1. #1
    Форумчанин Аватар для Diva
    Регистрация
    04.03.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    21
    Репутация
    1

    По умолчанию Помощь в самом начале пути.

    Помогите составить програму тренировок. Цель: потеря в весе 10 кг (примерно) избавиться от жировых отложений на попке, боках и животе А так же составить программу питания в комплексе с БАД (Протеин в чистом виде,карнитин, Гациния Камбоджинская мои лучшии друзья я так понимаю ) Какие выбрать?
    И еще правильно ли я поняла что До тренировки
    1)за 30 мин. надо скушать протеин, 200 мг кофеина, и 1000 мг карнитина
    2)Выпить стакан воды
    Во время тренеровки
    Пить постоянно воду
    После тренировки
    сывороточный протеин
    Нельзя: кофе чай шоколад

    Прошу помочь, на личного тренера денежки нет, и я больше верю в коллективный разум чем в 1 отдельно взятого тренера, 1 голова хорошо а много больше лучше

  2. #2
    VIP Аватар для Kyralesov
    Регистрация
    28.12.2006
    Адрес
    Нет такого на карте
    Сообщений
    2,291
    Репутация
    358

    По умолчанию

    а фотка есть?
    так проще будет совет дать
    Оружие, наркотики, поддельные документы, вип проститутки, овощи, фрукты, детское питание

  3. #3
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Kyralesov Посмотреть сообщение
    а фотка есть?
    так проще будет совет дать
    Ага в купальнике, а лучше без него, что бы уж наверняка дать самый точный совет...
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

  4. #4
    VIP Аватар для Kyralesov
    Регистрация
    28.12.2006
    Адрес
    Нет такого на карте
    Сообщений
    2,291
    Репутация
    358

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от VITALY Посмотреть сообщение
    а лучше без него
    ну так то канешно будет самый самый правильный савет..
    ну думаю можно и в купальнике..а дальше..
    мыто в самом начале пути..пасматри на тему
    Оружие, наркотики, поддельные документы, вип проститутки, овощи, фрукты, детское питание

  5. #5
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Diva Посмотреть сообщение
    Помогите составить програму тренировок. Цель: потеря в весе 10 кг (примерно) избавиться от жировых отложений на попке, боках и животе А так же составить программу питания в комплексе с БАД (Протеин в чистом виде,карнитин, Гациния Камбоджинская мои лучшии друзья я так понимаю ) Какие выбрать?
    И еще правильно ли я поняла что До тренировки
    1)за 30 мин. надо скушать протеин, 200 мг кофеина, и 1000 мг карнитина
    2)Выпить стакан воды
    Во время тренеровки
    Пить постоянно воду
    После тренировки
    сывороточный протеин
    Нельзя: кофе чай шоколад

    Прошу помочь, на личного тренера денежки нет, и я больше верю в коллективный разум чем в 1 отдельно взятого тренера, 1 голова хорошо а много больше лучше
    Дорогуша я вот могу тебе со своей стороны посоветовать написать в личку Жене T-VOLK - это его ник здесь, он как раз по этому профилю, работает над женской красотой, он и моей жене помогал(составил хорошую программу), за что ему респектище и уважуха.
    Напиши ему не стисняйся он спец в этом вопросе.
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

  6. #6
    Форумчанин Аватар для Diva
    Регистрация
    04.03.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    21
    Репутация
    1

    Радость

    Цитата Сообщение от VITALY Посмотреть сообщение
    Ага в купальнике, а лучше без него, что бы уж наверняка дать самый точный совет...
    сейчас нет, но когда будет результат обязательно выложу при чем в купальнике пусть все посмотрят по радуются моему успеху!

    Добавлено через 4 минуты
    Цитата Сообщение от ModaNO. Посмотреть сообщение
    Самое главное диета!А карнитины и т.п только в помощь.
    Из рациона необходимо исключить следующее:Все жареное,колбасы,майонез,сл вочное масло,все простые углеводы (сахар,шоколад,торты,булки и тд),чипсы,газированные напитки,соки.
    Вот ПРИМЕРНЫЙ план питания :
    1) 100грамм обезжиренного творога или омлет из 3х яиц.
    2) Каша (овсяная,гречневая,рисовая) - 100г.Фрукт - зеленое яблоко или грейпфрут.
    3) Обезжиренный творог или протеин
    4) Куриная грудка с овощами.
    5) Нежирная рыба + овощи.
    В дни тренировок с у тра 1,5г карнитина и перед тренировкой.
    В нетренеровачные дни с утра и на ночь.

    Во первых спасибо!
    у меня несколько вопросов:
    1) надо ли питаться 6 -7 раз в день, но по малу?
    2) овсянка и гречка- углеводы. не вредно ли это? я вот хочу по пробывать перевести организм на только белки и чуть чуть жиры
    3) я люблю шоколад правда что горький можно? чуть чуть
    И вот жиросжигатели какой стоит по пробывать?

    Добавлено через 3 минуты
    Цитата Сообщение от VITALY Посмотреть сообщение
    Дорогуша я вот могу тебе со своей стороны посоветовать написать в личку Жене T-VOLK - это его ник здесь, он как раз по этому профилю, работает над женской красотой, он и моей жене помогал(составил хорошую программу), за что ему респектище и уважуха.
    Напиши ему не стисняйся он спец в этом вопросе.
    я даже не знаю писать в личку без знакомства как то не культурно, если Ты с ним знаком можешь нас друг другу представить

    но все ровно спасибо за участие
    Последний раз редактировалось Diva; 05.03.2008 в 14:01. Причина: Добавлено сообщение

  7. #7
    Форумчанин Аватар для kabanina
    Регистрация
    02.03.2008
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    17
    Репутация
    4

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Diva Посмотреть сообщение
    Помогите составить програму тренировок. Цель: потеря в весе 10 кг (примерно) избавиться от жировых отложений на попке, боках и животе А так же составить программу питания в комплексе с БАД (Протеин в чистом виде,карнитин, Гациния Камбоджинская мои лучшии друзья я так понимаю ) Какие выбрать?
    И еще правильно ли я поняла что До тренировки
    1)за 30 мин. надо скушать протеин, 200 мг кофеина, и 1000 мг карнитина
    2)Выпить стакан воды
    Во время тренеровки
    Пить постоянно воду
    После тренировки
    сывороточный протеин
    Нельзя: кофе чай шоколад

    Прошу помочь, на личного тренера денежки нет, и я больше верю в коллективный разум чем в 1 отдельно взятого тренера, 1 голова хорошо а много больше лучше
    Купи книгу "Жиротопка" автор Ю.Б. Булонов 100% поможет

  8. #8
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Интересная тема, буду следить...)))
    1. при похудении без силовых нагрузок... у женщин в первую очередь уходит мышечная ткать, а уже потом жировая...) Обратить внимание и сделать выводы...)
    2. еще один интересный момент... жировые образования на животе и попе происходят при любом образе жизни и да же активном... но вот называемый целлюлит, эффект апельсиновый корки можно наблюдать не только у женщин но и у мужчин ведущих сидячий образ жизни... связанно такое нарушение не сколько с неправильным питанием, а именно с нарушением кровообращения...)))

    Начинать и заканчивать тренировку лучше аэробными движениями... подойдут махи...)
    В середине неплохо выполнять небольшую базу ОФП...)))

    Хороший жиросжигатель Tight! (60 caps)
    Последний раз редактировалось Wollan; 05.03.2008 в 14:32. Причина: Добавлено сообщение
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  9. #9
    Форумчанин Аватар для Diva
    Регистрация
    04.03.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    21
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от kabanina Посмотреть сообщение
    Купи книгу "Жиротопка" автор Ю.Б. Булонов 100% поможет
    Спасибо поищу в сети

    Добавлено через 29 минут
    Цитата Сообщение от Wollan Посмотреть сообщение
    Интересная тема, буду следить...)))
    1. при похудении без силовых нагрузок... у женщин в первую очередь уходит мышечная ткать, а уже потом жировая...) Обратить внимание и сделать выводы...)
    2. еще один интересный момент... жировые образования на животе и попе происходят при любом образе жизни и да же активном... но вот называемый целлюлит, эффект апельсиновый корки можно наблюдать не только у женщин но и у мужчин ведущих сидячий образ жизни... связанно такое нарушение не сколько с неправильным питанием, а именно с нарушением кровообращения...)))

    Начинать и заканчивать тренировку лучше аэробными движениями... подойдут махи...)
    В середине неплохо выполнять небольшую базу ОФП...)))

    Хороший жиросжигатель Tight! (60 caps)

    может есть более точные рекомендации для тренеровок в спорт зале для меня? основная как мне кажется проблема это ягодицы, хочу заметить что я оч выносливая девушка (так по крайней мере мне сказал один тренер и даже пригласил с свою каманду культуристов я ходила в зал около 3 х лет назад, но жизненные обстоятельства сбили меня с этого пути, теперь хочу снова вступить на тропу здорового образа жизни только сейчас услуги тренера стоят очень дорого и поэтому я прошу помощи у пользователей ресурса)
    Итак мне нужна помощь в сотавление программы упражнений в спортзале. Спасибо за раннее.

    Добавлено через 40 минут
    Цитата Сообщение от kabanina Посмотреть сообщение
    Купи книгу "Жиротопка" автор Ю.Б. Булонов 100% поможет
    С конца весны начинается физиологическая потеря жира, которая достигает максимума к середине лета......Ю.Б. Булонов

    спасибо книгу нашла и уже читаю очень интересно всем советую
    Последний раз редактировалось Diva; 05.03.2008 в 15:46. Причина: Добавлено сообщение

  10. #10
    Продвинутый
    Регистрация
    06.05.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    790
    Репутация
    100

    По умолчанию

    Мда, Буланов тот еще спец. Достаточно только вспомнить его брошюрки про инсулин....
    Помните, что бесплатные советы потому и бесплатные, потому что в большинстве своем ничерта не стоят.

Похожие темы

  1. помощь
    от barby в разделе Я новичок!
    Ответов: 45
    Последнее сообщение: 21.02.2013, 18:12
  2. Помощь!
    от Виктор в разделе Я новичок!
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 15.01.2010, 16:19
  3. Помощь!
    от Виктор в разделе Беседка
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 14.01.2010, 00:39
  4. !!! ПОМОЩЬ!
    от Kreenk в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 10.01.2009, 12:28
  5. Ответов: 22
    Последнее сообщение: 30.06.2007, 14:48

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика