Показано с 1 по 7 из 7
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    05.03.2008
    Сообщений
    3
    Репутация
    3

    Вопрос Помогите советом

    Всем привет!Большая просьба помочь советом. Я новичок на сайте, но не в спорте. Занималась профессионально волейболом, из-за травм ушла из команды. Года два занимаюсь в тренажерном зале. "Верх" подкачала, а с ногами проблема. Есть необходимость подсушить. Если работаю со "своим" весом, ноги приобретают вид галифе (объем растет быстро - наверное мышечная память), а не рельефно-подтянутых. Мой рост 165, вес 55, ем мало, в основном овощи-мясо-птицу (особо на мясо не налегаю). Буду очень благодарна за совет.

  2. #2
    Форумчанин Аватар для kabanina
    Регистрация
    02.03.2008
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    17
    Репутация
    4

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Юлия Посмотреть сообщение
    Всем привет!Большая просьба помочь советом. Я новичок на сайте, но не в спорте. Занималась профессионально волейболом, из-за травм ушла из команды. Года два занимаюсь в тренажерном зале. "Верх" подкачала, а с ногами проблема. Есть необходимость подсушить. Если работаю со "своим" весом, ноги приобретают вид галифе (объем растет быстро - наверное мышечная память), а не рельефно-подтянутых. Мой рост 165, вес 55, ем мало, в основном овощи-мясо-птицу (особо на мясо не налегаю). Буду очень благодарна за совет.
    Велотренажёр,степпер,бегов ая дорожка думаю поможет.

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    05.03.2008
    Сообщений
    3
    Репутация
    3

    По умолчанию

    Беговая дорожка и все что связано с нагрузкой на спину - проблематично. Травма позвоночника. Спасибо, что откликнулись

  4. #4
    Продвинутый
    Регистрация
    06.05.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    790
    Репутация
    100

    По умолчанию

    Попробуйте поработать на ноги в силовой манере 10-12 повторений. Я так понимаю что со своим весом вы на ноги работаете в большом диапозоне повторений. Это очень часто дает прирост объема женщинам ввиду физиологии.
    Еженедельно замеряйте объем.

    Из упражнений на ноги оставьте только жим ногами, сгибание голени и еще можно выпады аккуратно (смотря какая проблема со спиной). Также можно гиперэкстензию, аккуратно, без инерции до параллели с полом.

    В идеале конечно найти опытного инструктора. Я заочно могну ошибаться несмотря на то что у меня были и бывшие бегуньи и лыжницы.... с вашими проблемами и везде все было очень индивидуально.
    Помните, что бесплатные советы потому и бесплатные, потому что в большинстве своем ничерта не стоят.

  5. #5
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Юлия Посмотреть сообщение
    Беговая дорожка и все что связано с нагрузкой на спину - проблематично. Травма позвоночника. Спасибо, что откликнулись
    мадам травмы позвоночника в лучшим случае позволяют заниматься кондиционным тренингом( поддержание тонуса мышц и сохранени работоспособности ССС и легкиХ) - оставьте ваши спортивные амбиции, вы уже ЭКС-спортсменка, примите это как действительное

  6. #6
    Продвинутый
    Регистрация
    06.05.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    790
    Репутация
    100

    По умолчанию

    Нормально люди с проблемными спинами тренируются. Осевую нагрузку снимаем и все ок. У меня парень тренировался с 4 грыжами межпозвоночными. Хорошо и жестко тренировался. Ясен пень без приседаний, тяг итд.
    Помните, что бесплатные советы потому и бесплатные, потому что в большинстве своем ничерта не стоят.

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    05.03.2008
    Сообщений
    3
    Репутация
    3

    По умолчанию

    Экс-спортсмен не значит мертвый спортсмен! Последние 15 лет только благодаря постоянным нагрузкам я вообще нормально двигаюсь и не пользуюсь обезболивающими и т.д. Так что буду пробовать все программы подходящии, а результаты "озвучу" на сайте

Похожие темы

  1. Помогите советом...
    от Саня 29 в разделе Я новичок!
    Ответов: 26
    Последнее сообщение: 24.06.2012, 21:38
  2. Помогите советом.
    от JogaBonito в разделе Я новичок!
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 24.03.2012, 16:06
  3. Помогите советом
    от bdenbden в разделе Спортивное питание
    Ответов: 45
    Последнее сообщение: 23.04.2011, 00:36
  4. ПОмогите советом
    от alexpump в разделе Спортивное питание
    Ответов: 23
    Последнее сообщение: 25.01.2008, 10:58
  5. Помогите советом!
    от Psychoz в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 18
    Последнее сообщение: 25.08.2006, 16:47

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика