Тема:

[Юлия]

Всем привет!Большая просьба помочь советом. Я новичок на сайте, но не в спорте. Занималась профессионально волейболом, из-за травм ушла из команды. Года два занимаюсь в тренажерном зале. "Верх" подкачала, а с ногами проблема. Есть необходимость подсушить. Если работаю со "своим" весом, ноги приобретают вид галифе (объем растет быстро - наверное мышечная память), а не рельефно-подтянутых. Мой рост 165, вес 55, ем мало, в основном овощи-мясо-птицу (особо на мясо не налегаю). Буду очень благодарна за совет.

[kabanina]

Всем привет!Большая просьба помочь советом. Я новичок на сайте, но не в спорте. Занималась профессионально волейболом, из-за травм ушла из команды. Года два занимаюсь в тренажерном зале. "Верх" подкачала, а с ногами проблема. Есть необходимость подсушить. Если работаю со "своим" весом, ноги приобретают вид галифе (объем растет быстро - наверное мышечная память), а не рельефно-подтянутых. Мой рост 165, вес 55, ем мало, в основном овощи-мясо-птицу (особо на мясо не налегаю). Буду очень благодарна за совет.

Велотренажёр,степпер,бегов ая дорожка думаю поможет.

[Юлия]

Беговая дорожка и все что связано с нагрузкой на спину - проблематично. Травма позвоночника. Спасибо, что откликнулись

[Bitok]

Попробуйте поработать на ноги в силовой манере 10-12 повторений. Я так понимаю что со своим весом вы на ноги работаете в большом диапозоне повторений. Это очень часто дает прирост объема женщинам ввиду физиологии.
Еженедельно замеряйте объем.

Из упражнений на ноги оставьте только жим ногами, сгибание голени и еще можно выпады аккуратно (смотря какая проблема со спиной). Также можно гиперэкстензию, аккуратно, без инерции до параллели с полом.

В идеале конечно найти опытного инструктора. Я заочно могну ошибаться несмотря на то что у меня были и бывшие бегуньи и лыжницы.... с вашими проблемами и везде все было очень индивидуально.

[Гомеопат]

Беговая дорожка и все что связано с нагрузкой на спину - проблематично. Травма позвоночника. Спасибо, что откликнулись

мадам травмы позвоночника в лучшим случае позволяют заниматься кондиционным тренингом( поддержание тонуса мышц и сохранени работоспособности ССС и легкиХ) - оставьте ваши спортивные амбиции, вы уже ЭКС-спортсменка, примите это как действительное

[Bitok]

Нормально люди с проблемными спинами тренируются. Осевую нагрузку снимаем и все ок. У меня парень тренировался с 4 грыжами межпозвоночными. Хорошо и жестко тренировался. Ясен пень без приседаний, тяг итд.

[Юлия]

Экс-спортсмен не значит мертвый спортсмен! Последние 15 лет только благодаря постоянным нагрузкам я вообще нормально двигаюсь и не пользуюсь обезболивающими и т.д. Так что буду пробовать все программы подходящии, а результаты "озвучу" на сайте