Помогите решить проблему. около ГОДА!!!!! у меня застой в массе. за год было 2 курса. подробноно расписывать не буду.было вообщем метан 40мг. в день, дека 400 в нед. станаза 50 в день. с курсов никогда много не набирал(5 кг максимум что было) в этот же раз(имею ввиду последний год) с курсов набирал всего около 3-х кг.но и они с течением 2-3 месяцев уходили.последний курс закончился недавно и масса опять ползет вниз.оно естественно что вода уходит,НО блин со сраных набранных 3 кг! питание нормальное.5 раз в день. кура,рыба,греча..
Итог за год прибавил 3 кг всего.вырос живот. Жира как такогого не много а вот сам орбъем увеличился.
программу менял.Пробовал и на 3-5 раз и на 12-15 кароч за год попробовал многое.в итоге как рыба об лед.Видимо моих знаний уже не хватает.подскажите кто знает что то дельное.