Страница 1 из 5 12345 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 50
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    26.07.2007
    Сообщений
    59
    Репутация
    1

    По умолчанию 30 гр белка за один прием пищи ...

    Читал, что организм за один присест не может употребить более 30 гр белка, по вашему это миф или реальность и соблюдаете ли вы это?

  2. #2
    Продвинутый Аватар для /exe\
    Регистрация
    02.10.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    240
    Репутация
    26

    По умолчанию

    я думаю это миф. так как в гейнерах и по 55грамм белка бывает... такчто не парся

  3. #3
    Barakuda
    Гость

    По умолчанию

    Кстати, приверженцам потребления экстремально высоких порций белка могу сообщить, что, во-первых, за раз более 30 гр. белка употреблять нет смысла - не усвоится, а во-вторых, большие дозы белка (более 2,5 гр. на 1 кг собственного веса) приводят к интоксикации - синтеза белка токсичный процесс. Если, конечно же, ты не сидишь на химии. В этом случае можно смело употреблять до 3 гр. белка на килограмм собственного веса.

    Питание для тех, кто хочет натурально нарастить "массу".
    матерьял взят с этой стати

    Добавлено через 19 минут
    Цитата Сообщение от /exe\ Посмотреть сообщение
    я думаю это миф. так как в гейнерах и по 55грамм белка бывает... такчто не парся
    exe 55гр это примерно на 150г гейнера который в свою очередь делится 2-3 порции которые употребляют в течении дня и того получается за раз 18г- 27г протеина.
    Последний раз редактировалось Barakuda; 11.03.2008 в 17:29. Причина: Добавлено сообщение

  4. #4
    VIP Аватар для Kyralesov
    Регистрация
    28.12.2006
    Адрес
    Нет такого на карте
    Сообщений
    2,291
    Репутация
    358

    По умолчанию

    я шота нипонял..причом тут гейнир!!
    парень спрасил про кол-во белка усвояемова за рас..
    апять мураши смуту наводят сваими протеинами..
    ..
    шо за число та такойе 30??
    у каждова разные организмы это не учитываите..
    это чтото среднее и 30-40гр..за раз..
    после треннировки можно и поболее до 50добавить..
    пад инс!
    Оружие, наркотики, поддельные документы, вип проститутки, овощи, фрукты, детское питание

  5. #5
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от h0kum Посмотреть сообщение
    Читал, что организм за один присест не может употребить более 30 гр белка, по вашему это миф или реальность и соблюдаете ли вы это?

    как писал покойный Пол Борезен в своей "Книге курсов" "Если бы человек мог усвоить только 30 гр белка за раз, то он был бы ростом не выше пигмея......"

  6. #6
    VIP Аватар для Aleks
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    в городе
    Сообщений
    3,731
    Репутация
    352

    По умолчанию

    Так скока???
    определитесь уже

  7. #7
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,532
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Devil Посмотреть сообщение
    Так скока???
    определитесь уже
    +1 Жду с нетерпением)))

    Наверное корректней рассуждать так, что все суточное потребление белка разбивается на кол-во приемов пищи с корректировкой на тренировку и выходит что свои 250-300 грамм мы должны принять за 5-6 приемов. Вот и получается от 40 до 60 грамм за один раз. А уж сколько там усвоится...ХЗ

  8. #8
    VIP Аватар для Aleks
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    в городе
    Сообщений
    3,731
    Репутация
    352

    По умолчанию

    Не забывайте еще процент усвоения белка
    Сыворотка что-то около 85 %
    Яичный около 90 %

    Итого получается скушав мерный стакан(29,4 гр) порошка, округлим до 30 гр.
    в нем содержится в среднем 24 гр. протеина (обычно сыворотки)
    из этих 24 гр, усвоится 85 %, итого 20 гр. белка.

  9. #9
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,532
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Насчет усвоения согласен...

  10. #10
    Форумчанин Аватар для sambist
    Регистрация
    12.03.2008
    Сообщений
    19
    Репутация
    1

    По умолчанию

    короче, h0kum,
    питаться надо так(чтобы в конце-концов достичь хороших результатов и не отравиться нафиг этим белком):
    1. В день надо 1.5 грамма на 1 кг веса тела
    2. За раз есть так:
    20% белка, 65% углеводов, 10% жира,
    причем расчитывать так, чтобы за один приём пищи съедать не больше
    20г белка.
    И у тебя должно быть столько приёмов пищи, чтобы
    выполнить условие "1".
    И в конце концов должен равномерно(через равные промежутки времени) распределить эти приёмы пищи.

Похожие темы

  1. Ответов: 9
    Последнее сообщение: 04.11.2013, 01:20
  2. Прием пищи при приеме протеина
    от hardd в разделе Я новичок!
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 24.09.2012, 17:52
  3. Прием пищи перед тренировкой
    от Гога в разделе Спортивное питание
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 12.04.2012, 16:49
  4. изолят пшеничного белка
    от alexxxxx в разделе Спортивное питание
    Ответов: 25
    Последнее сообщение: 18.02.2010, 07:08

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика