Тема:

[h0kum]

Читал, что организм за один присест не может употребить более 30 гр белка, по вашему это миф или реальность и соблюдаете ли вы это?

[/exe\]

я думаю это миф. так как в гейнерах и по 55грамм белка бывает... такчто не парся

[Barakuda]

Кстати, приверженцам потребления экстремально высоких порций белка могу сообщить, что, во-первых, за раз более 30 гр. белка употреблять нет смысла - не усвоится, а во-вторых, большие дозы белка (более 2,5 гр. на 1 кг собственного веса) приводят к интоксикации - синтеза белка токсичный процесс. Если, конечно же, ты не сидишь на химии. В этом случае можно смело употреблять до 3 гр. белка на килограмм собственного веса.

Питание для тех, кто хочет натурально нарастить "массу".
матерьял взят с этой стати

Добавлено через 19 минут

я думаю это миф. так как в гейнерах и по 55грамм белка бывает... такчто не парся

exe 55гр это примерно на 150г гейнера который в свою очередь делится 2-3 порции которые употребляют в течении дня и того получается за раз 18г- 27г протеина.

[Kyralesov]

я шота нипонял..причом тут гейнир!!
парень спрасил про кол-во белка усвояемова за рас..
апять мураши смуту наводят сваими протеинами..
..
шо за число та такойе 30??
у каждова разные организмы это не учитываите..
это чтото среднее и 30-40гр..за раз..
после треннировки можно и поболее до 50добавить..
пад инс!

[Гомеопат]

Читал, что организм за один присест не может употребить более 30 гр белка, по вашему это миф или реальность и соблюдаете ли вы это?

как писал покойный Пол Борезен в своей "Книге курсов" "Если бы человек мог усвоить только 30 гр белка за раз, то он был бы ростом не выше пигмея......"

[Aleks]

Так скока???
определитесь уже

[Hunk]

Так скока???
определитесь уже

+1 Жду с нетерпением)))

Наверное корректней рассуждать так, что все суточное потребление белка разбивается на кол-во приемов пищи с корректировкой на тренировку и выходит что свои 250-300 грамм мы должны принять за 5-6 приемов. Вот и получается от 40 до 60 грамм за один раз. А уж сколько там усвоится...ХЗ

[Aleks]

Не забывайте еще процент усвоения белка
Сыворотка что-то около 85 %
Яичный около 90 %

Итого получается скушав мерный стакан(29,4 гр) порошка, округлим до 30 гр.
в нем содержится в среднем 24 гр. протеина (обычно сыворотки)
из этих 24 гр, усвоится 85 %, итого 20 гр. белка.

[Hunk]

Насчет усвоения согласен...

[sambist]

короче, h0kum,
питаться надо так(чтобы в конце-концов достичь хороших результатов и не отравиться нафиг этим белком):
1. В день надо 1.5 грамма на 1 кг веса тела
2. За раз есть так:
20% белка, 65% углеводов, 10% жира,
причем расчитывать так, чтобы за один приём пищи съедать не больше
20г белка.
И у тебя должно быть столько приёмов пищи, чтобы
выполнить условие "1".
И в конце концов должен равномерно(через равные промежутки времени) распределить эти приёмы пищи.