Здравствуйте всем!
Вопрос такой:
цель - не худеть, но "заменить" слой жирка мышцами (ноги, попа). Силовые тренировки 2 раза в неделю. Еще 2 раза в неделю - комнатный велосипед или бег.
Мучает вопрос: с какой интенсивностью (пульс, "сила", которая регулируется на тренажере) нужно крутить педали для достижения оптимального результата?
Верно ли, что для сжигания жира нужно двигаться с пульсом 120-130? Или все же 150-160 с интервалами на пульсе по-ниже (где-то это вычитала) ?
Спасибо.