Показано с 1 по 8 из 8
  1. #1
    Новичок Аватар для sky
    Регистрация
    27.02.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    33
    Репутация
    -1

    По умолчанию Оцените белково-углеводный коктейль

    Всем привет.
    ЗАнимаюсь я около 3 месяцев.Перечитал кучу ИНФЫ, форумов журналов.
    Решил составить и принимать после тренировки сразу вот такой коктейль :

    4-е яичных белка смешиваются в блендере+
    горсть грецких+кешью орехов смешивается в блендере
    150 грамм творога 0% +
    0,5-0,6 литра кифира 1%+
    варенье 6-7 чайных ложек
    все это хорошо смешать

    Теперь по ощущениям : вкус вроде терпимый, пить можно.Только пара вопросов.
    1)Не вредно ли смешивать творог с яичным белком?Ведь они усваиваются по-разному?
    2)Не вредно ли тут орехи сразу после тренировки, ведь они все-таки содержат жиры(хоть и ОЧЕНЬ полезные)?
    Вообщем прокансультируйте пожалуйста.

    ps
    Заранее спасибо

  2. #2
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Хм.. Почему бы и нет. С таким стажем занятий почти любой хавчик после тренировки на пользу пойдет... Если эндоморф, то осторожнее с вареньем. А усвоение дело индивидуальное если с потрохами все в порядке после такого микса, то все ОК

  3. #3
    VIP Аватар для Aleks
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    в городе
    Сообщений
    3,731
    Репутация
    352

    По умолчанию

    Думаю нормально
    Главное чтоб живот себя хорошо чувствовал.

  4. #4
    Продвинутый
    Регистрация
    06.05.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    790
    Репутация
    100

    По умолчанию

    Пойдет вполне.
    Помните, что бесплатные советы потому и бесплатные, потому что в большинстве своем ничерта не стоят.

  5. #5
    Продвинутый
    Регистрация
    22.11.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    273
    Репутация
    71

    По умолчанию

    Яйца лучше вари и ешь отдельно.
    В сыром виде яичный белок усваивается хуже, чем вареный.
    Да и опасно это. Сальмонеллу схватишь.
    Из простых углеводов можешь добавлять мед, бананы, мороженое.
    Из сложных - овсянку.
    Последний раз редактировалось Absent; 26.03.2008 в 00:39.


  6. #6
    Форумчанин Аватар для kabanina
    Регистрация
    02.03.2008
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    17
    Репутация
    4

    По умолчанию

    Яйца лучше сварить.Вместо варенья виноградный сахар он очень быстро усваивается.

  7. #7
    Новичок Аватар для sky
    Регистрация
    27.02.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    33
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от kabanina Посмотреть сообщение
    Яйца лучше сварить.Вместо варенья виноградный сахар он очень быстро усваивается.
    ДА яйца и так вареные.А что за виноградный сахар, что то в обычных магазинах его не видел.И все же.Как быть с жирами, сожержащимися в орехах.Они хоть и полезные, но после тренировки вроде как нельзя.Подскажите

  8. #8
    Форумчанин Аватар для kabanina
    Регистрация
    02.03.2008
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    17
    Репутация
    4

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от sky Посмотреть сообщение
    ДА яйца и так вареные.А что за виноградный сахар, что то в обычных магазинах его не видел.И все же.Как быть с жирами, сожержащимися в орехах.Они хоть и полезные, но после тренировки вроде как нельзя.Подскажите
    Думаю орехи после тренировки тебе ничего недадут так как они долго усваиваются.А нсчёт коктеля сщитай так 40% белка 60% углеводов белок в мышцы ,углеводы чтоб востоновить глюкоген.

Похожие темы

  1. СУПЕР ШЕЙК: СДЕЛАЙ СВОЙ ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ МОЩНЕЕ
    от Сабишка в разделе Спортивное питание
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 28.01.2013, 20:50
  2. Сколько живёт протеиновый коктейль?
    от Андрюха в разделе Спортивное питание
    Ответов: 24
    Последнее сообщение: 19.09.2008, 17:48
  3. мой коктейль. НЬЮ курс!!!
    от emil в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 49
    Последнее сообщение: 22.02.2008, 00:30
  4. Белково-углеводные смеси..помогите
    от СереЖЖка в разделе Спортивное питание
    Ответов: 48
    Последнее сообщение: 17.12.2007, 22:04
  5. Протеиновый коктейль
    от Tragl в разделе Спортивное питание
    Ответов: 41
    Последнее сообщение: 22.10.2007, 22:12

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика