Тема:

[sky]

Всем привет.
ЗАнимаюсь я около 3 месяцев.Перечитал кучу ИНФЫ, форумов журналов.
Решил составить и принимать после тренировки сразу вот такой коктейль :

4-е яичных белка смешиваются в блендере+
горсть грецких+кешью орехов смешивается в блендере
150 грамм творога 0% +
0,5-0,6 литра кифира 1%+
варенье 6-7 чайных ложек
все это хорошо смешать

Теперь по ощущениям : вкус вроде терпимый, пить можно.Только пара вопросов.
1)Не вредно ли смешивать творог с яичным белком?Ведь они усваиваются по-разному?
2)Не вредно ли тут орехи сразу после тренировки, ведь они все-таки содержат жиры(хоть и ОЧЕНЬ полезные)?
Вообщем прокансультируйте пожалуйста.

ps
Заранее спасибо

[Hunk]

Хм.. Почему бы и нет. С таким стажем занятий почти любой хавчик после тренировки на пользу пойдет... Если эндоморф, то осторожнее с вареньем. А усвоение дело индивидуальное если с потрохами все в порядке после такого микса, то все ОК

[Aleks]

Думаю нормально
Главное чтоб живот себя хорошо чувствовал.

[Bitok]

Пойдет вполне.

[Absent]

Яйца лучше вари и ешь отдельно.
В сыром виде яичный белок усваивается хуже, чем вареный.
Да и опасно это. Сальмонеллу схватишь.
Из простых углеводов можешь добавлять мед, бананы, мороженое.
Из сложных - овсянку.

[kabanina]

Яйца лучше сварить.Вместо варенья виноградный сахар он очень быстро усваивается.

[sky]

Яйца лучше сварить.Вместо варенья виноградный сахар он очень быстро усваивается.

ДА яйца и так вареные.А что за виноградный сахар, что то в обычных магазинах его не видел.И все же.Как быть с жирами, сожержащимися в орехах.Они хоть и полезные, но после тренировки вроде как нельзя.Подскажите

[kabanina]

ДА яйца и так вареные.А что за виноградный сахар, что то в обычных магазинах его не видел.И все же.Как быть с жирами, сожержащимися в орехах.Они хоть и полезные, но после тренировки вроде как нельзя.Подскажите

Думаю орехи после тренировки тебе ничего недадут так как они долго усваиваются.А нсчёт коктеля сщитай так 40% белка 60% углеводов белок в мышцы ,углеводы чтоб востоновить глюкоген.