Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 30
  1. #1
    nenthe
    Гость

    По умолчанию Вопрос по пятидневной программе

    Привет!

    Занимаюсь по пятидневной программе. Тренировки через день.

    1 день - Ноги
    2 день - Грудь
    3 день - Плечи или Спина?
    4 день - Плечи или Спина?
    5 день - Руки

    Вопрос в том, что делать в 3ий и 4ый день? В какой день делать плечи, а в какой спину...

  2. #2
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Делай спину, потом плечи.
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

  3. #3
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    +1
    Только не ясно на кой руки в отдельный день выделять?
    И где пресс? или каждый раз?

  4. #4
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    У меня бы руки через день не восстановились.

  5. #5
    Форумчанин Аватар для Алдарик
    Регистрация
    10.05.2008
    Адрес
    москве
    Сообщений
    10
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Понедельник
    грудь трицепсы

    вторник
    бицепс предплечья

    среда ноги
    пятница отдых

    суббота
    спина
    воскресенье
    плечи и трапеции



    что на это скажите

  6. #6
    VIP Аватар для Ioann
    Регистрация
    10.06.2007
    Сообщений
    517
    Репутация
    77

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Алдарик Посмотреть сообщение
    Понедельник
    грудь трицепсы

    вторник
    бицепс предплечья

    среда ноги
    пятница отдых

    суббота
    спина
    воскресенье
    плечи и трапеции



    что на это скажите
    вторник слабоват, лучше уж и его сделать отдыхом а бицу добавить к спине или ногам.

  7. #7
    Продвинутый Аватар для Ахилeс
    Регистрация
    23.03.2008
    Адрес
    в качалке
    Сообщений
    121
    Репутация
    15

    По умолчанию

    пятидневка- исключительно для химиков.

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    01.05.2008
    Сообщений
    17
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Пятидневка,вот это да.Оно тебе надо,приятель?Неужели недостаточно 3-4 дней?

  9. #9
    Форумчанин Аватар для Алдарик
    Регистрация
    10.05.2008
    Адрес
    москве
    Сообщений
    10
    Репутация
    0

    По умолчанию

    по пяти дневке лучше получалось вес скидывать (жир )
    на массу да лучше три раза в неделю

  10. #10
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Ахилeс Посмотреть сообщение
    пятидневка- исключительно для химиков.
    Пилять не неси чушь!
    Для тренировок на химии важен обьём работы и нагрузки!
    По пятидневной трени без поддержки необходимо тренироватца коротко, мин 30 интенсивно и с разумной нагрузкой, нагружая мышцу раз в неделю, разбив сплит на одну группу мышц в неделю!
    Не злите мня, убью вертуальнанах! Тут кстати по сплитам вообще всё индивидуальна и не надо так заявлять безапеляционно!
    Есть парни которые перед работой с утреца так и тренируютца, минут 30 быстренько и на работу к 09.00!


Похожие темы

  1. 5х5 вопрос по программе
    от poprobyi в разделе Я новичок!
    Ответов: 26
    Последнее сообщение: 10.06.2014, 08:23
  2. Вопрос по программе тренировок
    от Ghost в разделе Я новичок!
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 15.08.2012, 23:53
  3. Что скажите о программе?
    от shakeeL в разделе Я новичок!
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 03.06.2009, 17:19
  4. Вопросы по программе!
    от Calmstin в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 29.04.2007, 00:18
  5. Есть вопрос по программе
    от heXer в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 06.02.2007, 10:51

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика