Вопрос по пятидневной программе
Привет!
Занимаюсь по пятидневной программе. Тренировки через день.
1 день - Ноги
2 день - Грудь
3 день - Плечи или Спина?
4 день - Плечи или Спина?
5 день - Руки
Вопрос в том, что делать в 3ий и 4ый день? В какой день делать плечи, а в какой спину...
Делай спину, потом плечи.
VITALY
Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
и всех победю!!!
+1
Только не ясно на кой руки в отдельный день выделять?
И где пресс? или каждый раз?
У меня бы руки через день не восстановились.
Понедельник
грудь трицепсы
вторник
бицепс предплечья
среда ноги
пятница отдых
суббота
спина
воскресенье
плечи и трапеции
что на это скажите
вторник слабоват, лучше уж и его сделать отдыхом а бицу добавить к спине или ногам.Сообщение от Алдарик
пятидневка- исключительно для химиков.
Пятидневка,вот это да.Оно тебе надо,приятель?Неужели недостаточно 3-4 дней?
по пяти дневке лучше получалось вес скидывать (жир )
на массу да лучше три раза в неделю
Пилять не неси чушь!
Для тренировок на химии важен обьём работы и нагрузки!
По пятидневной трени без поддержки необходимо тренироватца коротко, мин 30 интенсивно и с разумной нагрузкой, нагружая мышцу раз в неделю, разбив сплит на одну группу мышц в неделю!
Не злите мня, убью вертуальнанах! Тут кстати по сплитам вообще всё индивидуальна и не надо так заявлять безапеляционно!
Есть парни которые перед работой с утреца так и тренируютца, минут 30 быстренько и на работу к 09.00!
Ваши права
