Показано с 1 по 10 из 10
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    11.06.2006
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию Как уменьшить и сохранить объём бёдер

    ЗДРАВСТВУЙТЕ !

    Подскажите мне, пожалуйста, как уменьшить объём бёдер, причём худеть, как мне
    кажется, уже некуда. Прошу Вас подсказать мне упражнения, которые могли бы мне
    помочь, но есть одно НО: я не хочу просто нарастить ещё слой мышц, а наоборот
    уменьшить эту область, приседания помогут мне или наоборот, только нарастят мышцы ?
    И ещё один вопросик: если я уменшу объём бёдер, что мне следует, а что следует не
    делать, то есть какие упражнения или каким спортом заниматься, чтобы не нарастить
    опять же ненужный мне слой мышц, то есть какие-то виды спорта могут увеличить бёдра,
    а какие-то по всей видимости оставят всё в таком состоянии как было, возможно занятия
    на вело-тренажёре оставят всё как есть.
    И не менее важный для меня вопрос: Как сохранить объём бёдер и области таза ? ведь со временем кости таза и бёдер от определённого образа жизни увеличиваются, это, возможно, также связано с определёнными видами нагрузки. То есть, какими видами спорта следует заниматься, чтобы область таза и бёдер не увеличивалась, а какие наоборот могут увеличить эту область, то есть какие виды нагрузок(видов спорта) мне выполнять сейчас и в будущем не следует.

    Извините, за, возможно, через чур объёмный вопрос, но всё же очень прошу Вас ответить мне, этим вы разрешите для меня очень много проблем.

    СПАСИБО !

  2. #2
    Статус: Осторожный Аватар для T-VOLK
    Регистрация
    22.04.2006
    Адрес
    Тамбов
    Сообщений
    786
    Репутация
    90

    По умолчанию

    Извените за не скромный вопрос!
    Ваш пол?

  3. #3
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Поддерживаю Волка в вопросе и ещё от себя: а вы уверены что у вас там на бёдрах слой мышц, а не слой жирка???

  4. #4
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,195
    Репутация
    712

    По умолчанию

    abc, сразу что бы не пришлось еще задавать вопросы кроме пола, укажите возраст, рост, вес, стаж занятий спортом(если таковой имеется) и каким спортом.

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    12.06.2006
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    Смех

    Приседаниями думается мне обьём бёдер уменьшить низя, потому как от этих приседаний джинсы мне теперь приходится оч долго искать - сложно найти такие которые на бёдра налезают нормально!

  6. #6
    Новичок
    Регистрация
    11.06.2006
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию

    пол - мужской, возраст -19, вес - 70 , рост - 180

    только, пожалуйста, не надо говорить, что всё в порядке, живи и радуйся. Подскажите просто :
    1. КАК МОЖНО УМЕНЬШИТЬ ОБЪЁМ БЁДЕР ?
    2. КАК МОЖНО СОХРАНИТЬ ОБЪЁМ ОБЛАСТИ ТАЗА И БЁДЕР ? То есть я уже говорил, что есть виды спорта или просто определённые типы нагрузок, которые склонны стимулировать рост этой области, и я хотел бы знать как мне уберечься от таких нагрузок

    занятия бегом, вело, приседаниями, скручивания - что они скорее сделают ?

    очень прошу ВАС подсказать мне - ВЫ мне очень поможете. СПАСИБО !
    Последний раз редактировалось abc; 12.06.2006 в 23:47.

  7. #7
    Продвинутый Аватар для Татр
    Регистрация
    14.04.2006
    Адрес
    МАСКВА
    Сообщений
    214
    Репутация
    3

    По умолчанию

    Привет, abc!

    Попробую тебе посоветовать 2 упражнения. Но честно говоря, так запутанно писать - это бррррр. Сам перечитай свой пост. Пойми что грамотно сформулированный вопрос позволит тебе получить наиболее полный ответ.

    1. Упр. Присед.
    Не классический (для тяжелоатлетов), а так скажем "баллетный"

    Ноги раставленны широко, носки смотрят в стороны (туда же, куда и колени), спина прямая опускаемся сгивбая колени вниз. в руки берем блинчик и приседаем. вес "утяжелителя" нужно подобрать на раз 15-20.
    Выполнять 3 подхода.


    2 Упр. Выпады.

    Писать долго и ещё более не понятно, но если ты в яндексе наберешь, что-то типа "выпады бодибилдинг ноги техника выполнения" то думаю найдешь картинки.


    Успехов, ваыражайся яснее, на будущее.
    Уважайте себя!

  8. #8
    Статус: Осторожный Аватар для T-VOLK
    Регистрация
    22.04.2006
    Адрес
    Тамбов
    Сообщений
    786
    Репутация
    90

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Татр
    Привет, abc!

    Попробую тебе посоветовать 2 упражнения. Но честно говоря, так запутанно писать - это бррррр. Сам перечитай свой пост. Пойми что грамотно сформулированный вопрос позволит тебе получить наиболее полный ответ.

    1. Упр. Присед.
    Не классический (для тяжелоатлетов), а так скажем "баллетный"

    Ноги раставленны широко, носки смотрят в стороны (туда же, куда и колени), спина прямая опускаемся сгивбая колени вниз. в руки берем блинчик и приседаем. вес "утяжелителя" нужно подобрать на раз 15-20.
    Выполнять 3 подхода.


    2 Упр. Выпады.

    Писать долго и ещё более не понятно, но если ты в яндексе наберешь, что-то типа "выпады бодибилдинг ноги техника выполнения" то думаю найдешь картинки.


    Успехов, ваыражайся яснее, на будущее.

    Оба эти упражнения стимулируют рост ягодиц.!!!

  9. #9
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от T-VOLK

    Оба эти упражнения стимулируют рост ягодиц.!!!
    СОГЛАСЕН!!!

  10. #10
    Продвинутый Аватар для Татр
    Регистрация
    14.04.2006
    Адрес
    МАСКВА
    Сообщений
    214
    Репутация
    3

    По умолчанию

    2 T-Volk & Vitaly:
    Я знаю, просто человек задал вопрос, очень путанно
    И я так понял (из вопроса), что ему надо, его же словами:

    Цитата Сообщение от abc
    пол - мужской, возраст -19, вес - 70 , рост - 180

    Подскажите просто :
    2. КАК МОЖНО СОХРАНИТЬ ОБЪЁМ ОБЛАСТИ ТАЗА И БЁДЕР ? СПАСИБО !
    А бедра уменьшить, возможно засушить, до крайности можно токо "комплексом мер" (аэробные, питание), что само по себе повлечет и падение массы в целом.....

    Короче, Парни, вопрос тупой, а мой ответ ещё тупее
    Уважайте себя!

Похожие темы

  1. Ответов: 9
    Последнее сообщение: 14.10.2013, 20:50
  2. Как сохранить форму?
    от Dets в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 10.09.2007, 20:20
  3. как уменьшить в объеме ягодицы?
    от Guseva в разделе Фитнес
    Ответов: 21
    Последнее сообщение: 28.03.2007, 01:23
  4. Как сохранить позвоночник здоровым?
    от Незабудка в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 09.03.2007, 23:11
  5. Как сохранить здоровье???
    от Миха в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 23.05.2006, 21:39

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика