Тема:

[abc]

ЗДРАВСТВУЙТЕ !

Подскажите мне, пожалуйста, как уменьшить объём бёдер, причём худеть, как мне
кажется, уже некуда. Прошу Вас подсказать мне упражнения, которые могли бы мне
помочь, но есть одно НО: я не хочу просто нарастить ещё слой мышц, а наоборот
уменьшить эту область, приседания помогут мне или наоборот, только нарастят мышцы ?
И ещё один вопросик: если я уменшу объём бёдер, что мне следует, а что следует не
делать, то есть какие упражнения или каким спортом заниматься, чтобы не нарастить
опять же ненужный мне слой мышц, то есть какие-то виды спорта могут увеличить бёдра,
а какие-то по всей видимости оставят всё в таком состоянии как было, возможно занятия
на вело-тренажёре оставят всё как есть.
И не менее важный для меня вопрос: Как сохранить объём бёдер и области таза ? ведь со временем кости таза и бёдер от определённого образа жизни увеличиваются, это, возможно, также связано с определёнными видами нагрузки. То есть, какими видами спорта следует заниматься, чтобы область таза и бёдер не увеличивалась, а какие наоборот могут увеличить эту область, то есть какие виды нагрузок(видов спорта) мне выполнять сейчас и в будущем не следует.

Извините, за, возможно, через чур объёмный вопрос, но всё же очень прошу Вас ответить мне, этим вы разрешите для меня очень много проблем.

СПАСИБО !

[T-VOLK]

Извените за не скромный вопрос!
Ваш пол?

[VITALY]

Поддерживаю Волка в вопросе и ещё от себя: а вы уверены что у вас там на бёдрах слой мышц, а не слой жирка???

[Arnowt]

abc, сразу что бы не пришлось еще задавать вопросы кроме пола, укажите возраст, рост, вес, стаж занятий спортом(если таковой имеется) и каким спортом.

[Владимир]

Приседаниями думается мне обьём бёдер уменьшить низя, потому как от этих приседаний джинсы мне теперь приходится оч долго искать - сложно найти такие которые на бёдра налезают нормально!

[abc]

пол - мужской, возраст -19, вес - 70 , рост - 180

только, пожалуйста, не надо говорить, что всё в порядке, живи и радуйся. Подскажите просто :
1. КАК МОЖНО УМЕНЬШИТЬ ОБЪЁМ БЁДЕР ?
2. КАК МОЖНО СОХРАНИТЬ ОБЪЁМ ОБЛАСТИ ТАЗА И БЁДЕР ? То есть я уже говорил, что есть виды спорта или просто определённые типы нагрузок, которые склонны стимулировать рост этой области, и я хотел бы знать как мне уберечься от таких нагрузок

занятия бегом, вело, приседаниями, скручивания - что они скорее сделают ?

очень прошу ВАС подсказать мне - ВЫ мне очень поможете. СПАСИБО !

[Татр]

Привет, abc!

Попробую тебе посоветовать 2 упражнения. Но честно говоря, так запутанно писать - это бррррр. Сам перечитай свой пост. Пойми что грамотно сформулированный вопрос позволит тебе получить наиболее полный ответ.

1. Упр. Присед.
Не классический (для тяжелоатлетов), а так скажем "баллетный"

Ноги раставленны широко, носки смотрят в стороны (туда же, куда и колени), спина прямая опускаемся сгивбая колени вниз. в руки берем блинчик и приседаем. вес "утяжелителя" нужно подобрать на раз 15-20.
Выполнять 3 подхода.


2 Упр. Выпады.

Писать долго и ещё более не понятно, но если ты в яндексе наберешь, что-то типа "выпады бодибилдинг ноги техника выполнения" то думаю найдешь картинки.


Успехов, ваыражайся яснее, на будущее.

[T-VOLK]

Привет, abc!

Попробую тебе посоветовать 2 упражнения. Но честно говоря, так запутанно писать - это бррррр. Сам перечитай свой пост. Пойми что грамотно сформулированный вопрос позволит тебе получить наиболее полный ответ.

1. Упр. Присед.
Не классический (для тяжелоатлетов), а так скажем "баллетный"

Ноги раставленны широко, носки смотрят в стороны (туда же, куда и колени), спина прямая опускаемся сгивбая колени вниз. в руки берем блинчик и приседаем. вес "утяжелителя" нужно подобрать на раз 15-20.
Выполнять 3 подхода.


2 Упр. Выпады.

Писать долго и ещё более не понятно, но если ты в яндексе наберешь, что-то типа "выпады бодибилдинг ноги техника выполнения" то думаю найдешь картинки.


Успехов, ваыражайся яснее, на будущее.

Оба эти упражнения стимулируют рост ягодиц.!!!

[VITALY]

Оба эти упражнения стимулируют рост ягодиц.!!!

СОГЛАСЕН!!!

[Татр]

2 T-Volk & Vitaly:
Я знаю, просто человек задал вопрос, очень путанно
И я так понял (из вопроса), что ему надо, его же словами:

пол - мужской, возраст -19, вес - 70 , рост - 180

Подскажите просто :
2. КАК МОЖНО СОХРАНИТЬ ОБЪЁМ ОБЛАСТИ ТАЗА И БЁДЕР ? СПАСИБО !

А бедра уменьшить, возможно засушить, до крайности можно токо "комплексом мер" (аэробные, питание), что само по себе повлечет и падение массы в целом.....

Короче, Парни, вопрос тупой, а мой ответ ещё тупее