Тема:

[Hunk]

Собственно в топике и вес вопрос))).

[aleXunez]

Нужно!!!

[Bitok]

Смотря что ты понимаешь под словом стречинг. Если растягивающие упражнения выполняются для развития гибкости, то есть мнение, что увеличившаяся в размере мышечная фасция способствует росту мышц. Но это лишь гипотеза.

Если в слово стречинг вложен смысл предварительной растяжки в качестве разминки и растяжки между подходами, то смысл имеется. Улучшается иннервация мышечных волокон и трофика тканей.

[Hunk]

Поясняю... От реально растягивающих комплексов по пол-часа я осознанно отказался. ИМХО кроме понтов кто ниже яйцами до пола достать в шпагате может смысла не вижу. И больно...
А вот между подходами... Вижу как новичкои у нас в клубе с подачи инструкторов после подхода с гантельками по 3-5 кг фанатично выгибают руки под неестественными углами...
Зачем? Бывает, конечно, после тяжелых подходов спазмы мышц и судороги, тогда хошь ни хошь, но тянуть начинаешь.. Но это так эпизодически... Или все же трофика имеет место быть?

[yaxont]

Между подходами тянуться это глупость,тк это ещё больше уставшую мышцу нагружает.А перед треней,это самое то,ну и после,как заминка хорошо поможет восстановиться.

[Wollan]

Двоякий пост получился у yaxont,
Растяжка это выбор каждого... сам делаю редко, но если посмотреть на то для чего нужна растяжка, то выходит, что я не прав и делать надо чаще...
Аргумент... Зачем мы приходим в зал делаем подходы и повторения, что бы заставить мышцу расти... верно ...верно! А как, вынуждая мозг давать команды на увеличение мышечных объемов, а за счет чего... вот одна из причин восстановления, микронадрывы мышечной ткани... делая подходы со средним весом мы загоняем кровь в мышцы и создаем нужное давление, затем тяжелым подходом, мы зарабатываем эти микротравмы сопутствующее будущему росту...

От сюда вывод лучше тянуться в конце каждого упражнения... сделал 3-4 подхода потяни работавшую мышцу...)))

[Hunk]

Мда сколько людей столко и мнений... Хорошо смотрим тренировки "великих" начиная от культовой "pumping iron" и заканчивая Ятсом (ни Колмана ни Катлера не видел) ну если исключить предположение что расстяжка это такое секретное оружее, что о ней не рассказывают, то не заметил я чтобы они изо всех сил тянулись... Так для эластичности и устранения дискомфорта в мышцах между подходами...не акцентированно

[Bitok]

Сам тяну всех. Опять же растяжка бывает разная. Легкий стреч между подходами еще никому не мешал и это отличный вариант активного отдыха между подходами.

[Wollan]

Это еще зависит от целей тренировки... у меня в зале ребята полегче фитнес, тянутся всегда и помногу...
Сам тяну спину и грудь по причине которую назвал Hunk... еще бицепс, что бы растянуть фасцию...)))

[Raison]

Между подходами тянуться это глупость,тк это ещё больше уставшую мышцу нагружает.А перед треней,это самое то,ну и после,как заминка хорошо поможет восстановиться.

Не глуппости!
Тянусь когда особо тяжёлая нагрузка на мышцы на трени!
По ощущениям собственным помогает!
иногда забьютца плечи, аж хочетца растянуть!