Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 19
  1. #1
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию Стречинг!? Трата времени или необходимость?

    Собственно в топике и вес вопрос))).

  2. #2
    Продвинутый Аватар для aleXunez
    Регистрация
    16.07.2007
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    94
    Репутация
    20

    По умолчанию

    Нужно!!!

  3. #3
    Продвинутый
    Регистрация
    06.05.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    790
    Репутация
    100

    По умолчанию

    Смотря что ты понимаешь под словом стречинг. Если растягивающие упражнения выполняются для развития гибкости, то есть мнение, что увеличившаяся в размере мышечная фасция способствует росту мышц. Но это лишь гипотеза.

    Если в слово стречинг вложен смысл предварительной растяжки в качестве разминки и растяжки между подходами, то смысл имеется. Улучшается иннервация мышечных волокон и трофика тканей.
    Помните, что бесплатные советы потому и бесплатные, потому что в большинстве своем ничерта не стоят.

  4. #4
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Поясняю... От реально растягивающих комплексов по пол-часа я осознанно отказался. ИМХО кроме понтов кто ниже яйцами до пола достать в шпагате может смысла не вижу. И больно...
    А вот между подходами... Вижу как новичкои у нас в клубе с подачи инструкторов после подхода с гантельками по 3-5 кг фанатично выгибают руки под неестественными углами...
    Зачем? Бывает, конечно, после тяжелых подходов спазмы мышц и судороги, тогда хошь ни хошь, но тянуть начинаешь.. Но это так эпизодически... Или все же трофика имеет место быть?

  5. #5
    Продвинутый
    Регистрация
    10.12.2006
    Адрес
    Белый Свет
    Сообщений
    907
    Репутация
    39

    По умолчанию

    Между подходами тянуться это глупость,тк это ещё больше уставшую мышцу нагружает.А перед треней,это самое то,ну и после,как заминка хорошо поможет восстановиться.
    Мне всё равно, что Вы обо мне думаете, я о Вас не думаю вообще

  6. #6
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Двоякий пост получился у yaxont,
    Растяжка это выбор каждого... сам делаю редко, но если посмотреть на то для чего нужна растяжка, то выходит, что я не прав и делать надо чаще...
    Аргумент... Зачем мы приходим в зал делаем подходы и повторения, что бы заставить мышцу расти... верно ...верно! А как, вынуждая мозг давать команды на увеличение мышечных объемов, а за счет чего... вот одна из причин восстановления, микронадрывы мышечной ткани... делая подходы со средним весом мы загоняем кровь в мышцы и создаем нужное давление, затем тяжелым подходом, мы зарабатываем эти микротравмы сопутствующее будущему росту...

    От сюда вывод лучше тянуться в конце каждого упражнения... сделал 3-4 подхода потяни работавшую мышцу...)))
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  7. #7
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Мда сколько людей столко и мнений... Хорошо смотрим тренировки "великих" начиная от культовой "pumping iron" и заканчивая Ятсом (ни Колмана ни Катлера не видел) ну если исключить предположение что расстяжка это такое секретное оружее, что о ней не рассказывают, то не заметил я чтобы они изо всех сил тянулись... Так для эластичности и устранения дискомфорта в мышцах между подходами...не акцентированно

  8. #8
    Продвинутый
    Регистрация
    06.05.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    790
    Репутация
    100

    По умолчанию

    Сам тяну всех. Опять же растяжка бывает разная. Легкий стреч между подходами еще никому не мешал и это отличный вариант активного отдыха между подходами.
    Помните, что бесплатные советы потому и бесплатные, потому что в большинстве своем ничерта не стоят.

  9. #9
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Это еще зависит от целей тренировки... у меня в зале ребята полегче фитнес, тянутся всегда и помногу...
    Сам тяну спину и грудь по причине которую назвал Hunk... еще бицепс, что бы растянуть фасцию...)))
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  10. #10
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от yaxont Посмотреть сообщение
    Между подходами тянуться это глупость,тк это ещё больше уставшую мышцу нагружает.А перед треней,это самое то,ну и после,как заминка хорошо поможет восстановиться.
    Не глуппости!
    Тянусь когда особо тяжёлая нагрузка на мышцы на трени!
    По ощущениям собственным помогает!
    иногда забьютца плечи, аж хочетца растянуть!


Похожие темы

  1. доброго времени суток!!!помогите горю)
    от юрий84 в разделе Я новичок!
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 04.04.2014, 12:10
  2. Доброго всем времени суток
    от Evgeniy92 в разделе Корзина
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 16.09.2013, 11:56
  3. Доброго времени суток.(Курс)
    от Mast_ik в разделе Я новичок!
    Ответов: 20
    Последнее сообщение: 01.06.2013, 13:27
  4. доброго времени суток!
    от DEKS в разделе Я новичок!
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 22.05.2013, 23:06
  5. Ответов: 39
    Последнее сообщение: 04.04.2013, 12:18

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика