Собственно в топике и вес вопрос))).
Собственно в топике и вес вопрос))).
Смотря что ты понимаешь под словом стречинг. Если растягивающие упражнения выполняются для развития гибкости, то есть мнение, что увеличившаяся в размере мышечная фасция способствует росту мышц. Но это лишь гипотеза.
Если в слово стречинг вложен смысл предварительной растяжки в качестве разминки и растяжки между подходами, то смысл имеется. Улучшается иннервация мышечных волокон и трофика тканей.
Помните, что бесплатные советы потому и бесплатные, потому что в большинстве своем ничерта не стоят.
Поясняю... От реально растягивающих комплексов по пол-часа я осознанно отказался. ИМХО кроме понтов кто ниже яйцами до пола достать в шпагате может смысла не вижу. И больно...
А вот между подходами... Вижу как новичкои у нас в клубе с подачи инструкторов после подхода с гантельками по 3-5 кг фанатично выгибают руки под неестественными углами...
Зачем? Бывает, конечно, после тяжелых подходов спазмы мышц и судороги, тогда хошь ни хошь, но тянуть начинаешь.. Но это так эпизодически... Или все же трофика имеет место быть?
Между подходами тянуться это глупость,тк это ещё больше уставшую мышцу нагружает.А перед треней,это самое то,ну и после,как заминка хорошо поможет восстановиться.
Мне всё равно, что Вы обо мне думаете, я о Вас не думаю вообще
Двоякий пост получился у yaxont,
Растяжка это выбор каждого... сам делаю редко, но если посмотреть на то для чего нужна растяжка, то выходит, что я не прав и делать надо чаще...
Аргумент... Зачем мы приходим в зал делаем подходы и повторения, что бы заставить мышцу расти... верно ...верно! А как, вынуждая мозг давать команды на увеличение мышечных объемов, а за счет чего... вот одна из причин восстановления, микронадрывы мышечной ткани... делая подходы со средним весом мы загоняем кровь в мышцы и создаем нужное давление, затем тяжелым подходом, мы зарабатываем эти микротравмы сопутствующее будущему росту...
От сюда вывод лучше тянуться в конце каждого упражнения... сделал 3-4 подхода потяни работавшую мышцу...)))
Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...
Мда сколько людей столко и мнений... Хорошо смотрим тренировки "великих" начиная от культовой "pumping iron" и заканчивая Ятсом (ни Колмана ни Катлера не видел) ну если исключить предположение что расстяжка это такое секретное оружее, что о ней не рассказывают, то не заметил я чтобы они изо всех сил тянулись... Так для эластичности и устранения дискомфорта в мышцах между подходами...не акцентированно
Сам тяну всех. Опять же растяжка бывает разная. Легкий стреч между подходами еще никому не мешал и это отличный вариант активного отдыха между подходами.
Помните, что бесплатные советы потому и бесплатные, потому что в большинстве своем ничерта не стоят.
Это еще зависит от целей тренировки... у меня в зале ребята полегче фитнес, тянутся всегда и помногу...
Сам тяну спину и грудь по причине которую назвал Hunk... еще бицепс, что бы растянуть фасцию...)))
Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...