Ситуация такая - весил 87 кг. и решил подсушиться, теперь 71 - появился рельеф, очень хочу пресс рельефный, но пока 4 куба, раньше на грудак брал 105 на 2 раза, теперь позор 70 кг. на раз :65: не знаю, что и делать, занимался на сушке 2 мес. каждый день тренька на одну группу мышц и пресс тренька, теперь оставил только пресс каждый день, а тренироваться решил 3 раза в неделю, хочу набрать массы, но не жира, как мне питаться и тренироваться, фотку прелогаю, как вы считаете мне надо еще сушиться, хочу рельефный пресс и кг. 10 массы хотя-бы!Очень жду ваших советов, спасибо!![]()