Тема:

[den24]

Ситуация такая - весил 87 кг. и решил подсушиться, теперь 71 - появился рельеф, очень хочу пресс рельефный, но пока 4 куба, раньше на грудак брал 105 на 2 раза, теперь позор 70 кг. на раз :65: не знаю, что и делать, занимался на сушке 2 мес. каждый день тренька на одну группу мышц и пресс тренька, теперь оставил только пресс каждый день, а тренироваться решил 3 раза в неделю, хочу набрать массы, но не жира, как мне питаться и тренироваться, фотку прелогаю, как вы считаете мне надо еще сушиться, хочу рельефный пресс и кг. 10 массы хотя-бы!Очень жду ваших советов, спасибо!

[yaxont]

хочу набрать массы, но не жира, как мне питаться и тренироваться

:-)))))))))
Ещё один, с очередной невероятной историей и желанием набрать быстрее мяса а не жира.
:-)))))))))
Мож это кто-то один тут под разными никами подьёбочные темы создаёт????

[filosof8]

Либо ты работаешь на массу, либо на рельеф.
Насколько я знаю, на килограмм набранного мяса приходится как минимум килограмм набранного жира, а то и еще больше.

[den24]

:-)))))))))
Ещё один, с очередной невероятной историей и желанием набрать быстрее мяса а не жира.
:-)))))))))
Мож это кто-то один тут под разными никами подьёбочные темы создаёт????

Слушай, я не создаю подъебки и не говорил быстрее набрать качественной массы, я знаю это долгий и упорный труд и не 1-2 месяца, просто просил подсказать, как лутше составить тренировочый график для моей ситуации, я знаю, что кг 10 реально набрать за 1-1,5 года, если хочешь помочь-помоги, не хочешь - не надо и нечего с меня ржать!

Добавлено через 7 минут

Либо ты работаешь на массу, либо на рельеф.
Насколько я знаю, на килограмм набранного мяса приходится как минимум килограмм набранного жира, а то и еще больше.

Ну а толку, мне что 20 кг. набирать говна, с огня в полымя 16 сбросил, а 20 наберу!

[VITALY]

Ситуация такая - весил 87 кг. и решил подсушиться, теперь 71 - появился рельеф, очень хочу пресс рельефный, но пока 4 куба, раньше на грудак брал 105 на 2 раза, теперь позор 70 кг. на раз :65: не знаю, что и делать, занимался на сушке 2 мес. каждый день тренька на одну группу мышц и пресс тренька, теперь оставил только пресс каждый день, а тренироваться решил 3 раза в неделю, хочу набрать массы, но не жира, как мне питаться и тренироваться, фотку прелогаю, как вы считаете мне надо еще сушиться, хочу рельефный пресс и кг. 10 массы хотя-бы!Очень жду ваших советов, спасибо!

Куда тебе ещё то сушиться ты и так бухенвальд ходячий?
А что бы кубы были, надо массы придать мышцам брюшным, а это значит надо пресс качать с отягощением.

[sewer]

Куда тебе ещё то сушиться ты и так бухенвальд ходячий?
А что бы кубы были, надо массы придать мышцам брюшным, а это значит надо пресс качать с отягощением.

Ну,не бухенвальд,конечно,но не видно чтобы с тяжестями занимался.Обычное телосложение.Совершенно рядовое.

[VITALY]

Ну,не бухенвальд,конечно,но не видно чтобы с тяжестями занимался.Обычное телосложение.Совершенно рядовое.

Это я спецом так сказал, что бы он больше не сушился, а занялся бы своим телов всерьёз.

[no porno69]

кубики- с отягощением? я всегда тренировал пресс специально без отягощения, чтобы талия узкая была и, например, прошлым летом кубики были)))

[VITALY]

кубики- с отягощением? я всегда тренировал пресс специально без отягощения, чтобы талия узкая была и, например, прошлым летом кубики были)))

А что ты так удивлённо спрашиваешь?
Да именно с отягощением, что бы живот был не просто плоский, а именно буграстый за счёт кубиков.
А смысл ему дрочкой то заниматься , на выносливость.
Пресс это такая же мышца.
А что бы талия была узкой жиреть не надо и сильно на косые мышцы налегать...
Знаешь у моего племышки в 6 лет тоже типа кубики были, потому что он худенький был, но это не то что в ББ называют пресс.

[den24]

Куда тебе ещё то сушиться ты и так бухенвальд ходячий?
А что бы кубы были, надо массы придать мышцам брюшным, а это значит надо пресс качать с отягощением.

Спасибо, за совет теперь буду пресс делать с отягощением, а то я думал, что пресс не видно - что жира много, а действительно наверно массы самим мышцам пресса не хватает, Vitaly - подскажи как часто надо его долбить и для начала какой вес, блинчика 10 кг. хватит?

Добавлено через 55 минут

Ну,не бухенвальд,конечно,но не видно чтобы с тяжестями занимался.Обычное телосложение.Совершенно рядовое.

Слушай, скинь 17 кг. и свою фотку после, посмотрю какое у тебя будет телосложение, если не рядовое и обычное и ты будешь реально выглядеть, тебе только уважение и почет!!!Ведь горит не только жир, но и мышцы!