Мне 19 лет рост 175см. вес 73кг. жировой процент8%. не химичился.
Занимаюсь около трех лет лифтингом: жим140, присед 160, тяга180.
Но вот моя проблема в мышцах голени хоть они мало важны в лифтинге но живу я в южной стране и испытавою неловкость при большом торсе и маленьких икрах.
Качаю я их два раза в неделю подъёмами но носки сидя и стоя, но эфект мало заметен.Если кто может, что подсказать буду благодарен.