Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 15
  1. #1
    Форумчанин Аватар для Bullet
    Регистрация
    08.04.2008
    Адрес
    г. Нетания, Израиль.
    Сообщений
    9
    Репутация
    1

    По умолчанию Проблема в накачке икр

    Мне 19 лет рост 175см. вес 73кг. жировой процент8%. не химичился.
    Занимаюсь около трех лет лифтингом: жим140, присед 160, тяга180.
    Но вот моя проблема в мышцах голени хоть они мало важны в лифтинге но живу я в южной стране и испытавою неловкость при большом торсе и маленьких икрах.
    Качаю я их два раза в неделю подъёмами но носки сидя и стоя, но эфект мало заметен.Если кто может, что подсказать буду благодарен.

  2. #2
    Форумчанин
    Регистрация
    21.12.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    152
    Репутация
    8

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Bullet Посмотреть сообщение
    жировой процент8%.
    это предсоревновательный уровень весьма выдающихся бодибилдеров - как считали?

  3. #3
    Продвинутый Аватар для urgen
    Регистрация
    05.10.2006
    Адрес
    Мурманск
    Сообщений
    482
    Репутация
    29

    По умолчанию

    да.про жир явно напутал.
    про голень:
    как и лбая мышца растет.но медленнее.
    делай подъемы на носки со штангой или гантелей, можешь в ГАКе) но правильно до полного растяжения.в конце подхода будешь орать от жжения первое время.
    еще советую в тренажере для жима ногами толкать каретку пальцами ног.
    обрати внимание на технику.наверное там погрешность.
    ты то что ты ешь!

  4. #4
    Форумчанин Аватар для Bullet
    Регистрация
    08.04.2008
    Адрес
    г. Нетания, Израиль.
    Сообщений
    9
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Жировой процент мерил калипером(у нас в большенстве крупных залов он имеется и проверка бесплатно).А такой он у меня что помима железа я тренеруюсь боксом и категория у меня 71кг. и всегда пытаюсь быть в форме чтоб в неё влазить.

  5. #5
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Я напишу про себя, хотя понимаю что это неверный совет. В свое время пытался "сделать" голень. Она у меня генетически вообще "не але", спички млин!гг
    Потратил на это пол-года (на "сухую"). Вырасла цуко на 1 см!!!гг. Плюнул. Больно (наверное самая болючая мышца), веса огромные приходиться тягать и эмоционально меня очень тренировки эти выматывали. И в итоге такой мизерный результат и полное нежелание тренероваться. НУЕВАНАХ, за это время и с этим надрывом можно было нормальный пресс сделать или килограмм 5-7 мышц набрать. Бросил. Соревновательных амбиций у меня нет, а на пляже ноги в песок зарываю)))

  6. #6
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Ханк,+1.
    Мое имхо:икры либо есть от природы,либо их нет!Тут как кому повезло.Просто соревнующиеся атлеты могут себе позволить и синтол и силикон,а потом,в интервью делиться опытом,типа:"как я пробил голень..."
    У меня,ну нет голени.Хотя сильные икры(от баскетбола),но объема нет.Качал по всякому,тот же результат-один-два сантиметра.Но когда похудел,первые икры сдулись.На болт это надо?Никакой реальной пользы,кроме внешнего вида,нет.А кпд паровоза,4%,это не мой вариант.

  7. #7
    Продвинутый
    Регистрация
    06.05.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    790
    Репутация
    100

    По умолчанию

    Bullet, а чего ты хочешь занимаясь боксом? У тебя наверняка икры весьма выносливые.... Понимаешь о чем я?

    Ты вот сидишь в своей категории и с какого у тебя должно что то расти? Вот попробуй банку раскачать на пару см не юзая ААС и не вылезая из весовой.
    Помните, что бесплатные советы потому и бесплатные, потому что в большинстве своем ничерта не стоят.

  8. #8
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Bitok Посмотреть сообщение
    Bullet, а чего ты хочешь занимаясь боксом? У тебя наверняка икры весьма выносливые.... Понимаешь о чем я?

    Ты вот сидишь в своей категории и с какого у тебя должно что то расти? Вот попробуй банку раскачать на пару см не юзая ААС и не вылезая из весовой.
    Реальный совет!!! НЕВОЗМОЖНО набрать мышечну массу удерживая свой вес, не принимая фармакологии..Да и фармакология не панацея...Мышцы вырастут тогда когда организму вполне хватит калорий на все свои нужды и останется на мышечный рост (причем для нашего организма этот процесс ох как не второстепенен). А просто тренировками и ограниченым питанием одну отдельно взятую мышцу увеличить нельзя....хотя вру..можно...можно делать пампинговые тренировки и увеличить таким образом их объем за счет гипертрофии митохондрий и увеличения капилярной сети в мышцах..но такая масса держися недолго...

  9. #9
    Форумчанин Аватар для Bullet
    Регистрация
    08.04.2008
    Адрес
    г. Нетания, Израиль.
    Сообщений
    9
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Bitok Посмотреть сообщение
    Bullet, а чего ты хочешь занимаясь боксом? У тебя наверняка икры весьма выносливые.... Понимаешь о чем я?

    Ты вот сидишь в своей категории и с какого у тебя должно что то расти? Вот попробуй банку раскачать на пару см не юзая ААС и не вылезая из весовой.
    Добавлено через 3 минуты
    Я можно уже сказать на максимуме, бицепс 40, бедро 59.
    Но к лету перед призывом не против набрать пру килло "качественной" мускулатуры. И приоретет стоит к мышцам голени чтоб но море достойно в плавках ходить.
    Последний раз редактировалось Bullet; 18.04.2008 в 01:54. Причина: Добавлено сообщение

  10. #10
    Продвинутый
    Регистрация
    06.05.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    790
    Репутация
    100

    По умолчанию

    Ты их за пару месяцев толи собрался набрать? На сухую 2 кг качественной массы - это несколько месяцев пахоты.
    Помните, что бесплатные советы потому и бесплатные, потому что в большинстве своем ничерта не стоят.

Похожие темы

  1. проблема
    от tosha в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 24.01.2013, 09:22
  2. Проблема
    от Gothic_KU в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 07.12.2009, 20:46
  3. проблема
    от F1go в разделе Я новичок!
    Ответов: 24
    Последнее сообщение: 06.11.2008, 09:22
  4. Проблема
    от kinkzor в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 06.08.2007, 10:41
  5. Проблема
    от Бедал в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 16
    Последнее сообщение: 09.05.2006, 15:08

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика