Показано с 1 по 10 из 10
  1. #1
    Форумчанин Аватар для ReloadS
    Регистрация
    07.04.2008
    Сообщений
    12
    Репутация
    0

    По умолчанию Можно ли заниматься!!!

    Здравствуйте !!!Вот хочу спросить совета ...
    Можно ли заниматься с межпозвоночной грыжей???
    Если можно , то какие упражнения???

  2. #2
    Продвинутый
    Регистрация
    06.05.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    790
    Репутация
    100

    По умолчанию

    Можно, но необходимо исключить упражнения в которых присутствует осевая нагрузка на позвоночник. Про спину забывать нельзя также, необходимо выполнять ЛФК для стабилизаторов позвоночника.
    Помните, что бесплатные советы потому и бесплатные, потому что в большинстве своем ничерта не стоят.

  3. #3
    Форумчанин Аватар для ReloadS
    Регистрация
    07.04.2008
    Сообщений
    12
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Спасибо за ответ!А Что такое ЛФК ???

  4. #4
    VIP Аватар для Максимус
    Регистрация
    19.04.2007
    Адрес
    в лесу камбоджи
    Сообщений
    2,086
    Репутация
    212

    По умолчанию

    ЛФк-лечебная физкультура..... пипец если даже этого не знать
    [SIGPIC][/SIGPIC]

  5. #5
    Форумчанин Аватар для ReloadS
    Регистрация
    07.04.2008
    Сообщений
    12
    Репутация
    0

    По умолчанию

    ДЛя меня ЛФК , как для тебя ГЛХФ

  6. #6
    Продвинутый
    Регистрация
    06.11.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    429
    Репутация
    11

    По умолчанию

    я бы поостерегся
    Физический труд сделал из обезьяны человека. Тяжелый физический труд сделал из человека культуриста.

  7. #7
    Продвинутый Аватар для urgen
    Регистрация
    05.10.2006
    Адрес
    Мурманск
    Сообщений
    482
    Репутация
    29

    По умолчанию

    Заниматься можно и нжно,но очень осторожно. купи корсет специальный для спины. любую компрессию на позвоночник-исключить.
    ты то что ты ешь!

  8. #8
    Продвинутый
    Регистрация
    06.05.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    790
    Репутация
    100

    По умолчанию

    Ну любую компрессию это сильно сказано. Надо смотреть какая там грыжа.

    А так для ног - жим ногами. и различные сгибания/разгибания
    Жим лежа с постановкой ног на скамью или верхнюю подставку (если такая приделана).

    Для рук - миллион упражнений без нагрузки на спину, особенно если есть кроссовер.

    Что касается плеч, то если очень хочешь выполнять вертикальные жимы штанги или гантелей, то необходимо предварительно утомить плечи отведениями - вес потом на штанге будет рабочий меньше и нагрузка на позвоночник тоже.

    Регулярно выполняй гиперэкстензию до параллели корпуса с полом и следи, чтобы движение было только в тазобедренном суставе, а не между позвонками. В большом количестве повторений и без отягощений.

    Что касается прямой и косых мышц живота, то это надо смотреть отдельно что у тебя за грыжа.
    Помните, что бесплатные советы потому и бесплатные, потому что в большинстве своем ничерта не стоят.

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    21.12.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    152
    Репутация
    8

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от ReloadS Посмотреть сообщение
    Здравствуйте !!!Вот хочу спросить совета ...
    Можно ли заниматься с межпозвоночной грыжей???
    Если можно , то какие упражнения???
    может тебе к спортивному врачу сходить? а то по интернету тебе насоветуют, а если, не дай бог, проблемы возникнут, расхлебывать их тебе. а нынче медицина весьма дорога.

  10. #10
    Форумчанин Аватар для BabyBoy
    Регистрация
    09.03.2007
    Сообщений
    71
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Позвоночна грыжа - очень серьёзная вещь! Это 3-я группа инвалидности вообщето. Она всё время прогрессирует. Подерживать себя (лечиться) нужно пожизненно. Операция тоже полностью не излечивает. ReloadS, надеюсь ты знаешь всю серьёзность своей ситуации?
    Заниматься не то что можно, а нужно, но рассматривать это исключительно как лечение! Если у тебя опыта мало, сам в зал не суйся, иначе это грозит инвалидной коляской. Где у тебя грыжа, наверное L5/S1? Размер какой?
    Последний раз редактировалось BabyBoy; 13.07.2008 в 00:28.

Похожие темы

  1. начинаю заниматься после перерыва 10 лет
    от Salaga в разделе Спортивное питание
    Ответов: 93
    Последнее сообщение: 12.09.2011, 23:54
  2. как лучше начать заниматься...???
    от Антоха в разделе Я новичок!
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 26.02.2011, 17:04
  3. Подскажите как правильно заниматься!
    от Vovan в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 25.08.2006, 02:01

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика