Тема:

[ReloadS]

Здравствуйте !!!Вот хочу спросить совета ...
Можно ли заниматься с межпозвоночной грыжей???
Если можно , то какие упражнения???

[Bitok]

Можно, но необходимо исключить упражнения в которых присутствует осевая нагрузка на позвоночник. Про спину забывать нельзя также, необходимо выполнять ЛФК для стабилизаторов позвоночника.

[ReloadS]

Спасибо за ответ!А Что такое ЛФК ???

[Максимус]

ЛФк-лечебная физкультура..... пипец если даже этого не знать

[ReloadS]

ДЛя меня ЛФК , как для тебя ГЛХФ

[два насоса]

я бы поостерегся

[urgen]

Заниматься можно и нжно,но очень осторожно. купи корсет специальный для спины. любую компрессию на позвоночник-исключить.

[Bitok]

Ну любую компрессию это сильно сказано. Надо смотреть какая там грыжа.

А так для ног - жим ногами. и различные сгибания/разгибания
Жим лежа с постановкой ног на скамью или верхнюю подставку (если такая приделана).

Для рук - миллион упражнений без нагрузки на спину, особенно если есть кроссовер.

Что касается плеч, то если очень хочешь выполнять вертикальные жимы штанги или гантелей, то необходимо предварительно утомить плечи отведениями - вес потом на штанге будет рабочий меньше и нагрузка на позвоночник тоже.

Регулярно выполняй гиперэкстензию до параллели корпуса с полом и следи, чтобы движение было только в тазобедренном суставе, а не между позвонками. В большом количестве повторений и без отягощений.

Что касается прямой и косых мышц живота, то это надо смотреть отдельно что у тебя за грыжа.

[Stanley]

Здравствуйте !!!Вот хочу спросить совета ...
Можно ли заниматься с межпозвоночной грыжей???
Если можно , то какие упражнения???

может тебе к спортивному врачу сходить? а то по интернету тебе насоветуют, а если, не дай бог, проблемы возникнут, расхлебывать их тебе. а нынче медицина весьма дорога.

[BabyBoy]

Позвоночна грыжа - очень серьёзная вещь! Это 3-я группа инвалидности вообщето. Она всё время прогрессирует. Подерживать себя (лечиться) нужно пожизненно. Операция тоже полностью не излечивает. ReloadS, надеюсь ты знаешь всю серьёзность своей ситуации?
Заниматься не то что можно, а нужно, но рассматривать это исключительно как лечение! Если у тебя опыта мало, сам в зал не суйся, иначе это грозит инвалидной коляской. Где у тебя грыжа, наверное L5/S1? Размер какой?