База и здоровье
Привет всем!
Последнее время всех знакомых свалили проблемы с позвоночником, в основном у всех грыжы.
Получается с одной стороны без базы ничего не растет. С другой стороны база калечит.
Что делать, чтобы избежать грыж при тяге и приседе.
Гиперэкстензия, одевать ремень? Что еще?
ИМХО не выходить за 200кг.
+Ремень+Безупречная техника
так что ж , топтаться на месте с таким весом?Сообщение от Arnowt
Физический труд сделал из обезьяны человека. Тяжелый физический труд сделал из человека культуриста.
Для ББ этого как правило достаточно.
Более того, в ББ в последнее время классическая становая тяга особоенно то не котируется.
Я потянул 210 чистенько и решил дальше не выпендриваться
Помните, что бесплатные советы потому и бесплатные, потому что в большинстве своем ничерта не стоят.
200 кг это для приседа не вес...а от становой тяги лучше вообще отказаться, это самое опасное для здоровья спортсмена упражнение. Тем кому за 30 точно не рекомендуется
ХЗ конечно, спорить не буду, возможно каждому своё
Я ноги не качаю, раз в 2 недели выходил на 3х разовый максимум примерно в 170кг. нога ~63-64 мне достаточно, больше не хочу.
Становую не делать не могу тарп только так и растет.
Да и вообще теже 170 кг раз в неделю высвобождаю колоссальное кол-во времени, даже перечислить трудно сколько не нужно делать упражнений
У меня трапеция растет от жимов штанги стоя из за головы, я его постоянно делаю 120х5. А приседания меня наградили двумя мощными столбами-выпрямители позвоночника, хотя при приседаниях я не гнусь..ХЗ конечно, спорить не буду, возможно каждому своё
Я ноги не качаю, раз в 2 недели выходил на 3х разовый максимум примерно в 170кг. нога ~63-64 мне достаточно, больше не хочу.
Становую не делать не могу тарп только так и растет.
Да и вообще теже 170 кг раз в неделю высвобождаю колоссальное кол-во времени, даже перечислить трудно сколько не нужно делать упражнений
ну не все же подсели на ББ, многие из этого вырастают
Физический труд сделал из обезьяны человека. Тяжелый физический труд сделал из человека культуриста.
А вы считатет что до 200 кг проблем со спиной не будет?
А как вам нагрузка на спину во время подъема штанги на бицепс? Что делать в этом случае? Пояс?
Ваши права
