Страница 1 из 4 1234 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 32
  1. #1
    VIP Аватар для Aleks
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    в городе
    Сообщений
    3,731
    Репутация
    352

    По умолчанию База и здоровье

    Привет всем!

    Последнее время всех знакомых свалили проблемы с позвоночником, в основном у всех грыжы.

    Получается с одной стороны без базы ничего не растет. С другой стороны база калечит.

    Что делать, чтобы избежать грыж при тяге и приседе.

    Гиперэкстензия, одевать ремень? Что еще?

  2. #2
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,214
    Репутация
    712

    По умолчанию

    ИМХО не выходить за 200кг.
    +Ремень+Безупречная техника

  3. #3
    Продвинутый
    Регистрация
    06.11.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    429
    Репутация
    11

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Arnowt Посмотреть сообщение
    ИМХО не выходить за 200кг.
    +Ремень+Безупречная техника
    так что ж , топтаться на месте с таким весом?
    Физический труд сделал из обезьяны человека. Тяжелый физический труд сделал из человека культуриста.

  4. #4
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,214
    Репутация
    712

    По умолчанию

    Для ББ этого как правило достаточно.

  5. #5
    Продвинутый
    Регистрация
    06.05.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    790
    Репутация
    100

    По умолчанию

    Более того, в ББ в последнее время классическая становая тяга особоенно то не котируется.

    Я потянул 210 чистенько и решил дальше не выпендриваться
    Помните, что бесплатные советы потому и бесплатные, потому что в большинстве своем ничерта не стоят.

  6. #6
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Arnowt Посмотреть сообщение
    ИМХО не выходить за 200кг.
    +Ремень+Безупречная техника
    200 кг это для приседа не вес...а от становой тяги лучше вообще отказаться, это самое опасное для здоровья спортсмена упражнение. Тем кому за 30 точно не рекомендуется

  7. #7
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,214
    Репутация
    712

    По умолчанию

    ХЗ конечно, спорить не буду, возможно каждому своё
    Я ноги не качаю, раз в 2 недели выходил на 3х разовый максимум примерно в 170кг. нога ~63-64 мне достаточно, больше не хочу.
    Становую не делать не могу тарп только так и растет.
    Да и вообще теже 170 кг раз в неделю высвобождаю колоссальное кол-во времени, даже перечислить трудно сколько не нужно делать упражнений

  8. #8
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Arnowt Посмотреть сообщение
    ХЗ конечно, спорить не буду, возможно каждому своё
    Я ноги не качаю, раз в 2 недели выходил на 3х разовый максимум примерно в 170кг. нога ~63-64 мне достаточно, больше не хочу.
    Становую не делать не могу тарп только так и растет.
    Да и вообще теже 170 кг раз в неделю высвобождаю колоссальное кол-во времени, даже перечислить трудно сколько не нужно делать упражнений
    У меня трапеция растет от жимов штанги стоя из за головы, я его постоянно делаю 120х5. А приседания меня наградили двумя мощными столбами-выпрямители позвоночника, хотя при приседаниях я не гнусь..

  9. #9
    Продвинутый
    Регистрация
    06.11.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    429
    Репутация
    11

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Arnowt Посмотреть сообщение
    Для ББ этого как правило достаточно.
    ну не все же подсели на ББ, многие из этого вырастают
    Физический труд сделал из обезьяны человека. Тяжелый физический труд сделал из человека культуриста.

  10. #10
    VIP Аватар для Aleks
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    в городе
    Сообщений
    3,731
    Репутация
    352

    По умолчанию

    А вы считатет что до 200 кг проблем со спиной не будет?

    А как вам нагрузка на спину во время подъема штанги на бицепс? Что делать в этом случае? Пояс?

Похожие темы

  1. Программа тренировок база
    от Raideres в разделе Я новичок!
    Ответов: 46
    Последнее сообщение: 25.02.2013, 15:14
  2. памп или база
    от ddos в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 29.09.2012, 04:18
  3. Здоровье или грязь? Метан.
    от Dren в разделе Я новичок!
    Ответов: 42
    Последнее сообщение: 10.12.2008, 07:44
  4. База -это не панацея!
    от Гомеопат в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 12.03.2007, 23:50
  5. Как сохранить здоровье???
    от Миха в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 23.05.2006, 21:39

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика