здрасте всем! подскажите пожалуйста с программой для химии, делать буду деки 1нед - 200, 2нед-200, 3нед- 400, 4нед-400, 5нед-400, 6нед-200. тестен 1нед-500,2нед- 750, 3нед-750,4нед-750,5нед-750, 6нед-500,7нед- 500.
программа такая:
пн: грудь+пресс
1жим лежа 4-5х10-12
2жим на наклонной 4х12
3жим в хаммере 4х10-12
4разводка 4 х15
5кроссоверы 4х15
6скручивание
7подъем ног в висе
вт: спина+пресс
1становая 4-5х10-12
2тяга в наклонне к поясу 4-5х10-12
3тяга сидя в тренажере к груди(как подтягивание) 4х12
4 тоже самое только с D-ручкой 4х12
5 тяга сидя к поясу в тренажере 4х10-12
6скручивание
7подъем ног в висе
чт: плечи+трицепс
1жим сидя гантелями 4-5х8-12
2подьем штанги к подборотку 3-4х12
3 разведение гантелей стоя в стороны 4х15
4разведение гн. в наклоне 4х15
5 подьем гантелей стоя перед собой 3-4х10-12
6жим узким хватом 4-5х8-12
7французкий жим 4х12
8разгибание на блоке 4х12
пт:ноги+бицепс
1приседание 4х8-10
2жим ногами 4х8-10
3разгибание ног 4х12-15
4 сгибание ног 4х8-10
5 подъем на носки сидя 3-4х15-20
6подъем штанги стоя на бицепс 4-5х10-12
7концентрированый подъем сидя 4х12
8 молот 3-4х10-12
как вы считаете, так пойдет, или что то может переделать? подскажите пожалуйста.
заранее спасибо!!!