Тема:

[WhiteFox]

начал работать над собой в зале. Мышцы растут очень медленно , хотелось бы побыстрее хотя провожу по 3 часа в день в зале.
Мне почти 18 лет рост 185 см и вес примерно 80 кг.
Слышал есть всякие тестестероны или ещё чёто там ....но у них у всех есть побочные эффекты , а это не хорошо ^_^
Подскажите как что делать ? или может какие-то диеты или ещё что...
КОнечно хотелось бы узнать про тестероны всякие побольше
Зарание спасибо

[Aleks]

См. поиск, задавать конкретные вопросы.
Если ты даже не знаешь, что тренировка должна в среднем быть около 1 часа, то разговор будет беспредметным.