До этого момента я питался после тренировки так : выпивал белковый коктейль сразу через 10-15 минут, а потом через полтора часа приблизительно ужинал преимущественно большим куском запеченой в духовке рыбы и например фасолью или чечивицей.Но вот наткнулся на статью : http://www.ironman.ru/php/articles.p...iew&article=39
суть которой в том, что белки сразу после тренинга бесполезны.Поискал в поиске по форуму, ничего не нашел.Посоветуйте как быть.ПРосто жизненно необходимо знать.Неужели я все делал неправильно и Белково-углеводное окно - это миф.
ps
заранее спасибо