Запутался как правильно рассчитать необходимое количество белков,жиров и углеводов в день.Если......
1. Рост 178
2. Вес 86
3. Возраст 23
4. Занимаюсь три недели в спортзале
5. Имею нежелательный жирок в области живота.При чем в основном в боках.
6. Очень хочеться иметь красивый пресс.
Заранее спасибо