Показано с 1 по 7 из 7
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    29.04.2008
    Адрес
    Винница
    Сообщений
    5
    Репутация
    1

    Восклицание Исправте ошибки в прожке!

    Доброго времени суток. У меня уже есть некоторый опыт занятий в зале так вот мне бы хотелось чтобы вы подкоректирывали моя програмульку. НО я занимаюсь примерно 2-3 раза в неделю так как проблемы и учёба. вот прога.

    День 1
    Жим лёжа 3х6 (три подхода по шесть раз)
    Жим в наклоне 3х6
    Жим гантелями в наклоне или на горизонтальной 4х8
    Брусья (сколько смогу)
    Становая тага 5х6-7
    Бицепс в наклоне кривым грифом 4х10
    Трицепс французкий жим 4х8
    Прес, шея, запястья думаю коректеровке ненадо.

    День 2
    Жим сидя за голову 4х6-7 (за голову и перед собой чередую по дням)
    Шраги 4х8
    Тяга гантели к поясу 4х9
    Приседания 5х6-7
    Бицепс хват сверьху 3х6 Простым грифом
    Бицепс хват снизу 3х6 Простым грифом
    Трицепс гантелькой из за головы 4х7-8
    Прес, шея, запястья думаю коректеровке ненадо.


    Добавте, измените, подкоректе. Хочу работать на то чтобы быть с красивым телом. Не на силу а на красоту! Всем спасибо зарание!

  2. #2
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Тебе сначала надо понять что красивого тела без массы не бывает, а массы без силы. С жимом в 40-50-80 кг красивую грудь не сделаешь.
    прога не понравилась. Нафига долбить руки 2 раза в неделю? Не эффективно. Програм на форуме много пользуйся поиском.

  3. #3
    Продвинутый Аватар для Tragl
    Регистрация
    03.09.2007
    Адрес
    EE
    Сообщений
    360
    Репутация
    27

    По умолчанию

    руки дважды в неделю. на грудь дохера. 3 жима да потом еще и брусья! а потом еще и трицепс! я бы на след день руками не шевелил)

  4. #4
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    гы не силу а красоту ??
    ну вот про прогу моё видение..исправлять нечего , надо менять всё полностью так будет легче...мне кажеца прогу ты не сам приготовил ?? где то списал её ?

    столько рук ... и столько на руки ... да ещё такие примочки как " Бицепс в наклоне кривым грифом 4х10"
    а вот это " .. шея, запястья думаю коректеровке ненадо." я даже незнаю что такоеи как такое качать

    короче из твоего арсенала :
    1 день
    Жим лёжа
    Брусья
    Трицепс французкий жим
    Приседания

    2 день
    Жим сидя за голову
    Становая тага
    тяга гантели к поясу
    Бицепс хват снизу Простым грифом

    пресс куда нить в один день... ну примерно

  5. #5
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Красивое тело,но без силы?Без проблем!Шейпинг!!!!

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    29.04.2008
    Адрес
    Винница
    Сообщений
    5
    Репутация
    1

    Печаль

    Цитата Сообщение от Animal Посмотреть сообщение
    Красивое тело,но без силы?Без проблем!Шейпинг!!!!
    Может всёже ктото поможет с програмкой? Хочу хорошую прогу.

  7. #7
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    А очередной велосипед... Нах... ими и так все прилавки завалены... Зачем придумывать Запорожец если уже есть доступный Мерседес...????
    Уже существуют рабочие схемы и на этом форуме они почти в каждой подобной теме!!!!!!!!
    Это по моему долг каждого новичка изобрести некчемность!
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

Похожие темы

  1. Основные ошибки.
    от Алёна в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 11.12.2006, 22:09
  2. Химиотерапия наши ошибки (анализ).
    от Wollan в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 02.11.2006, 21:40
  3. Методические ошибки тренинга!
    от T-VOLK в разделе Методики
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 10.08.2006, 16:29
  4. Химиотерапия наши ошибки (анализ)
    от Wollan в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 27
    Последнее сообщение: 26.05.2006, 11:46

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика