Доброго времени суток. У меня уже есть некоторый опыт занятий в зале так вот мне бы хотелось чтобы вы подкоректирывали моя програмульку. НО я занимаюсь примерно 2-3 раза в неделю так как проблемы и учёба. вот прога.
День 1
Жим лёжа 3х6 (три подхода по шесть раз)
Жим в наклоне 3х6
Жим гантелями в наклоне или на горизонтальной 4х8
Брусья (сколько смогу)
Становая тага 5х6-7
Бицепс в наклоне кривым грифом 4х10
Трицепс французкий жим 4х8
Прес, шея, запястья думаю коректеровке ненадо.
День 2
Жим сидя за голову 4х6-7 (за голову и перед собой чередую по дням)
Шраги 4х8
Тяга гантели к поясу 4х9
Приседания 5х6-7
Бицепс хват сверьху 3х6 Простым грифом
Бицепс хват снизу 3х6 Простым грифом
Трицепс гантелькой из за головы 4х7-8
Прес, шея, запястья думаю коректеровке ненадо.
Добавте, измените, подкоректе. Хочу работать на то чтобы быть с красивым телом. Не на силу а на красоту!Всем спасибо зарание!