
Сообщение от
MANNERS
Добрый вечер!Итак,я воссоздал план,теперь я уже начал по нему заниматься-на мой взгляд все норм,жду ваших мнений,он таков:
Понедельник
1."Тяжелый"Присед 5х5
2.Наклоны со штангой 3х10
3."Легкий"Жим лежа 5х4(на технику,80% от тяжелого веса)
4.Пресс
Среда
1."Легкий"Присед 5х4(на технику,80%от тяжелого веса)
2."Тяжелый"Жим лежа 5х5
3.Жим ногами 3х10
4.Пресс
Пятница
1.Становая тяга 5х5
2.Шраги 3х10
3.Жим сидя 3х8
4.Жим лежа узким хватом 3х8
5.Пресс
Пока что продолжу еще какое то время заниматься на тяжелых тренировках 5х5,ибо это результативно для меня,повременю немного с циклами.Итак,ваши мнения?