Люди. Подскажите, пожалуйста, как сбросить за пару месяцев хотя бы 10 кг жира. Сейчас вешу 112 кг, рост 174см. Занимаюсь 8-й месяц. Понимаю, что вопрос рассматривался на форуме неоднократно, но материала столько много, что разобраться в нём очень сложно.
В частности, прошу ответить на следуюшие вопросы:
1) Как и какие упражнения стоит выполнять, чтобы жир эффективно уходил?
2)В ближайшее время собираюсь бегать, стоит ли? Если да, то как, в какое время суток, как после бега питаться?
3)Какие добавки стоит использовать для достижения поставленной цели? Собираюсь приобрести l-карнитин. Подскажите, стоит ли?
4) Чем и в какое время питаться?
Надеюсь на ваше понимание и понятные ответы.