Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 21
  1. #1
    Форумчанин Аватар для grom
    Регистрация
    10.03.2008
    Адрес
    Йошкар-Ола. Только не смейтесь =)
    Сообщений
    47
    Репутация
    6

    По умолчанию Как сбросить вес?

    Люди. Подскажите, пожалуйста, как сбросить за пару месяцев хотя бы 10 кг жира. Сейчас вешу 112 кг, рост 174см. Занимаюсь 8-й месяц. Понимаю, что вопрос рассматривался на форуме неоднократно, но материала столько много, что разобраться в нём очень сложно.
    В частности, прошу ответить на следуюшие вопросы:
    1) Как и какие упражнения стоит выполнять, чтобы жир эффективно уходил?
    2)В ближайшее время собираюсь бегать, стоит ли? Если да, то как, в какое время суток, как после бега питаться?
    3)Какие добавки стоит использовать для достижения поставленной цели? Собираюсь приобрести l-карнитин. Подскажите, стоит ли?
    4) Чем и в какое время питаться?
    Надеюсь на ваше понимание и понятные ответы.

  2. #2
    Продвинутый
    Регистрация
    06.05.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    790
    Репутация
    100

    По умолчанию

    И не надейся

    А если серьезно, то я раза 4 уже расписывал свою схему от и до (и по питанию и по тренировкам). Самое смешное, что с людьми, которые платят по 50 евро за треньку значительно легче работать, чем с теми, кто всего хочет нахаляву и напрягаться поисками не собирается...
    Помните, что бесплатные советы потому и бесплатные, потому что в большинстве своем ничерта не стоят.

  3. #3
    Форумчанин Аватар для grom
    Регистрация
    10.03.2008
    Адрес
    Йошкар-Ола. Только не смейтесь =)
    Сообщений
    47
    Репутация
    6

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Bitok Посмотреть сообщение
    И не надейся

    А если серьезно, то я раза 4 уже расписывал свою схему от и до (и по питанию и по тренировкам). Самое смешное, что с людьми, которые платят по 50 евро за треньку значительно легче работать, чем с теми, кто всего хочет нахаляву и напрягаться поисками не собирается...
    Подскажи, пожалуйста, где расписывал, а то форум у нас такой большой, что искать что-то в нём почти бесполезно
    А про 50 евро, дак я бедный школьник, и бабла у меня нет в принципе, всё уходит на качалку и протеин.

  4. #4
    Продвинутый
    Регистрация
    10.12.2006
    Адрес
    Белый Свет
    Сообщений
    907
    Репутация
    39

    По умолчанию

    1) Как и какие упражнения стоит выполнять, чтобы жир эффективно уходил?
    Упражнение одно,меньше ложкой работай.
    Мне всё равно, что Вы обо мне думаете, я о Вас не думаю вообще

  5. #5
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    1) Интенсивный треннинг не ниже 15 повторов с акцентом на суперсеты.
    2)Да бегать это норм. Если есть возможность лучше плавать. Тебе нужны хорошие углеводы. После бега или тренировок можешь кушать бананчики.
    3)Да л карнитин стоит. Также можно взять тайт от сан.
    4)Рыба, грудки, все мясное должно быть приготовлено на пару. Овощи, фрукты. На гарнир только гречка или рис.
    Звон железа... Это музыка для меня.

  6. #6
    Продвинутый
    Регистрация
    06.05.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    790
    Репутация
    100

    По умолчанию

    Тоже вариант, но по такому пути есть смысл идти сходить сперва "к бабушке за пирожками", иначе мясо уйдет на йух.
    Помните, что бесплатные советы потому и бесплатные, потому что в большинстве своем ничерта не стоят.

  7. #7
    Форумчанин Аватар для grom
    Регистрация
    10.03.2008
    Адрес
    Йошкар-Ола. Только не смейтесь =)
    Сообщений
    47
    Репутация
    6

    По умолчанию

    Всем спасибо за ответы, буду пробовать сгонять жирок. Если что получиться, то отпишу. И ещё несколько вопросов:
    !)много повторений за подход необходимо во всех упражнениях или можно только в некоторых, там, например, на ноги или ещё что-нибудь.
    2)что тогда кушать, чтобы жир уходил и мяско не пропало(с 107,5 кило жима не хочу прощаться).

  8. #8
    Продвинутый
    Регистрация
    06.05.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    790
    Репутация
    100

    По умолчанию

    Тут уже мнения расходятся. Я практикую более силовую работу с клиентами в диапозоне 6-12 повторений, кто-то выходит за 20 итд. В первой же ссылке которую дал Модано, есть очень простой план тренировок + рекомендации по питанию. Попробуй потренируйся 2-3 недели с замерами объемов. Добавки для жиросжигания не юзай поначалу, а попробуй после, чтобы понять есть ли разница.

    На Л-карнитин забей - на нужное количество все равно бабла не хватит, да и больно уж много мифов вокруг этого чуда витает....
    Помните, что бесплатные советы потому и бесплатные, потому что в большинстве своем ничерта не стоят.

  9. #9
    Форумчанин Аватар для grom
    Регистрация
    10.03.2008
    Адрес
    Йошкар-Ола. Только не смейтесь =)
    Сообщений
    47
    Репутация
    6

    По умолчанию

    Хорошо. Попробую так недели через 2. Там как раз школа закончится, утром бегать можно будет, и упражнения переведу на 8-10 повторений. Если что получится, обязательно отпишу.

  10. #10
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Я бы не советовал сбрасывать более 2-3 кг в месяц... Мясо уйдет - проверено на себе))) со 112 до 85 за 4 месяца. Жалкое зрелище. гг... Добавки? 100 раз писал... не чувствую я их. Ни крнетин, ни набор в сжигателях который (бромелайн, папайя, гуарана)... Вот клен после 4 табов начинает торкать....
    А советы простые: углеводы урезаешь постепенно, белок добавляешь. А по тренировкам, как мне теперь кажется, вообще не сильно принципиально)))

Похожие темы

  1. Помогите сбросить 35 кг
    от cerena в разделе Я новичок!
    Ответов: 34
    Последнее сообщение: 24.11.2011, 19:53
  2. Набрать или сбросить?
    от Никита94 в разделе Я новичок!
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 27.06.2011, 10:53
  3. Сбросить вес без диеты
    от DrLex в разделе Я новичок!
    Ответов: 18
    Последнее сообщение: 03.04.2009, 20:36
  4. Помогите сбросить жир
    от Link в разделе Фитнес
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 08.09.2008, 23:52
  5. сбросить вес (убрать жир)
    от cooler в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 27.11.2006, 23:20

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика