Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 16
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    19.03.2008
    Сообщений
    24
    Репутация
    0

    По умолчанию Влияние подтягиваний на рост мышц

    Итак, занимаюсь по программме для набора массы. Интересует следующий вопрос: можно ли каждый день заниматься на турнике? Дома висит - каждый раз как прохожу мимо, подтягиваюсь раз по 5, а за денья 4асто прохожу мимо него Не загружу ли я руки, объем будет прибавляться? Или же оставить этот турник в покое и продолжать грузить руки по программе?

  2. #2
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Jester Посмотреть сообщение
    Итак, занимаюсь по программме для набора массы. Интересует следующий вопрос: можно ли каждый день заниматься на турнике? Дома висит - каждый раз как прохожу мимо, подтягиваюсь раз по 5, а за денья 4асто прохожу мимо него Не загружу ли я руки, объем будет прибавляться? Или же оставить этот турник в покое и продолжать грузить руки по программе?
    Подтягивание на турнике это отличное базовое упражнение, с различными вариантами его выполнения, его нужно выполнять с такой же частотой как и любое другое базовое упражнение. Руки, а именно бицепс можно успешно нагрузить подтягиванием узким обратным хватом, это упражнение эффективнее подъема на бицепс, скорее всего надо будет использовать дополнительное отягощение, потому что такая форма подтягиваний очень анатомически сильна.

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    19.03.2008
    Сообщений
    24
    Репутация
    0

    По умолчанию

    То есть, если я хо4у увели4ить руки в объеме, нельзя каждый день на "висеть" турнике ?

  4. #4
    Продвинутый
    Регистрация
    06.05.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    790
    Репутация
    100

    По умолчанию

    Нет, на начальном этапе 2-3 раз в неделю вполне достаточно. Только это будет увеличивать руки до поры до времени. В любом случае, чтобы увеличивать руки нужен общий рост массы тела, а его на одном турнике ты едва ли добьешься.
    Помните, что бесплатные советы потому и бесплатные, потому что в большинстве своем ничерта не стоят.

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    19.03.2008
    Сообщений
    24
    Репутация
    0

    По умолчанию

    А 2-3 в неделю не приведут к тому 4то руки перестанут рости? Мыли навеяны после про4тения этой темы: http://powerbody.ru/showthread.php?t...E8%F6%E5%EF%F1

  6. #6
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Bitok Посмотреть сообщение
    Нет, на начальном этапе 2-3 раз в неделю вполне достаточно. Только это будет увеличивать руки до поры до времени. В любом случае, чтобы увеличивать руки нужен общий рост массы тела, а его на одном турнике ты едва ли добьешься.
    ПРИСЛУШАЙСЯ К СОВЕТУ ЭТОГО ЧЕЛОВЕКА-НУЖЕН ОБЩИЙ РОСТ МАССЫ ТЕЛА, НЕЛЬЗЯ УВЕЛИЧИТЬ ТОЛЬКО РУКИ...Так устроен наш организм-ЦНС...кстати если качать только одну руку, вторая все равно станет сильнее, а если дополнительно нагружать отстающую левую, то она никогда не догонит по силе правую...

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    19.03.2008
    Сообщений
    24
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Да я это понимаю. Блин просто закрыли мою тему, и не хотят открывать.
    Вот программа, по которой я щас занимаюсь:

    Понедельник.
    Грудь:
    - Жим лежа штангой(1 разминочный 4 рабочих подхода по 6-8р)
    - Жим под наклоном в 45 градусов на верхнюю грудь(1 разминочный 4 рабочих подхода по 6-8р)
    -Разводка(1 разминочный 4 рабочих подхода по 6-8р)
    Бицепс:
    - Сгибание рук со штангой(1 разминочный 4 рабочих подхода по 6-8р)
    - Дойду до 42- 45 см в объеме руки добавишь: подтягивание узким обратным хватом.
    Пресс: 2-20 на скамье с отягощением 3-30 подъем ног

    Среда.
    Спина:
    - Тяга верхнего блока так же широким хватом (1 разминочный 4 рабочих подхода по 6-8р)
    - Тяга нижнего блока к животу(1 разминочный 4 рабочих подхода по 6-8р)
    -Гиперэкстензии(1 разминочный 4 рабочих подхода по 6-8р)
    -Трапеция(1 разминочный 4 рабочих подхода по 6-8р)
    Трицепс:
    - Жим лежа узким хватом
    - Дойду до 42-45 см в объеме руки добавишь: Французский жим штангой EZ то есть изогнутой. Лежа на скамье ко лбу

    Пятница.
    Плечи:
    - Жим штанги сидя на машине смита(1 разминочный 4 рабочих подхода по 6-8р)
    - Махи гантелями стоя в стороны(1 разминочный 4 рабочих подхода по 6-8р)
    - Махи гантелей в наклоне на задний отдел плечевой мышцы(1 разминочный 4 рабочих подхода по 6-8р)
    Ноги:
    - Гак присед или жим ногами(1 разминочный 4 рабочих подхода по 6-8р)
    - Есть спец тренажер – ложишься на живот и поднимаешь ноги вверх (1 разминочный 4 рабочих подхода по 6-8р)
    Икры:
    - Стоя в тренажоре поднимания на носки(4-20р)
    - Сидя в тренажоре поднимания на носки(3-20р)
    Пресс: 2-20 на скамье с отягощением 3-30 подъем ног

    Перерывы между подходами не более 2 минут!!


    Ну так вот, стоит ли при моей программе добавлять турник? Если стоит то в какие дни?

  8. #8
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    При такой проге не нужны тебе еще дополнитенльные подтягивания. Проге не хватает приседа в тренировке ног и базовых упражнений на спину со штангой, одни блоки не годятся.
    Звон железа... Это музыка для меня.

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    19.03.2008
    Сообщений
    24
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Блиин, ну как же тяжело когда модеры тупят... В той теме отписывался уже: у меня проблемы со спиной и перенесенная серьезная травма на шею - приседы и становую тягу низя делать. Мне вообщем-то вообще нельзя ка4аться, но желание быть в форме и выглядеть достойно сильнее)))

  10. #10
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,215
    Репутация
    712

    По умолчанию

    На первый раз Вам устное замечание, выбирайте выражения!!!
    Почему вы считаете что все тут должны перечитывать все Ваши посты?
    Вам дали дельный совет, скажите спасибо и если он Вам не подходит по объективным причинам, спокойно без оскорблений обьясните почему.

Похожие темы

  1. влияние метана на рост
    от _aptekar_ в разделе Я новичок!
    Ответов: 30
    Последнее сообщение: 25.11.2012, 14:52
  2. Влияние на рост ???
    от LOBSTAR в разделе Я новичок!
    Ответов: 30
    Последнее сообщение: 01.04.2009, 02:24
  3. Влияние приседов на рост человека
    от no porno69 в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 23
    Последнее сообщение: 21.04.2008, 18:10
  4. Почему прекращается рост мышц?
    от Lave в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 33
    Последнее сообщение: 18.02.2007, 19:21
  5. Ответов: 16
    Последнее сообщение: 19.11.2006, 22:39

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика