Страница 1 из 5 12345 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 43
  1. #1
    Продвинутый Аватар для Ахилeс
    Регистрация
    23.03.2008
    Адрес
    в качалке
    Сообщений
    121
    Репутация
    15

    По умолчанию смещается позвонок

    позвонок вылетел за 2 мес. уже 3 раза на тяге. последнй раз вобще на разминке-120 кг. ( только приподнял и всё ) техника поверьте безукоризненная. что мне делать ? как укрепить межпозвоночные связки? 25 июня соревнования

  2. #2
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    У меня тож вылетали одни и теже и не раз1
    кастолом сказал шо нужно закачивать их хорошо!
    В принципе пока проблем нет!
    Но тперь просто готовся, где тонко там и рватца буит!
    Потом надо дать разойтись гемотоме после смещения, она есть неизбежно!
    Неделю так точно а то и две отдохнуть и дать рассосатца а потом грузить, судя же по твоему вопросу это уже усталостная травма и ты не дайошь толком оттойти гемотоме! можно попампинговать и не более!
    Была такая же ошибка, вылетело 2 позвонка, я не послушал костправа и начал грузитца по полной уже через неделю, кули..., кудаж максимализм девать и уже с весом в 170кг, вылетели опять они!
    Я патом долго улыбалси!


  3. #3
    Продвинутый Аватар для Ахилeс
    Регистрация
    23.03.2008
    Адрес
    в качалке
    Сообщений
    121
    Репутация
    15

    По умолчанию

    спасибо , приму на заметку

  4. #4
    VIP Аватар для Vovan56
    Регистрация
    30.06.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    405
    Репутация
    29

    По умолчанию

    Гипер экстензия,только станок на котором положение туловища должно быть строго горизонтально полу,оч помогает мне.

  5. #5
    Продвинутый Аватар для Ахилeс
    Регистрация
    23.03.2008
    Адрес
    в качалке
    Сообщений
    121
    Репутация
    15

    По умолчанию

    от чего помогает ?

  6. #6
    Продвинутый
    Регистрация
    10.12.2006
    Адрес
    Белый Свет
    Сообщений
    907
    Репутация
    39

    По умолчанию

    как укрепить межпозвоночные связки?
    Статика в горизонтальном положении.Ч-з коня,сзади ноги закрепи,снизу берешь руками штангу и выпрямляешься,держишь горизонт на время.Начни с малого,50кг.С каждым подходом время на 10сек увеличиваешь.
    Я к примеру делаю так:
    1.Подход 60кгХ40сек
    2-4.Подход 90кгХ40сек
    5.Подход 60кгХ30-40сек
    Укрепляется хорошо,только нужно время чтоб капитально всё укрепилось,около 1 года.
    А потом просто для профилактики это делай,к примеру 1 раз в нед.
    Мне всё равно, что Вы обо мне думаете, я о Вас не думаю вообще

  7. #7
    Продвинутый Аватар для Ахилeс
    Регистрация
    23.03.2008
    Адрес
    в качалке
    Сообщений
    121
    Репутация
    15

    По умолчанию

    да , мне врач сказал , что это закачивается только статикой. значит гиперэкстензии в статическом исполнении , спасибо. 1 год - многовато для молодого организма.

  8. #8
    VIP Аватар для Aleks
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    в городе
    Сообщений
    3,731
    Репутация
    352

    По умолчанию

    Так, так, это уже интересно.


    Т.е. при проделывании гиперэкстензии в статике укрепляются связки, которые держат позвоночный столб или позвонки или что именно?

    Добавлено через 1 минуту
    Поподробней, весь позвоночник укрепляется или низ только?
    Последний раз редактировалось Aleks; 11.05.2008 в 01:02. Причина: Добавлено сообщение

  9. #9
    VIP Аватар для Максимус
    Регистрация
    19.04.2007
    Адрес
    в лесу камбоджи
    Сообщений
    2,086
    Репутация
    212

    По умолчанию

    мне тоже интересно
    [SIGPIC][/SIGPIC]

  10. #10
    Продвинутый Аватар для Ахилeс
    Регистрация
    23.03.2008
    Адрес
    в качалке
    Сообщений
    121
    Репутация
    15

    По умолчанию

    столбы у меня довольно обшырные , врач сказал- да "большие" мышцы хорошие , но позвоночник держат мелкие мышцы и связки , которые закачиваются только статикой. сказал лёжа на полу ( на спине ) приподнять ноги на спичечный коробок и держать . казалось бы пресс , но спина тоже ощутимо напрягается , как раз в области позвончника. мне этого показалось мало и я лёжа на лавке хватаюсь за лавку (за головой) , и приподымаюсь почти паралельно полу на лапатках. напряжение колосальное , больше 4-5 сек не выдерживаю , потом догоняюсь с согнутыми ногами. рассказал врачу о своём изобретённом упражнении , он сказал , делай постоянно , и тяга будет 350кг. лет через 5.

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика