Страница 1 из 4 1234 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 33
Тема:

Трапеция

  1. #1
    VIP Аватар для Aleks
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    в городе
    Сообщений
    3,731
    Репутация
    352

    По умолчанию Трапеция

    Какое упражнение лучше на верх трапеции, та часть которая подходит к шее.

    Не могу никак я пробить, трапеция растет у плечей, а верх никак не растет, т.е она получается толстая у плечей, но не высокая, отсюда нет массивности, которую должна придавать трапеция.

    Что посоветуте?

  2. #2
    VIP Аватар для Максимус
    Регистрация
    19.04.2007
    Адрес
    в лесу камбоджи
    Сообщений
    2,086
    Репутация
    212

    По умолчанию

    трапецию раньше штангой качал, но потом сказали что с плечами и так хорошо растет, махи гантелями, отказался я от трапеции, да и травм много из-за нее было, если плечи узкие а трапа будет высокая вообще не смотрится и сильно большая трапеция не есть гуд я так думаю, она сужает плечи, т.е трапа здоровая и из-за этого плечи маленькие кажутся, ширина
    [SIGPIC][/SIGPIC]

  3. #3
    VIP Аватар для Aleks
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    в городе
    Сообщений
    3,731
    Репутация
    352

    По умолчанию

    Если высокая то нрмально смотриться.

    Как говорил один чел: можно не иметь больших рук и ног, груди и спины.
    Можно раскачать плечи и трапецию и вы уже будете смотреться внушительно.

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    08.05.2008
    Адрес
    Запорожье
    Сообщений
    23
    Репутация
    3

    По умолчанию

    Блин такой же трабл и у меня вроде у плеча есть не хилая а высоты не хватает!
    Перепробовал упражнения и единственное которое больше понравилось и от которого у меня она реально наливаться и чуть выросла - это махи, токо так как Колеман делает!
    2 подхода, но 4 гантелями! В начале 4 было тяжело делал 3 раз в неделю! Щас делаю 4 гантелями, но раз в 2 недели, я вообще дельту качаю раз в неделю.
    То есть первые гантельки берешь легеньки они больше нужны что бы плечи нормально разогреть и делаешь 25-30 раз, бросаешь берешь сразу чуть тяжелее и делаешь уже 15-20, далее 10-15, и 8-12! Правда Колеман делает еще больше повторов, но больше можно умереть!

  5. #5
    VIP Аватар для Максимус
    Регистрация
    19.04.2007
    Адрес
    в лесу камбоджи
    Сообщений
    2,086
    Репутация
    212

    По умолчанию

    нашел че сравнить Колемана и нас
    а махи гантелей все таки рулят значит
    [SIGPIC][/SIGPIC]

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    08.05.2008
    Адрес
    Запорожье
    Сообщений
    23
    Репутация
    3

    По умолчанию

    Я же не равняю , но лично для меня упражнение подошло!!

  7. #7
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    Я тоже за махи гантелями =)
    Не делаю никаких упражнений специально на трапецию, но после полётов))) гантелей они очень прилично прокачиваются

  8. #8
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Любопытно, есть еще тяга штанги за спиной...!!!)))
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    08.05.2008
    Адрес
    Запорожье
    Сообщений
    23
    Репутация
    3

    По умолчанию

    Тяга та есть если под правильным углом стать, но именно высоту она так не дает как махи, а вот массу да!!

  10. #10
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Соглашусь...))) Высоту хорошо дают шраги узким хватом 15-20 см...)
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

Похожие темы

  1. Трапеция
    от Raison в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 41
    Последнее сообщение: 27.06.2007, 01:08

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика