собственно вопрос в теме. отстают модеры можете исправить!!!!
тренирую как:
три дня на грудь:
тяжелый, средний легкий. пон-к: тяж день грудь+ биц, ср: ср.день грудь +трицепс, пт.- спина, вт: плечи+трапеция. в некоторые дни голень добавляю. сб- ноги.
на химке.
пробовал многое из тренинга на руки. но либо забил их и поэтому не растут либо не верно тренирую.
дело в том еще связки на биц длиные. верх есть и низ.
не использовал суперсеты ну и прочее. есть ли смысл.??
кто сталкивался с подобным как растил руки??? поделитесь
руки 41 см. всего на массу в 98 кг. грудь 122(но по большей степени из-за спины), ноги 68. талия 87.