Тема:

[ASL80]

Всем привет.Я новичок на форуме.Очень хороший форум,узнал много полезного от вас.
Я занимаюсь полтора года и практически все это время у меня очень сильно болит предплечье,когда я качаю бицепс,после упражнения я даже гриф не могу нормально отпустить,отпускаю его медленно.Предплечье болит даже если я его просто трогаю.С недавнего времени начал болеть локоть на правой руке,когда делаю фр.жим. Что мне делать чтобы не бросать тренировку?

[Animal]

Французский жим,имхо,лучше убрать.Локоть скорее всего от него болит.Насчет предплечья,вариантов происхождения боли-оч много.Сходи к врачу,он лучше объяснит...

[no porno69]

если болят суставы - жрите анимал пак, мне помогало, кстати бабушке тоже))))))))))))))

[scream555]

К врачу сходи обязательно! Если скажет что надо укрепить предплечье, я бы тебе советовал просто штангу с тяжелом весом удерживать от 30 секунд и до минуты и так подхода 4 каждую тренировку, хотя бы на протяжении месяца! Очень укрепляет предплечья, но это поможет только в том случае если еще раз повторюсь врач тебе скажет что их надо укрепить!

[ASL80]

К врачу сходи обязательно! Если скажет что надо укрепить предплечье, я бы тебе советовал просто штангу с тяжелом весом удерживать от 30 секунд и до минуты и так подхода 4 каждую тренировку, хотя бы на протяжении месяца! Очень укрепляет предплечья, но это поможет только в том случае если еще раз повторюсь врач тебе скажет что их надо укрепить!

штангу удерживать стоя в опущеных руках или как?

Добавлено через 1 минуту

Французский жим,имхо,лучше убрать.Локоть скорее всего от него болит.Насчет предплечья,вариантов происхождения боли-оч много.Сходи к врачу,он лучше объяснит...

А вместо фр.жима какое упражнение делать,которое также эффективно?

[Animal]

Отжимания от брусьев,жим лежа узким хватом.

[Kyralesov]

Что мне делать чтобы не бросать тренировку?

во первых..если боль в локте не проходит долгое время..
знач. делать ренген и к хирургу(или травматологу)..
воздержание от тренировок и намазывание спец мазями ни к чему не приведут..пишу так как у меня было буквально 4дня назад..болел пол года локоть..забил и делал через боль..но на посл.трени узк.хватом..решил шоспасу нет и пашол на ренген..
он показал образование "солей" и следствия прикосновения к мягким тканям..или что-то типо того..поставили укол в сустав препом еси надо потом скажу каким..счас уже не ноет.. можно норм.заниматцо..но отгласки слышны еще..скора паду на 2укол..
зыы..пока небомби брусья, франц жим..усугубит!..еси канешно у тебя такое же..а так х иво знаит чотам у тя!

[scream555]

Да штангу надо просто удерживать стоя на вытянутых руках, как после становой распрямился и замри на 30 или 60 сек, но я еще раз подчеркиваю - это упражнение именно на укрепление предплечья!

[pups]

А в каком месте предплечье болит? У меня такое было....ходил на массаж, сказали что мышцы прежали нерв, но таких чудиков видели редко, потому как этого крайне тяжело добиться, мне удалось

[Kyralesov]

Он гаварит предплечие балит..ты знаиш што это такое?
падьем на бицепс стоя когда сделаиш ноет.. опускаиш штангу..а оно еще сильнее ноет..
тут отдых иму лучше..чем статическое удержание штанги..думай..хлопиц..