Помогите, с выбором упражнений на крылья
Помогите, с выбором упражнений на крылья
1)Тяга штанги в наклоне к поясу (хват узкий)
2)Подтягивания широким хватом.
3)Т-гриф узким хватом.
Это 3 клевых упражнения на ширину и внешнюю толщину широчайших.
Звон железа... Это музыка для меня.
Тяга гантели в наклоне (больше амплитуда движения), ... а так согласен...)))
Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...
Можно ограничиться первыми двумя. Периодически тягу штанги можно заменять тягой гантели. А Тягу Т-грифа и Тяги к поясу с высоким углом подъема туловища следует отнести к вспомогательным упражнениям, поскольку они в очень короткой амплитуде выполняются и не могут заменить собой упражнений с большой амплитудой, как например тяга блока узким обратным хватом (или аналогичное подтягивание)
Подтягивание основа Спины.
Речь идет именно о широчайших... у меня на подтягиваниях они работают в статике и не задействованы как ведущие...
Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...
Вов, а кто сказал, что статика не играет роли? =) Всем привет.
Без подтягиваний никуда. Ну и тягу либо блока нижнего либо штанги обратными хватами.
Шобы крылья росли летать надо больше.