Страница 1 из 6 123456 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 53
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    25.05.2008
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    По умолчанию Широчайшие мышцы спины

    Помогите, с выбором упражнений на крылья

  2. #2
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    1)Тяга штанги в наклоне к поясу (хват узкий)
    2)Подтягивания широким хватом.
    3)Т-гриф узким хватом.

    Это 3 клевых упражнения на ширину и внешнюю толщину широчайших.
    Звон железа... Это музыка для меня.

  3. #3
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Тяга гантели в наклоне (больше амплитуда движения), ... а так согласен...)))
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  4. #4
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Gladiator Посмотреть сообщение
    1)Тяга штанги в наклоне к поясу (хват узкий)
    2)Подтягивания широким хватом.
    3)Т-гриф узким хватом.

    Это 3 клевых упражнения на ширину и внешнюю толщину широчайших.
    Можно ограничиться первыми двумя. Периодически тягу штанги можно заменять тягой гантели. А Тягу Т-грифа и Тяги к поясу с высоким углом подъема туловища следует отнести к вспомогательным упражнениям, поскольку они в очень короткой амплитуде выполняются и не могут заменить собой упражнений с большой амплитудой, как например тяга блока узким обратным хватом (или аналогичное подтягивание)

  5. #5
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Подтягивание основа Спины.

  6. #6
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Речь идет именно о широчайших... у меня на подтягиваниях они работают в статике и не задействованы как ведущие...
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  7. #7
    VIP Аватар для The Law
    Регистрация
    29.09.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    155
    Репутация
    8

    По умолчанию

    Вов, а кто сказал, что статика не играет роли? =) Всем привет.
    Без подтягиваний никуда. Ну и тягу либо блока нижнего либо штанги обратными хватами.

  8. #8
    Продвинутый Аватар для Poison
    Регистрация
    07.12.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    117
    Репутация
    13

    По умолчанию

    Шобы крылья росли летать надо больше.

  9. #9
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от The Law Посмотреть сообщение
    Вов, а кто сказал, что статика не играет роли? =) Всем привет.
    Без подтягиваний никуда. Ну и тягу либо блока нижнего либо штанги обратными хватами.
    Привет в выходные увидимся по случаю...))) Речь шла о тех мышцах которые низ спины формируют в подтягиваниях больше работает верх...
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  10. #10
    VIP Аватар для The Law
    Регистрация
    29.09.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    155
    Репутация
    8

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Wollan Посмотреть сообщение
    Привет в выходные увидимся по случаю...))) Речь шла о тех мышцах которые низ спины формируют в подтягиваниях больше работает верх...
    Я про тягу нижнего блока сидя и про тягу штанги в наклоне.

Похожие темы

  1. Мышцы спины (траблы)
    от Arnowt в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 02.06.2007, 18:56
  2. толщина спины
    от nik в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 14.03.2007, 18:41
  3. Мышцы спины
    от g-factor в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 07.11.2006, 14:41
  4. Изменение программы для спины
    от Cronis в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 08.10.2006, 02:56

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика