Тема:

[Мих@лыч]

Помогите, с выбором упражнений на крылья

[Gladiator]

1)Тяга штанги в наклоне к поясу (хват узкий)
2)Подтягивания широким хватом.
3)Т-гриф узким хватом.

Это 3 клевых упражнения на ширину и внешнюю толщину широчайших.

[Wollan]

Тяга гантели в наклоне (больше амплитуда движения), ... а так согласен...)))

[Дмитрий Яковина]

1)Тяга штанги в наклоне к поясу (хват узкий)
2)Подтягивания широким хватом.
3)Т-гриф узким хватом.

Это 3 клевых упражнения на ширину и внешнюю толщину широчайших.

Можно ограничиться первыми двумя. Периодически тягу штанги можно заменять тягой гантели. А Тягу Т-грифа и Тяги к поясу с высоким углом подъема туловища следует отнести к вспомогательным упражнениям, поскольку они в очень короткой амплитуде выполняются и не могут заменить собой упражнений с большой амплитудой, как например тяга блока узким обратным хватом (или аналогичное подтягивание)

[werwolf]

Подтягивание основа Спины.

[Wollan]

Речь идет именно о широчайших... у меня на подтягиваниях они работают в статике и не задействованы как ведущие...

[The Law]

Вов, а кто сказал, что статика не играет роли? =) Всем привет.
Без подтягиваний никуда. Ну и тягу либо блока нижнего либо штанги обратными хватами.

[Poison]

Шобы крылья росли летать надо больше.

[Wollan]

Вов, а кто сказал, что статика не играет роли? =) Всем привет.
Без подтягиваний никуда. Ну и тягу либо блока нижнего либо штанги обратными хватами.

Привет в выходные увидимся по случаю...))) Речь шла о тех мышцах которые низ спины формируют в подтягиваниях больше работает верх...

[The Law]

Привет в выходные увидимся по случаю...))) Речь шла о тех мышцах которые низ спины формируют в подтягиваниях больше работает верх...

Я про тягу нижнего блока сидя и про тягу штанги в наклоне.