Тема:

[Dee]

Занимаюсь по системе, когда за одну тренировку прорабатывается одна группа мышц. Т.е. например один день грудь и плечи, второй день спина, третий руки, четвёртый ноги. Но на форуме достаточно часто встречаю системы в которых за один раз , к примеру, прорабатывается спина и руки или грудь и ноги. Хто ж прав? По "моей" системе работают все люди в нашем мини-клубе и у всех подобные системы и есть хорошие результаты. к тому же я точно знаю что по похожему принципу работают люди, занимающие не самое последнее место на европейском уровне. Хотелось бы услышать мнение опытных людей.

[Ioann]

прав тот кому прога в толк....каждому свое

[РомМ]

согласен с тем , что если для тебя оптимально, то почему бы и нет...
но...

..с одинаковой периодичностью тренировать руки и ноги, невосем верно в идеале, так что сплит подругому надо ставить
..в тренировке в которой у тебя грудь+ плечи, уже противоречие " одна группа мышц в день ", там и трицепсу немало, а со спиной руки тож подустают..
и что в след. день их опять грузишь ? сомнительно чуть

[pups]

Как и все проги ее тоже надо менять время от времени. По предложенной схеме плечи будут в отстающих. Мне бы она не очень подошла, потому как плечи отстают, работаю их всегда первыми и точно не с грудью.

[werwolf]

Хорошая система сам стараюсь такой придерживаться.

[pups]

Я по такой схеме работал, только плечи с руками делал. А грудь, спину, ноги в отдельные дни выносил.

[РомМ]

если так рассуждать то я и сейчас так делаю
руки
спина+ дельты ( ср. и зад.)
грудь+дельты (пер)

а смысл то в том что в один день - одну группу иии...ниипёт
вот я и говорю что не равномерно и по объёмам работы и по срокам восстановления
день на ноги , и день на дельты , две разные разницы

[Kyralesov]

если так рассуждать то я и сейчас так делаю

покаш фотку

Добавлено через 39 секунд

Занимаюсь по системе, когда за одну тренировку прорабатывается одна группа мышц. Т.е. например один день грудь и плечи, второй день спина, третий руки, четвёртый ноги. Но на форуме достаточно часто встречаю системы в которых за один раз , к примеру, прорабатывается спина и руки или грудь и ноги. Хто ж прав? По "моей" системе работают все люди в нашем мини-клубе и у всех подобные системы и есть хорошие результаты. к тому же я точно знаю что по похожему принципу работают люди, занимающие не самое последнее место на европейском уровне. Хотелось бы услышать мнение опытных людей.

эта схема не для новичков!

[Wollan]

Поддерживаю, проработка одной группы мышц за тренировку... но на определенный тренеровочный отрезок после хорошо прорабатывать антагонисты в один день...)))

[Курсант 69]

вполне продуктивная работа,только всё равно отдельно (полностью изолированно) определённую группу не проработаешь