Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 21
  1. #1
    Продвинутый Аватар для Dee
    Регистрация
    27.05.2008
    Адрес
    СССР
    Сообщений
    1,018
    Репутация
    76

    По умолчанию Работа на одну группу мышц за треннинг - за и против?

    Занимаюсь по системе, когда за одну тренировку прорабатывается одна группа мышц. Т.е. например один день грудь и плечи, второй день спина, третий руки, четвёртый ноги. Но на форуме достаточно часто встречаю системы в которых за один раз , к примеру, прорабатывается спина и руки или грудь и ноги. Хто ж прав? По "моей" системе работают все люди в нашем мини-клубе и у всех подобные системы и есть хорошие результаты. к тому же я точно знаю что по похожему принципу работают люди, занимающие не самое последнее место на европейском уровне. Хотелось бы услышать мнение опытных людей.

  2. #2
    VIP Аватар для Ioann
    Регистрация
    10.06.2007
    Сообщений
    517
    Репутация
    77

    По умолчанию

    прав тот кому прога в толк....каждому свое

  3. #3
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    согласен с тем , что если для тебя оптимально, то почему бы и нет...
    но...

    ..с одинаковой периодичностью тренировать руки и ноги, невосем верно в идеале, так что сплит подругому надо ставить
    ..в тренировке в которой у тебя грудь+ плечи, уже противоречие " одна группа мышц в день ", там и трицепсу немало, а со спиной руки тож подустают..
    и что в след. день их опять грузишь ? сомнительно чуть

  4. #4
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Как и все проги ее тоже надо менять время от времени. По предложенной схеме плечи будут в отстающих. Мне бы она не очень подошла, потому как плечи отстают, работаю их всегда первыми и точно не с грудью.

  5. #5
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Хорошая система сам стараюсь такой придерживаться.

  6. #6
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Я по такой схеме работал, только плечи с руками делал. А грудь, спину, ноги в отдельные дни выносил.

  7. #7
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    если так рассуждать то я и сейчас так делаю
    руки
    спина+ дельты ( ср. и зад.)
    грудь+дельты (пер)

    а смысл то в том что в один день - одну группу иии...ниипёт
    вот я и говорю что не равномерно и по объёмам работы и по срокам восстановления
    день на ноги , и день на дельты , две разные разницы

  8. #8
    VIP Аватар для Kyralesov
    Регистрация
    28.12.2006
    Адрес
    Нет такого на карте
    Сообщений
    2,291
    Репутация
    358

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от РомМ Посмотреть сообщение
    если так рассуждать то я и сейчас так делаю
    покаш фотку

    Добавлено через 39 секунд
    Цитата Сообщение от dee Посмотреть сообщение
    Занимаюсь по системе, когда за одну тренировку прорабатывается одна группа мышц. Т.е. например один день грудь и плечи, второй день спина, третий руки, четвёртый ноги. Но на форуме достаточно часто встречаю системы в которых за один раз , к примеру, прорабатывается спина и руки или грудь и ноги. Хто ж прав? По "моей" системе работают все люди в нашем мини-клубе и у всех подобные системы и есть хорошие результаты. к тому же я точно знаю что по похожему принципу работают люди, занимающие не самое последнее место на европейском уровне. Хотелось бы услышать мнение опытных людей.
    эта схема не для новичков!
    Последний раз редактировалось Kyralesov; 30.05.2008 в 17:55. Причина: Добавлено сообщение
    Оружие, наркотики, поддельные документы, вип проститутки, овощи, фрукты, детское питание

  9. #9
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Поддерживаю, проработка одной группы мышц за тренировку... но на определенный тренеровочный отрезок после хорошо прорабатывать антагонисты в один день...)))
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  10. #10
    Форумчанин
    Регистрация
    10.07.2008
    Сообщений
    15
    Репутация
    0

    По умолчанию

    вполне продуктивная работа,только всё равно отдельно (полностью изолированно) определённую группу не проработаешь

Похожие темы

  1. Помогите выбрать одну из двух программ.
    от Boosh в разделе Я новичок!
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 04.05.2013, 18:07
  2. Работа.
    от TOMIN в разделе Спорт
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 26.02.2009, 21:36
  3. Работа для Вас
    от belov в разделе Беседка
    Ответов: 20
    Последнее сообщение: 11.01.2009, 19:20
  4. АСС после 40?! за и против
    от samuray в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 18
    Последнее сообщение: 16.09.2008, 13:10

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика