Страница 1 из 4 1234 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 34
  1. #1
    Форумчанин Аватар для MICSERega
    Регистрация
    31.05.2008
    Адрес
    Беларусь. Г.Барановичи
    Сообщений
    24
    Репутация
    1

    По умолчанию Сушка & углеводы после тренеровки.

    Хотелось бы узнать нужны ли углеводы после тренеровки во времы сушки. У меня тренька где-то к 8 вечера заканчивается, я их просто не успею отработать. Подскажите плс.

  2. #2
    Продвинутый Аватар для urgen
    Регистрация
    05.10.2006
    Адрес
    Мурманск
    Сообщений
    482
    Репутация
    29

    По умолчанию

    считаю нужны но в меньших количествах чем обычно. После тренировки даже я думаю необходимы для восстановления.
    ты то что ты ешь!

  3. #3
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Согласен, углеводы купировать полностью целесообразно на последней неделе... до этого рацион должен содержать не менее 25% -30% углеводов...
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  4. #4
    Продвинутый
    Регистрация
    06.05.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    790
    Репутация
    100

    По умолчанию

    После силовой тренировки не нужны вовсе. До и в остальные дни обязательно нужны.
    Помните, что бесплатные советы потому и бесплатные, потому что в большинстве своем ничерта не стоят.

  5. #5
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Вот точно, я об этом и хотел сказать, в совокупе с выше сказанным...)))
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  6. #6
    Новичок Аватар для sky
    Регистрация
    27.02.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    33
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Bitok Посмотреть сообщение
    После силовой тренировки не нужны вовсе. До и в остальные дни обязательно нужны.
    Скажите пожалуйста.Вот тут написали,что углеводы ВОВСЕ НЕ НУЖНЫ после тренировки.

    Можешь сказать почему.Просто я хочу немного подсушиться и склонен к полноте.После тренировки я съедаю грамм 250 рыбы запеченой в духовке и 100 грамм красной чечивицы или творог+ пол банана + немного молока и джема.

    Я никогда не пользовался никакими дополнительными порошками и аминами.Занимаюсь пол года.Просто иногда хочется поесть медленных углеводов после тренировки для восстановления.Например в журнале Muscle & Fitness пишут,что съеденные в течении часа после тренировки медленные с низким ГИ углеводы ни грамма не пойдут в жир.Но я чувствую,что жирок понемногу прибавился.Посоветуй как быть.Поделись опытом?
    ps
    заранее спасибо

  7. #7
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    У тебя отличная диета не морочь ерундой, а что бы жирок не откладывался считай ккал, сколько потребляешь и сколько расходуешь... если ты будешь есть больше чем надо будет откладываться жирок и если ты будешь меньше нужно, то будет упадок сил, не хватка для роста и восстановления и кстати то же появится жирок...
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  8. #8
    Продвинутый
    Регистрация
    06.05.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    790
    Репутация
    100

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от sky Посмотреть сообщение
    Скажите пожалуйста.Вот тут написали,что углеводы ВОВСЕ НЕ НУЖНЫ после тренировки.

    Можешь сказать почему.Просто я хочу немного подсушиться и склонен к полноте.После тренировки я съедаю грамм 250 рыбы запеченой в духовке и 100 грамм красной чечивицы или творог+ пол банана + немного молока и джема.

    Я никогда не пользовался никакими дополнительными порошками и аминами.Занимаюсь пол года.Просто иногда хочется поесть медленных углеводов после тренировки для восстановления.Например в журнале Muscle & Fitness пишут,что съеденные в течении часа после тренировки медленные с низким ГИ углеводы ни грамма не пойдут в жир.Но я чувствую,что жирок понемногу прибавился.Посоветуй как быть.Поделись опытом?
    ps
    заранее спасибо

    И тут меня нашел

    1. Не читай слабость и уродство - это говно редкостное, а не издание. Если любишь переодику покупай железный мир.
    2. Углеводы съеденные после интенсивной тренировки в жир может и не пойдут, но процесс жиросжигания ты тормознешь под корень. 8-12 часов после силовой тренировки трени никаких углеводов.
    3. Тренировка жесткая и короткая, не больше часа и очень осторожно с кардио, вот после него реально захочется углеводов....
    Помните, что бесплатные советы потому и бесплатные, потому что в большинстве своем ничерта не стоят.

  9. #9
    Новичок Аватар для sky
    Регистрация
    27.02.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    33
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Bitok Посмотреть сообщение
    И тут меня нашел

    1. Не читай слабость и уродство - это говно редкостное, а не издание. Если любишь переодику покупай железный мир.
    2. Углеводы съеденные после интенсивной тренировки в жир может и не пойдут, но процесс жиросжигания ты тормознешь под корень. 8-12 часов после силовой тренировки трени никаких углеводов.
    3. Тренировка жесткая и короткая, не больше часа и очень осторожно с кардио, вот после него реально захочется углеводов....
    Хорошо,если это окончательная точка в вопросе жиросжигания,то соответственно думаю не повредит принять углеводов с низким ГИ за 2,5 часа до тренировки.Грамм эдак 120.Это как расценивать для жиросжигания?Может кто-нибудь поставить 2-ю окончательную точку?

  10. #10
    Продвинутый
    Регистрация
    06.05.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    790
    Репутация
    100

    По умолчанию

    Да можно и за 30 минут и с высоким ГИ. Должны быть силы для интенсивной тренировки.
    Помните, что бесплатные советы потому и бесплатные, потому что в большинстве своем ничерта не стоят.

Похожие темы

  1. белки и углеводы
    от tosha в разделе Корзина
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 21.03.2013, 13:44
  2. Углеводы после тренировки-"Талкан"
    от Denchik в разделе Спортивное питание
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 02.12.2011, 00:20
  3. Ежедневные тренеровки...
    от SHAKE в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 15
    Последнее сообщение: 24.07.2007, 18:01
  4. Углеводы ?
    от UnreaL в разделе Спортивное питание
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 30.03.2007, 18:38
  5. Фосфорилированные углеводы
    от А.М. в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 22.02.2007, 12:25

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика