Показано с 1 по 10 из 10
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    13.03.2008
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию Прошу оценить програму для новичка

    Всем привет,мне 14 лет рост 176 вес 73 кг,всегда любил тяжести,но вот в зал начал ходить прошлим летом.Занимаюсь почти год,щас пробую такую программу:
    Вторник:
    1 Разминка
    2 Жим лежа 5x5
    3 Жим на наклонной скамье 5x5
    4 Жим из-за головы 5x5
    5 подьем штанги на бицепс 8x8
    6 Пресс
    Четверг:
    1 Тяга в наклоне
    2 Жимы ногами 4x6
    3 Разгибание ног 4x6
    4 Шраги с гантелями 5xmax
    5 Упражнение на крылья(незнаю как называется)5x10
    6 Пресс
    Суббота:
    тоже что и во вторник
    (Пока обхожусь без становой и приседов,т.к хочу подрасти до 180)

  2. #2
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Ух ты, пацан... Велосипед изобрел!!! Только рама кривая и колеса пяти угольные с восемью спицами...))))
    А почему все 5х5 а бицепс 8х8 ручки любишь качать...?
    Думаешь он у тебя от такой работы большой вырастит...?))) Видимо дрочить любишь...) Не че в твоем возрасте нормально...)
    И еще вопрос у тебя на руках только бицепс растет или еще какие мышцы есть? Или ты не в курсе, что бицепс это всего лишь 1/3 от объема руки остальную массу дает пронатор и трицепс...)))

    Сайман жешь!!!
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    13.03.2008
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Вкурсе,просто думаю трицепс от жимов растет,а дополнительно мне наврятли есть смысл делать.Еще вопрос можно ли еще гдето год по етой проге заниматься,или потом результата небудет?

  4. #4
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Ой, пусть кто-то более добрый ответит, я тебе ответил.. это спорный велосипед, мне не нравится...
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  5. #5
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    ПРОГРАММА ОТСТОЙ!!!!!!
    Объяснять почему нет смысла....Ты все равно не поймешь...Перед тем как идти в спортзал (или заниматься дома) советую зайти в книжный магазин и купить ЛЮБУЮ книгу по Бодибилдингу, тогда сам все поймешь

  6. #6
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Во, Дайм, не самый добрый, но терпеливый...)))) Послушай его совета...)
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  7. #7
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Воспользуйся лучше услугами Тренера,так надежней будет.

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    13.03.2008
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Народ,понимаю надоел,но вот нашел прогу:
    вторник:
    1 присед 5x5
    2 Жим лежа 5x5
    3 Тяга на верхнем блоке за голову 5x5
    4 Жим из-за головы сидя 5x5
    5 Подьем на носки 2x20
    6 Скручивания 5x15
    четверг:
    1 Жим на наклонной скамье 5x5
    2 Тяга гантели одной рукой 5x5(Для каждой)
    3 Шраги
    4 Скручивания 5x15
    5 Разводка гантели в наклоне
    Суббота:
    1 Присед 5x5
    2 Отжимания на брусьях 5x5
    3 Тяга в наклоне 5x5
    4 Подьем на носки 2x20

  9. #9
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Саймон,вторая прога получше имхо,но уже во второй твоей программе нет места подтягиваниям!Тяга вертикального блока на порядок хуже!Далее,тебе 14 лет,а ты собираешься работать на пять повторений.Трудновато организму растущему придется!Сокращай кол-во подходов,кол-во повторений увеличивай.Разведения гантелей в наклоне-в топку!Плечи от жима сидя и стоя наростут!А вот через годик-полтора-два,добавишь всякие разведения.Как вариант...

  10. #10
    Форумчанин
    Регистрация
    13.03.2008
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Спасибо

Похожие темы

  1. Ответов: 14
    Последнее сообщение: 22.10.2013, 12:24
  2. Прошу оценить программу
    от katukov в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 09.06.2013, 23:47
  3. Помогите составить програму!!!
    от GrinderS в разделе Я новичок!
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 24.09.2008, 20:21
  4. Прошу оценить (программа по Фалееву)
    от c0nsul в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 26.05.2008, 17:09
  5. Дайте програму новечку
    от Ironman в разделе Я новичок!
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 06.11.2007, 00:34

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика