Всем привет
оцените пожалуйста программу которая составлена на набор силы и массы на 12 недель:
В каждом упражнении первые 2 подхода разминочные, остальные рабочие
Понедельник-
1 Присед 5х5
2 Жим лежа 5х5
3 Тяга верхнего блока за голову 5х5
4 Скручивания 1х30
Среда-
1 Жим из-за головы сидя 5х5
2 Подъем штанги на бицепс 5х5
3 Подъем на носки стоя 5х5
4 Скручивания 5х5
Пятница-
1 Приседания 5х5(вес 80% от того, с которым приседал в понедельник)
2 Жим лежа узким хватом 5х5
3 Становая тяга 5х5
Как вам она? Спасибо