После окнчания силового цикла возникла следующая идея
1 день
1 Присед 5*5 (2 разминка 3 рабочих с пост. весом 80%1ПМ)
2 Жим с груди/жим из-за головы 4*6 (чередование через неделю)
2 день
1 Жим лежа 5*5 (2 разминка 3 рабочих с пост. весом 80%1ПМ)
2 Узкий жим 4*6
3 день
1 Тяга в наклоне 4*6/Становая тяга 5*5 (2 разминка 3 рабочих с пост. весом 80%1ПМ)
чередование 2нед - наклонная, 1-становая
2 Шраги со штангой 5*5/тяга к подбородку 4*6
Шраги с наклонной, тяга к подбородку со становой
Цель сила+масса (сила в приоритете)
Вопросы:
1) общее впечатление?
2) 2-й день не много ли трицепса (особенно с учетом жима на плечи в первый день) Менять? ... На что?
3) нужна ли в упр. под № 2 пирамида? или нахрен и 1+3 (разм-раб.) с постоянным весом?