Тема:

[Cronis]

Возник вопрос о работоспособности сплита:

Грудь+Бицепс
Спина+Трицепс
Ноги+Плечи

В каждом из дней работает трицепс. Что скажете? Кто работал по этому сплиту, какие замечания?

[Immortal79]

Рабочий сплит.
Ноги+плечи для меня вообще классика
Сам больше люблю Грудь+трицепс
Спина + Бицепс
Но работал и по этой схеме

[Aleks]

Нормально буит.
Практически постоянно по такой схеме тренируюсь.
Тока ноги не качаю.

[werwolf]

Хороший сплит когда то работал по нему.

[Wollan]

Классика,...))) Всегда работает...!

[Hunk]

Мой любимый сплит. Только не переусердствовать с руками. Буквально одно-два упражнения.
И еще, я бы Ноги-плечи в первый день поставил...

[Wollan]

Зачетно, самое тяжелое на начало недели... я то же так считаю или понедельник или среда...

[WEST]

а можешь написать подробно эту программу?

[Wollan]

??? у каждого свой набор упражнений...

[WEST]

ну более стандартные упражнения какие ?