Занимался около двух лет пока врач не поставил диагноз протрузия дисков шейного отдела позвоночника (с4/с5 с5/с6). После курса препаратов и различных прогреваний разрешил заниматься с вдвое уменьшенным весом, сказал при тренировках исключить нагрузку на шейный отдел позвоночника.
Вопрос в том, какие упражнения можно выполнять для груди, трицепсов, бицепсов, спины, плеч? Я предполагаю, что делать их лучше лежа.
Некоторые советуют понемногу закачивать шею якобы мышцы будут держать позвонок, правильно ли это?
Надо ли во время упражнений лежа подкладывать под шею валик?
Помогите плиз.![]()