Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 23
  1. #1
    Новичок Аватар для sky
    Регистрация
    27.02.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    33
    Репутация
    -1

    По умолчанию Очень быстро набрал массу, Подскажите,может что-то не так

    Вообщем ситуация такая.Год назад начал жестко бегать,по 6 км 6 раз в неделю,а то и больше.Была панацея похудеть сильно.Тогда не задумывался о поттере мышц.В начале вес был 85 кг при росте 183 см.Зимой в феврале весил 70.

    Решил начать ходиь в тренажерный зал.Занимался по программе 3 раза в неделю.Питаюсь нормально.Но вот за последние 2 недели набрал сразу 4 кг.Был вес 76 ,сейчас 80.Может что-то не так.Как так быстро,может это жира большинство набралось?Хотя питаюсь очень правильно.
    Вот мой рацион -

    Завтрак - 250 гр творога 0% + 1 груша + горсть ягод + полгорсти грецких орехов.
    2-й пием пищи - морковь потертая сырая с 1 грушей и 60 грамм творога.
    3-й прием пищи рыба запеченая(чаще лосось) + салат из огурцов и помидоров с капустой или заместо салата бутерброд с семгой
    4-й прием пищи (после тренировки) 1-а груша сразу же + немного погодя таже рыба или грудки запеченые в духовке + салат.
    5-й прием пищи (за 2 часа до сна ) смесь 3-и яичных белка + 120 гр творога полгруши + горсть ягод вишни + залить тарелку молоком или кефиром 1%

    иногда завтрак в тренировочный день могу заменить на тарелку овсянки или гречки или отрубей с молоком.Но в основном как написано с начала.Иногда,когда ухожу куда-нибудь на часов 5 ,делаю коктейль в дорогу из смеси творога 3-х яиц груш и ягод в блендере.

    в перерывах пью воду простую с лимоном или иногда чай с молоком кружки 2-3 за день и немного подъедаю творога,так по ложечке,как захочется.

    вот в принципе и все по тренировке делаю в основном базу.

    Волнует другое : так быстро набрал массу,есть опасения ,что это преимущественно жир.Хотя ем мало углеводов.Рабочие веса вырасли по сравнению с тем ,когда начинал существенно.

    Есть подозрение,что творог на самом деле не 0%,хотя покупаю на рынке развесной и там написано 0%,спрашиваю продавщиц,говорят ,что 0%,а может не так.Как отличить?

    Подсккажите пожалуйста,нормально ли это?Или что-то тут не так?

    ps
    Заранее спасибо за ответ

  2. #2
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Вперед и с песнями. Тебе еще набирать и набирать. Радуйся. У большинства проблемы серьезнее гораздо.
    А вот разочарую тебя: мышцы без жира НЕ набираются.

  3. #3
    Новичок Аватар для sky
    Регистрация
    27.02.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    33
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Immortal79 Посмотреть сообщение
    Вперед и с песнями. Тебе еще набирать и набирать. Радуйся. У большинства проблемы серьезнее гораздо.
    А вот разочарую тебя: мышцы без жира НЕ набираются.
    Я знаю,что не набираются,просто я тренировками и питанием пытался сделать его процент минимальным.Вопрос, может это не удалось?

  4. #4
    Продвинутый Аватар для Албау
    Регистрация
    03.07.2008
    Адрес
    46°59'29 28°52'53
    Сообщений
    151
    Репутация
    25

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от sky Посмотреть сообщение

    вот в принципе и все по тренировке делаю в основном базу.

    Волнует другое : так быстро набрал массу,есть опасения ,что это преимущественно жир.Хотя ем мало углеводов.Рабочие веса вырасли по сравнению с тем ,когда начинал существенно.
    существенно эт сколько? А за жир не переживай, больше мяса, меньше жира

  5. #5
    Новичок Аватар для sky
    Регистрация
    27.02.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    33
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Албау Посмотреть сообщение
    существенно эт сколько? А за жир не переживай, больше мяса, меньше жира
    Начинал,не мог 50 кг нормально 5 раз присесть.Сейчас последний раз 100 на 5 раз присел.В жиме лежа с 45 раз на 7 вырос до 70 - тоже раз на 7.
    Становую в начале не делал,сейчас делаю - 135 на 7 раз

  6. #6
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Все нормально тренируйся дальше, когда вес за 100 кг перевалит тогда и будешь думать о том как рельефа добавить.
    Последний раз редактировалось werwolf; 10.07.2008 в 17:42.

  7. #7
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    У человека было 183/70 - почти дистрофик. Все, что до 85 у него не наберется - все на пользу. Тем более, силовые растут - уже что-то полезное набралось.

  8. #8
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Crip Посмотреть сообщение
    Какой нафик жир при 85 кг,зачем вообще такие темы создавать смех да и только.
    Да нет там и 85 кг. 183/80. Но уж жира, то:65:

  9. #9
    Новичок Аватар для sky
    Регистрация
    27.02.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    33
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Immortal79 Посмотреть сообщение
    Да нет там и 85 кг. 183/80. Но уж жира, то:65:
    Всем спасибо за уже высказанные ответы.Может кто еще чего добавит.Скоро постараюсь выложить фотку

  10. #10
    Продвинутый
    Регистрация
    25.04.2007
    Адрес
    Нижегородская обл
    Сообщений
    246
    Репутация
    34

    По умолчанию

    По питанию, не особо поймешь у тебя че получается- груша, ягоды, салаты, морковко и прочее можно стока сьесть.... а там и улги в основном быстрые, лучьше грузануться кашей(рис, овсянка, гречка) поболее хотя бы один раз в день с утра если так за жир боишься, а еще лучше и в обед как минимум добавить углей долгих.

Похожие темы

  1. Ответов: 5
    Последнее сообщение: 25.06.2013, 20:53
  2. Ответов: 24
    Последнее сообщение: 21.03.2011, 23:02
  3. Ответов: 21
    Последнее сообщение: 28.02.2011, 23:52
  4. Ответов: 4
    Последнее сообщение: 27.05.2010, 10:35
  5. Подскажите кто может....
    от Viper-ss в разделе Я новичок!
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 31.01.2008, 20:40

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика