Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 15
  1. #1
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию Шраги после тяги в наклоне. За и против

    Делал сегодня спину.
    Блин, с одной стороны, грамотные люди в зале - счастье (поправят, подскажут, технику посмотрят). С другой сторны - сколько грамотных, столько и ....
    В общем, практически единодушное мнение трех довольно больших дядей: Шраги после тяги в наклоне - зло.
    Аргументы: Приличные веса в обоих упражнения, лишняя нагрузка на поясницу, трапеция напахалась и в тяге в наклоне, личный опыт, матерные слова и так до бесконечности.
    Я же спину разбивать смысла не вижу. Да и из негативных ощущений только одно: в последнем подходе шрагов кисти начинают нафиг посылать (все делаю без лямок, а тягу в наклоне - еще и обезьяньим хватом)
    Где истина, то?

  2. #2
    Продвинутый
    Регистрация
    25.04.2007
    Адрес
    Нижегородская обл
    Сообщений
    246
    Репутация
    34

    По умолчанию

    Попробуй шраги после дельт делать. Посмотришь как пойдет, может понравиться.

  3. #3
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    Шраги есть смысл делать тем, у кого трапеция не растёт от смежных упражнений. При прокачке спины и плеч она и так хорошо работает

  4. #4
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от vladimir99 Посмотреть сообщение
    Попробуй шраги после дельт делать. Посмотришь как пойдет, может понравиться.
    Был такой вариант изначально. Но у меня плечи с ногами. После тяжелого приседа на вес для шрагов смотреть противно.

  5. #5
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от evgeni_s86 Посмотреть сообщение
    Шраги есть смысл делать тем, у кого трапеция не растёт от смежных упражнений. При прокачке спины и плеч она и так хорошо работает
    Дык, жадный я, блин. Тренинг очень сокращенный, но тяжелый. а что тяжелее шрагов придумать?
    Так в день спины:
    2 недели тяга в наклоне + шраги
    1 неделя становая тяга + тяга на верхнем блоке.
    И все.
    Больше не хочу -> надо работать тяжело.

    ЗЫ Вопрос вообще-то был не о полезности шрагов, а о совместимости 2-х упражнений.
    Последний раз редактировалось Immortal79; 11.07.2008 в 17:40.

  6. #6
    VIP Аватар для Ioann
    Регистрация
    10.06.2007
    Сообщений
    517
    Репутация
    77

    По умолчанию

    кстати трапы с плечами попробуй, ща сам так собираюсь трудиться

  7. #7
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Я не знаю!
    Тягу в наклоне делаю ну мин со 100ком*12-15, максимум130-140*6-8, плюс tij тройку упр на спину!
    потом нормально работаю на трапы шрагами 140-180кг и ничаго! Часто даж с меньшим весом работу спины чувствуешь больше!
    Если ты нормально и прально делаешь тягу в наклоне, то спина работает в статике ( поясница) и трапы в минимум пашут.
    А на шрагах, там вообще поясница косвенно работаэт!
    Что за выдумки????
    Делай траппы в Смитта к примеру!
    и ещё что за веса коль такая тяжёлая работа!????
    Не мучай кисти и бери лямки в последних подходах если цель убить траппы а не кисти!
    Паверь, если ты билдер, то в работе на спину вес снаряда имеет второстепенное значение!
    Зачастую лично из собственного опыта и советов выступающих скажем тов., качать тяжело можно поясничную часть, а что бы проработать хорошо спину нужно работать не только тяжело но и обьёмно!
    Часто можно увидеть людей приседающих тяжео но не до паралели, тянущих много, но всем телом и рывками, читингуя и используя инерцию! )))))))))))))))))))))
    Реально не получая в итоге больших ног и мощной спины ))))))))))))))))))))
    х.з. просто мнение в слух!
    Последний раз редактировалось Raison; 11.07.2008 в 20:53.

  8. #8
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от ivan-blc Посмотреть сообщение
    кстати трапы с плечами попробуй, ща сам так собираюсь трудиться
    Причём можно начать с трапеций и шраг всяких!
    Зачастую надо тренироватца не как тебе советуют большие дяди а как тебе лучше идёт! ))
    Последний раз редактировалось Raison; 11.07.2008 в 20:50.

  9. #9
    VIP Аватар для Butcher
    Регистрация
    12.06.2006
    Адрес
    Сием-Рип
    Сообщений
    1,778
    Репутация
    273

    По умолчанию

    Если делаешь становую, шраги нах не нужны.
    "Бодибилдинг-это тренога: 100% питание, 100% тренировки и 100% внутренний настрой." (D. Yates)

  10. #10
    VIP Аватар для Butcher
    Регистрация
    12.06.2006
    Адрес
    Сием-Рип
    Сообщений
    1,778
    Репутация
    273

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Immortal79 Посмотреть сообщение
    Был такой вариант изначально. Но у меня плечи с ногами. После тяжелого приседа на вес для шрагов смотреть противно.
    Делай плечи первыми...
    "Бодибилдинг-это тренога: 100% питание, 100% тренировки и 100% внутренний настрой." (D. Yates)

Похожие темы

  1. Ответов: 20
    Последнее сообщение: 04.05.2013, 19:57
  2. Продам штангетки и ботинки для становой тяги
    от ignadim в разделе Коммерческий раздел
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 29.11.2011, 15:28
  3. АСС после 40?! за и против
    от samuray в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 18
    Последнее сообщение: 16.09.2008, 13:10
  4. Тренировка становой тяги
    от STAN в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 60
    Последнее сообщение: 25.02.2007, 12:54
  5. Ответов: 0
    Последнее сообщение: 06.11.2006, 18:00

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика