Тема:

[Immortal79]

Делал сегодня спину.
Блин, с одной стороны, грамотные люди в зале - счастье (поправят, подскажут, технику посмотрят). С другой сторны - сколько грамотных, столько и ....
В общем, практически единодушное мнение трех довольно больших дядей: Шраги после тяги в наклоне - зло.
Аргументы: Приличные веса в обоих упражнения, лишняя нагрузка на поясницу, трапеция напахалась и в тяге в наклоне, личный опыт, матерные слова и так до бесконечности.
Я же спину разбивать смысла не вижу. Да и из негативных ощущений только одно: в последнем подходе шрагов кисти начинают нафиг посылать (все делаю без лямок, а тягу в наклоне - еще и обезьяньим хватом)
Где истина, то?

[vladimir99]

Попробуй шраги после дельт делать. Посмотришь как пойдет, может понравиться.

[evgeni_s86]

Шраги есть смысл делать тем, у кого трапеция не растёт от смежных упражнений. При прокачке спины и плеч она и так хорошо работает

[Immortal79]

Попробуй шраги после дельт делать. Посмотришь как пойдет, может понравиться.

Был такой вариант изначально. Но у меня плечи с ногами. После тяжелого приседа на вес для шрагов смотреть противно.

[Immortal79]

Шраги есть смысл делать тем, у кого трапеция не растёт от смежных упражнений. При прокачке спины и плеч она и так хорошо работает

Дык, жадный я, блин. Тренинг очень сокращенный, но тяжелый. а что тяжелее шрагов придумать?
Так в день спины:
2 недели тяга в наклоне + шраги
1 неделя становая тяга + тяга на верхнем блоке.
И все.
Больше не хочу -> надо работать тяжело.

ЗЫ Вопрос вообще-то был не о полезности шрагов, а о совместимости 2-х упражнений.

[Ioann]

кстати трапы с плечами попробуй, ща сам так собираюсь трудиться

[Raison]

Я не знаю!
Тягу в наклоне делаю ну мин со 100ком*12-15, максимум130-140*6-8, плюс tij тройку упр на спину!
потом нормально работаю на трапы шрагами 140-180кг и ничаго! Часто даж с меньшим весом работу спины чувствуешь больше!
Если ты нормально и прально делаешь тягу в наклоне, то спина работает в статике ( поясница) и трапы в минимум пашут.
А на шрагах, там вообще поясница косвенно работаэт!
Что за выдумки????
Делай траппы в Смитта к примеру!
и ещё что за веса коль такая тяжёлая работа!????
Не мучай кисти и бери лямки в последних подходах если цель убить траппы а не кисти!
Паверь, если ты билдер, то в работе на спину вес снаряда имеет второстепенное значение!
Зачастую лично из собственного опыта и советов выступающих скажем тов., качать тяжело можно поясничную часть, а что бы проработать хорошо спину нужно работать не только тяжело но и обьёмно!
Часто можно увидеть людей приседающих тяжео но не до паралели, тянущих много, но всем телом и рывками, читингуя и используя инерцию! )))))))))))))))))))))
Реально не получая в итоге больших ног и мощной спины ))))))))))))))))))))
х.з. просто мнение в слух!

[Raison]

кстати трапы с плечами попробуй, ща сам так собираюсь трудиться

Причём можно начать с трапеций и шраг всяких!
Зачастую надо тренироватца не как тебе советуют большие дяди а как тебе лучше идёт! ))

[Butcher]

Если делаешь становую, шраги нах не нужны.

[Butcher]

Был такой вариант изначально. Но у меня плечи с ногами. После тяжелого приседа на вес для шрагов смотреть противно.

Делай плечи первыми...