Программа для новичка-астеника
Добрый день, люди!
Решил вот накачать мускулатуру, чтобы не стыдно было в зеркало на себя посмотреть или на пляже поваляться
Итак, мне 22 года, и вес 60 кг при росте 174 см.
Из спорта занимаюсь лишь каратэ и утренней зарядкой.
Могу подтянуться 16 раз, присесть на одной ноге 15, отжаться раз 100.
А выгляжу, как скелет - аж фотку стремно выложить.
Какую программу тренировок выбрать в моем случае? Чем питаться?
советую тебе поискать. слишком объемный и повторяющийся вопрос.
Бойтесь верующих! У них есть бог который им все простит!!!
Тренера поищи так будет проще для тебя.
Две трени в неделю,не больше!Жимы стоя и лежа,присед,становая тяга,подтягивания,отжимани я на брусьях!Все!Другого ничего нее делать весь первый год занятий!Жрать много,спать много.Не бухать и не курить!!!Это все.Как вариант...
Поздно спохватился. Для пляжа - в апреле надо было начинать.Сообщение от -Beginner-
Добрый день, люди!
Решил вот накачать мускулатуру, чтобы не стыдно было в зеркало на себя посмотреть или на пляже поваляться
Итак, мне 22 года, и вес 60 кг при росте 174 см.
Из спорта занимаюсь лишь каратэ и утренней зарядкой.
Могу подтянуться 16 раз, присесть на одной ноге 15, отжаться раз 100.
А выгляжу, как скелет - аж фотку стремно выложить.
Какую программу тренировок выбрать в моем случае? Чем питаться?
Помогите мне пожалуйста составить программу!!!!Буквально вчера купил протеиновый котейль!!!!При росте 184 см,я вешу 55кг.Подскажите пожалста Как грамотно накачаться и не повредить здоровью????Заранее спасибо!!!!
УЖОСНАХПомогите мне пожалуйста составить программу!!!!Буквально вчера купил протеиновый котейль!!!!При росте 184 см,я вешу 55кг.Подскажите пожалста Как грамотно накачаться и не повредить здоровью????Заранее спасибо!!!!
чо ты ужасаися..падскажи!УЖОСНАХ
Оружие, наркотики, поддельные документы, вип проститутки, овощи, фрукты, детское питание
__
Читать грамотных людей, к примеру крепкого молодого человека Arnowt, тех, чья изначальная антропометрия сходная с твоей.
Только при -30 и без АС "накачаться", имхо, под силу единицам, не питай лишних иллюзий. Правка реальна.
Последний раз редактировалось Satellite; 17.07.2008 в 18:37.
Эт шо значит?
Оружие, наркотики, поддельные документы, вип проститутки, овощи, фрукты, детское питание
Ваши права
