Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 27
  1. #1
    -Beginner-
    Гость

    По умолчанию Программа для новичка-астеника

    Добрый день, люди!

    Решил вот накачать мускулатуру, чтобы не стыдно было в зеркало на себя посмотреть или на пляже поваляться

    Итак, мне 22 года, и вес 60 кг при росте 174 см.
    Из спорта занимаюсь лишь каратэ и утренней зарядкой.
    Могу подтянуться 16 раз, присесть на одной ноге 15, отжаться раз 100.

    А выгляжу, как скелет - аж фотку стремно выложить.

    Какую программу тренировок выбрать в моем случае? Чем питаться?

  2. #2
    Продвинутый Аватар для Tragl
    Регистрация
    03.09.2007
    Адрес
    EE
    Сообщений
    360
    Репутация
    27

    По умолчанию

    советую тебе поискать. слишком объемный и повторяющийся вопрос.
    Бойтесь верующих! У них есть бог который им все простит!!!

  3. #3
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Тренера поищи так будет проще для тебя.

  4. #4
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Две трени в неделю,не больше!Жимы стоя и лежа,присед,становая тяга,подтягивания,отжимани я на брусьях!Все!Другого ничего нее делать весь первый год занятий!Жрать много,спать много.Не бухать и не курить!!!Это все.Как вариант...

  5. #5
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от -Beginner- Посмотреть сообщение
    Добрый день, люди!

    Решил вот накачать мускулатуру, чтобы не стыдно было в зеркало на себя посмотреть или на пляже поваляться

    Итак, мне 22 года, и вес 60 кг при росте 174 см.
    Из спорта занимаюсь лишь каратэ и утренней зарядкой.
    Могу подтянуться 16 раз, присесть на одной ноге 15, отжаться раз 100.

    А выгляжу, как скелет - аж фотку стремно выложить.

    Какую программу тренировок выбрать в моем случае? Чем питаться?
    Поздно спохватился. Для пляжа - в апреле надо было начинать.

  6. #6
    Fire
    Гость

    Вопрос

    Помогите мне пожалуйста составить программу!!!!Буквально вчера купил протеиновый котейль!!!!При росте 184 см,я вешу 55кг.Подскажите пожалста Как грамотно накачаться и не повредить здоровью????Заранее спасибо!!!!

  7. #7
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Fire Посмотреть сообщение
    Помогите мне пожалуйста составить программу!!!!Буквально вчера купил протеиновый котейль!!!!При росте 184 см,я вешу 55кг.Подскажите пожалста Как грамотно накачаться и не повредить здоровью????Заранее спасибо!!!!
    УЖОСНАХ

  8. #8
    VIP Аватар для Kyralesov
    Регистрация
    28.12.2006
    Адрес
    Нет такого на карте
    Сообщений
    2,291
    Репутация
    358

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Immortal79 Посмотреть сообщение
    УЖОСНАХ
    чо ты ужасаися..падскажи!
    Оружие, наркотики, поддельные документы, вип проститутки, овощи, фрукты, детское питание

  9. #9
    VIP
    Регистрация
    04.06.2006
    Адрес
    Столица
    Сообщений
    789
    Репутация
    71

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Fire Посмотреть сообщение
    Помогите мне пожалуйста составить программу!!!!Буквально вчера купил протеиновый котейль!!!!При росте 184 см,я вешу 55кг.Подскажите пожалста Как грамотно накачаться и не повредить здоровью????
    __
    Читать грамотных людей, к примеру крепкого молодого человека Arnowt, тех, чья изначальная антропометрия сходная с твоей.
    Только при -30 и без АС "накачаться", имхо, под силу единицам, не питай лишних иллюзий. Правка реальна.
    Последний раз редактировалось Satellite; 17.07.2008 в 18:37.

  10. #10
    VIP Аватар для Kyralesov
    Регистрация
    28.12.2006
    Адрес
    Нет такого на карте
    Сообщений
    2,291
    Репутация
    358

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Satellite Посмотреть сообщение
    __
    Только при -30 и АС "накачаться", имхо, под силу единицам, не питай лишних иллюзий. Правка реальна.
    Эт шо значит?
    Оружие, наркотики, поддельные документы, вип проститутки, овощи, фрукты, детское питание

Похожие темы

  1. Программа новичка
    от ZeroCool777 в разделе Я новичок!
    Ответов: 46
    Последнее сообщение: 27.01.2014, 18:53
  2. Программа для новичка: нужны советы
    от Sppire в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 32
    Последнее сообщение: 13.03.2009, 00:23
  3. Пауэрлифтинг для новичка
    от Steel в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 63
    Последнее сообщение: 11.02.2009, 17:00
  4. Программа новичка (каждый день все тело)
    от lloyd в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 27
    Последнее сообщение: 30.08.2008, 12:46
  5. Базовая программа для новичка
    от lloyd в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 25.07.2008, 09:26

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика